Main >> Kiwan Lafiya >> Shin ciwon suga yana haifar ko hana ƙimar nauyi?

Shin ciwon suga yana haifar ko hana ƙimar nauyi?

Shin ciwon suga yana haifar ko hana ƙimar nauyi?Kiwan lafiya

A mafi yawan lokuta, asarar nauyi yana da yawa a jerin hanyoyin da za a iya kiyayewa da sarrafa ciwon sukari. Rashin nauyi yana inganta lafiyar zuciya, rage kasadar hawan jini, yana kiyaye matakan glucose na jini, yana rage karfin insulin, da sauransu. Amma lokaci-lokaci, da farko a cikin yanayin Ciwon sukari na 1, asarar nauyi na iya zama ba zato ba tsammani, mahaukaci, kuma dalilin damuwa. Abin farin ciki, sanin yadda ciwon suga zai iya haifar da raunin kiba, me za a nema, da kuma lokacin da za a ga mai ba da kiwon lafiya na iya yin tafiya mai nisa wajen kula da cutar da kuma kasancewa cikin ƙoshin lafiya.





Shin ciwon sukari na haifar da asarar nauyi?

Ee, yana iya. Ciwon sukari na Mellitus rage samarwar jiki da / ko amsar ta ga insulin-wani sinadarin da ke daidaita yawan sukarin jini ta hanyar taimakawa jiki ya canza glucose zuwa makamashi. Idan kwayoyin ba za su iya ƙirƙirar ko amfani da isasshen insulin don yin wannan jujjuyawar ba, suna iya tunanin jiki yana fama da yunwa kuma zai fara cin tsoka da ƙoshin jiki don kuzari a maimakon hakan, yana haifar da raguwar nauyi kwatsam. Mafi yawan lokuta, wannan yana faruwa ne a cikin cututtukan ciwon Suga na 1, kodayake ciwon sukari na 2 na iya haifar da asarar nauyi wanda ba a bayyana ba, suma.



Duk wanda baya yin ƙoƙari don rasa nauyi amma har yanzu yana ganin saukad da daidaito lokacin da yake tsaye akan sikelin ya kamata ya lura. Irin wannan asarar nauyi da ba a bayyana ba na iya zama alama ce ta rashin ciwon suga da ba a gano shi ba. Hakanan zai iya samo asali daga wasu yanayi, ciki har da lamuran thyroid, cutar celiac, cutar Crohn, ciwon daji, da ƙari. Hanya guda daya da zaka iya sanin tabbas shine ka ziyarci maikatan lafiya.

Nazarin ya nuna cewa wasu magungunan ciwon suga, kamar metformin , na iya haddasawa da taimakawa kiyaye asarar nauyi sama da shekaru da yawa. Sauran magungunan sikari wadanda zasu iya rage yawan ci kuma su haifar da asara sun hada da Byetta da Victoza.

Lokacin da za a ga mai ba da lafiya

Wani lokaci, nauyin jiki na iya canzawa ta yanayi, to yaushe ya kamata wani ya damu? Babban yarjejeniya shine cewa 5% ba tare da gangan ba ko ƙari mafi yawa a cikin nauyin jiki akan tsawon watanni shida zuwa 12 ba al'ada bane.



Lalacewar nauyi kwatsam na iya zama alama ta hauhawa ko rashin sarrafa matakan glucose na jini, in ji Lisa Moskovitz, RD, Shugaba na NY Kungiyar Gina Jiki . Ko ba da gangan kake rasa nauyi ba, duk wani asarar da ta fi fam biyu zuwa uku a kowane mako ya kamata a ba da rahoto ga mai ba da lafiyar ku.

A gefen juyawa, kiba babban al'amari ne mai matukar hadari ga ciwon-Suga na 2. Mutanen da ke da alamomin nauyi na jiki (BMI) na 30 ko mafi girma galibi suna da matakin haɓakar insulin, wanda zai iya haifar da ciwon sukari na 2. Ba kowane yanayin kiba ke haifar da ciwon suga ba, amma tabbas yana ƙara damar kamuwa da shi. A kan wannan, kiba na iya kara bayyanar cututtukan sikari ga duk wanda ya riga ya kamu da shi.

