Menene zai faru idan kuka ci bitamin mai ɗaci da yawa?

Ilimin Kiwon Lafiya

Idan kuna da yara waɗanda ke shan bitamin mai ɗaci za ku iya saba da yanayin da ke tafe: Karshen rana ne, kuma kun gaji, amma yaranku ba zato ba tsammani suna tuna cewa ba su sha daɗin bitamin ɗinsu mai daɗi ba. Suna tunatar da ku, kuma kuna ba su abincin su daya (ko biyu, idan wannan shine daidai), kuma ku kalli yayin da suke farin ciki da farin ciki akan ƙarin kayan alawa. Da zarar sun gama, sai su miƙa hannuwansu don ƙari. Kuna tunatar da su, kuma, cewa wannan ba magani bane. Amma me zai faru idan childrena managean ku suka sami damar buɗe maɓallin amincin kuma suka taimaki kansu da ƙari?

Dukan batun bitamin na gummy shi ne cewa suna ɗanɗana da kyau — kuma hakan na iya haifar da shan giya, ga yara ko manya.

Menene mafi kyaun bitamin?

Akwai nau'ikan gummy na bitamin guda ɗaya da ma'adanai. Amma, mafi yawan nau'ikan tsari shine gummy multivitamin, wanda yawanci ya ƙunshi nau'ikan abubuwan gina jiki guda uku:

• Ruwa mai narkewa bitamin Lokacin da kuka sha da yawa, ana wuce dasu ta cikin fitsari a jikinku, kamar lokacin da bitamin C yake sa kuzarinku ya zama rawaya. Babban allurai na iya haifar da illa.
• Fat-mai narkewa bitamin Jikinku yana adana waɗannan nau'ikan a cikin ƙwayar mai, don haka suna da wahalar kawarwa idan kun sha kashi mai yawa.
• Ma'adanai: Jikinka yana buƙatar ma'adanai kamar alli, potassium, da baƙin ƙarfe. Zasu iya ginawa a cikin zuciyarka, kwakwalwa, da hanta-sa’annan, haifar da matsala idan sun kai matuka masu guba.

Shin bitamin gummy ko kwaya ya fi kyau?

Tod Cooperman, MD, shugaban Abokin ciniki -wanda ke gwada kansa da sake nazarin bitamin da kari-ya ce,Zaiyi wuya ayi kirkirar danko mai kyau fiye da yin kwaya mai inganci. Sabanin allunan, caplets, da capsules, mun gano cewa gummies suna iya ƙunsar ƙarin abubuwa fiye da yadda aka lissafa.

Shin za ku iya shan kwayar bitamin mai ɗaci?

Ee. Duk da yake mutane da yawa suna tunanin cewa ba za ku iya samun abu mai yawa da yawa ba, yana yiwuwa a cinye yawancin bitamin sosai.

Vitamin da ma'adanai waɗanda zasu iya haifar da matsala idan an cinye su sun haɗa da:

• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin D
• Vitamin E
• Vitamin K
• Arfe

Yana da mahimmanci a lura cewa bitamin na gummy na iya ƙunsar nau'ikan abubuwan gina jiki fiye da abin da aka nuna akan lakabin, kuma za'a iya samun ƙari kamar sugars, canza launin abinci, ko giya mai maye wanda zai iya haifar da matsaloli yayin cinye su da yawa.

Dangantaka: Waɗanne bitamin ya kamata in sha?

GAME: Bayanin bitamin A | Bayanin Vitamin C | Bayanin Vitamin D | Bayanin Vitamin E | Bayanin Vitamin K | Bayanin ƙarfe

Gwada katin rangwame na SingleCare

Menene zai faru idan kuka ci bitamin mai ɗaci da yawa?

Duk da yake kuna iya damuwa da gaskiya idan ku ko yaronku ya ci bitamin mai ɗumbin yawa, sakamakon da zai iya zama mai sauƙi, in ji shi Ashanti Woods , MD, likitan yara ne a Mercy Medical Center a Baltimore, Maryland. Wannan gaskiyane idan yaron yasha karamin kwayar bitamin, lokaci daya. Oara lokacin cin kowane bitamin na iya haifar da rikitarwa ga lafiyar jiki.

Hanyoyi masu illa na bitamin overdose

Abubuwan da suka fi dacewa sune cututtukan ciki, ciki har da gudawa, tashin zuciya, da amai, a cewar Dr. Woods.

Yawan shan bitamin E na iya haifar da zub da jini, kuma bitamin D na iya haifar da yawan alli cikin jini, in ji Dokta Cooperman.

Wuce kimaamfani da bitamin A, C, da D na iya haɗawa da tashin zuciya, kurji, ciwon kai, har ma da mummunan sakamako, a cewar Kwalejin Ilimin Yammacin Amurka (AAP).

Dangantaka: Yaya bitamin D zan sha?

Yana da wuya cewa yawan cin bitamin K zai haifar da sakamako masu illa, amma zai iya hulɗa tare da wasu magunguna , musamman maganin hana yaduwar jini (wanda ke taimakawa wajen rage daskarewar jini) magunguna.

An yawan ƙarfe na baƙin ƙarfe mai yiwuwa shine ɗayan manyan damuwa, amma iyaye tare da yaran da ke cin bitamin mai ɗaci suna iya hutawa cikin sauƙi. Abin farin ciki, don taimakawa rage yiwuwar shan kwayoyi, gummies galibi ba ya ƙunsar baƙin ƙarfe-duka saboda yuwuwar wuce gona da iri da yara, haka kuma gaskiyar cewa baƙin ƙarfe ba ya da daɗin ji daɗin ciki, Dokta Cooperman ya bayyana.

Me ya kamata ku yi a cikin ƙwayar ƙwayar bitamin?

Don zama lafiya, zai fi kyau a tuntuɓi mai ba da lafiyar ku ko kuma Guba mai guba (1-800-222-1222)nan da nan bayan kun gane ku ko yaranku sun ci bitamin mai ɗaci da yawa. Yawan cin abincin bitamin mai ɗaci zai iya zama mafi matsala fiye da haɗarin lokaci ɗaya. Amma,bisa ga Tsarin Bayanai na Guba na Kasa , a cikin 2018 akwai kiran waya sama da 41,000 da aka yi wa cibiyoyin kula da guba masu alaƙa da yara waɗanda suka kasance 5 kuma sama da cinye bitamin.

Yawancin shirye-shiryen kwayoyi masu yawa suna ƙunshe da bitamin mai narkewa na ruwa, wanda ake kawar da shi cikin sauri ta cikin fitsari, in ji Dokta Wood. Don haka kiyayewa yaro ruwa bayan an sha shi zai basu damar share bitamin cikin sauri.

Kuma idan kun nemi magani, tabbas ku ɗauki akwatin bitamin tare da ku. Akwai gummies iri-iri da aka sayar wa yara, tare da magunguna da magunguna daban-daban da yawa. Yana da mahimmanci ga masu ba da lafiya su san ainihin abin da ke cikin takamaiman bitamin da ɗanka ya sha.

Cibiyar Nazarin Ilimin Lafiyar Jama'a ta Amurka (AAP) bada shawarar cewa kayi magana da likitanka kafin bawa yaro duk wani bitamin ko kari.Saboda babban haɗarin ɗaukar fiye da kima, AAPba ya ba da shawarar ba yara bitamin waɗanda ke samuwa ta hanyar tushen abinci.