A saboda wannan dalili, masu ba da kiwon lafiya da masu cin abinci sau da yawa za su haɓaka abinci ko shirye-shiryen rage nauyi ga marasa lafiya da ciwon sukari ko prediabetes. Waɗannan shirye-shiryen galibi sun haɗa da tsare-tsaren abinci da ayyukan motsa jiki waɗanda ke taimaka wa marasa lafiya cimmawa da kula da ƙoshin lafiya, rage haɗari ko ƙarancin ciwon Suga na 2. Yawanci, wannan ya haɗa da bincika halaye na halin cin abinci da motsa jiki na mai haƙuri, sa'annan kwanciya da sauye-sauyen rayuwa masu amfani waɗanda zasu taimaka cimma burin ƙimar asarar mutum.



Dangantaka: Statisticsididdigar kiba da kiba

Yadda akea amincerage nauyi lokacin da kake da ciwon suga

Kodayake mutanen da ke fama da ciwon sukari na iya fuskantar kwatsam, rashin nauyin nauyin da ba a bayyana ba, wannan ba shine mafi yawan sakamako ba. Yawanci yana faruwa ne a cikin nau'o'in ciwon sukari na 1, wanda kawai ya ƙunsa 5% zuwa 10% na dukkan cututtukan ciwon sukari. Mafi sau da yawa, yana da akasin - rasa nauyi shine gwagwarmaya. Rashin juriya na insulin yana haifar da matakan insulin mafi girma, wanda na iya ƙara yunwa da yawan ove. Kuma yayin maganin insulin, jiki yana adana ƙarin glucose azaman mai. Duk yanayin biyu na iya haifar da haɓaka nauyi ko, aƙalla, ƙarin wahala tare da kula da nauyi.

Duk da yake babu magani ga Ciwon sukari na 2, ci gaba da rage nauyi ta rage cin abinci da motsa jiki na iya juya shi (ainihin adadin na nauyin da ake buƙata ya bambanta). Wannan baya nufin ciwon suga ya tafi har abada. Yana nufin kawai cewa cutar tana cikin gafara, kuma mai haƙuri yana kiyayewa lafiyayyen sukarin jini , amma bayyanar cututtuka na iya dawowa koyaushe.



Babbar tambaya ita ce: Wace hanya ce mafi kyau, mafi aminci don rage nauyi idan kuna da ciwon sukari? Akwai wadatattun kayan abinci marasa kyau wadanda basu da lafiya. Tabbas, shan komai sai ruwan karas na mako ɗaya mai yiwuwa zai taimaka rage nauyi, amma mai yiwuwa ba shine zaɓi mafi koshin lafiya ba a cikin dogon lokaci. Zai fi kyau sau da yawa cin keɓaɓɓun abinci, mai cikakken tsari, sarrafa rabo, da motsa jiki a kai a kai. Anan akwai wasu zaɓuɓɓukan asarar nauyi na ciwon sukari waɗanda zasu iya zama masu tasiri:

  1. Abincin mai ƙananan kalori: Wannan hanya ce ta gwaji-asarar nauyi. Rashin calori a rana bayan rana zai haifar da asarar nauyi. Yawanci, wannan yana iyakance adadin kuzari zuwa 1,200 zuwa 1,600 a rana ga maza kuma 1,000 zuwa 1,200 a rana ga mata. Amma kuma game da cin abincin da ya dace-daidaitaccen abinci tare da isasshen kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, furotin, da carbohydrates. Nazarin daga Burtaniya ya nuna cewa kashi 45.6% na mutanen da ke dauke da cutar sikari ta 2 da suka shiga cikin shirin rage nauyi mai nauyin kalori sun samu gafara cikin shekara guda.
  2. Abincin mai ƙananan kalori (VLCDs): VLCDs sabon salo ne na ƙuntata mai haƙuri zuwa ƙasa da adadin kuzari 800 kowace rana. Yana da wahala, amma a ciki nazarin 2019 , marasa lafiya na ciwon sukari a kan ƙasa da-600-kalori a kowace rana VLCD sun nuna saurin ci gaba a cikin kula da glycemic a cikin makonni biyu kawai, kuma 79% sun sami gafara a cikin makonni takwas zuwa 12.
  3. Guje wa wasu abinci: Musamman, masu ba da sabis na kiwon lafiya na iya bayar da shawarar rage ƙarfi ko yanke hatsi da aka sarrafa, kayayyakin kiwo mai-mai, abinci mai ɗimbin yawa ko mai mai, da abinci tare da ƙarin sukari ko kayan zaki. Waɗannan abinci na iya haifar da ɓarkewar jini a cikin jini kuma ya ƙara yawan cin mai.
  4. Kula da rabo: Wannan shine kyakkyawan bayanin kai. Yawan cin abinci na iya haifar da karin kiba, wanda ke yin lahani ga kula da ciwon suga. Don taimakawa kiyaye marasa lafiya a kan hanya, masu cin abinci sau da yawa suna ƙirƙirar daidaitaccen tsarin abinci don rage sukari da ƙoshin mai yayin koyar da halaye masu kyau.
  5. Motsa jiki na yau da kullun: Motsa jiki zai iya rage sukarin jini kuma ya kara karfin insulin har zuwa awanni 24 bayan motsa jiki. Koyaya, wannan ya dogara da ƙarfin motsa jiki da kuma tsawon lokacinsa, a cewar Diungiyar Ciwon Suga ta Amurka (ADA) . Masu ba da kiwon lafiya na iya ƙirƙirar aikin motsa jiki don haɗawa tare da shirin abinci na mai haƙuri lokacin magance ciwon sukari.

Wannan ya ce, ciwon sukari na iya lalata dangantakar mutum da abinci, in ji Moskovitz. Baƙon abu ba ne don haɓaka tsarin cin abinci mara kyau ko ma rikicewar abinci bayan ganewar asali . A dalilin haka, keɓaɓɓiyar hanya, sassauƙa, kuma mai haɗa kai da ta dace da bukatun mutum da salon rayuwa shi ne mafi mahimmanci ga nasarar dogon lokaci.



Moskovitz ya ba da shawarar rage cin abinci mai ƙarancin glycemic tare da yalwar abinci mai yalwa da tsire-tsire, ƙwayoyin sunadarai, da ƙwayoyin kumburi, [wanda] shine mafi kyawun magani ga daidaita haemoglobin A1C , matsakaicin sukarin jini a tsawon watanni uku. Tana ba da shawara cewa mutanen da ke fama da ciwon sukari ya kamata su sha barasa da maganin kafeyin cikin matsakaici (tun da suna iya yin tasiri ga matakan sikarin jini) kuma su ci abinci mai kyau ko abincin ciye-ciye da suka haɗa da zare, furotin, da kitse kowane sa’o’i uku zuwa biyar a rana.

Me game da ƙananan abincin-carb?

Ananan-carb da ƙananan sifili suna da zafi a cikin shekaru da yawa da suka gabata. Dubunnan mutane sun yi tsalle (kuma wani lokacin kashe) abincin Atkins kuma Abincin abinci bandwagons. Wasu mutane sun rantse da su, duk da cewa wasu karatu sun nuna haɗarurruka na dogon lokaci na datse dukkan kayan masarufi.



Idan ya zo ga cutar sikari, kirga carbohydrate na iya kuma sauƙaƙa ragin nauyi da tasiri, in ji Moskovitz. Amma yayin da ƙididdigar carb yana da amfani sau da yawa, kawar da carbs ba koyaushe shine mafi kyawun zaɓi na dogon lokaci ba. Ya fi game da cin dama nau'in carbohydrates a cikin adadin daidai. Tace, wadataccen carbs kamar farin burodi, kayan gasa, da sugars na iya haifar da saurin hanzari a cikin glucose na jini. Cikakken carbi da zare da ƙwayoyi daga cikakkun hatsi, 'ya'yan itatuwa, da kayan marmari suna ɗaukar tsawon lokaci kafin su farfashe, suna hana karuwar.