Main >> Kiwan Lafiya >> 20 maganin gida na rashin bayan gida

20 maganin gida na rashin bayan gida

20 maganin gida na rashin bayan gidaKiwan lafiya

Bautar najasa aiki ne mai mahimmanci don kiyaye lafiyar jiki. Yawanci, mutum zai bukaci wucewar hanji uku ko sama da haka a kowane mako. Wasu mutane suna yin sau biyu zuwa sau uku a rana. Maƙarƙashiya tana faruwa yayin da abin cikin hanji yayi tauri a cikin hanji, kuma zai zama da wuya a samu hanji. Lafiyayyen kujerun lafiyayye ya kamata ya zama mai laushi da ƙarfi haka kuma mai tsayi da tubular a cikin tsari.





Rashin ruwa, damuwa, rashin motsa jiki, da karancin fiber sune wasu dalilan maƙarƙashiya. Yawan cinyewa da kuma cin abinciran takarce na iya ba da gudummawa ga baƙuwar ciki ta hanji. Har ila yau, sakamako ne na gama gari na mutane da yawa magungunan magani .



Maƙarƙashiya na iya shafar kowane rukuni na shekaru, amma musamman tsofaffi. Daya bisa uku na manya da suka girmi shekaru 60 suna fama da matsalar rashin ciki. Sauran da suka fi saukin kamuwa da maƙarƙashiya ko maƙarƙashiya mai ɗorewa sun haɗa da mata, musamman waɗanda ke da juna biyu ko kwanan nan suka haihu, da waɗanda ba 'yan Caucasians ba.

Maƙarƙashiya na iya zama mara dadi sosai, amma alhamdu lillahi, da yawa magungunan gida don maƙarƙashiya don gwadawa.

20 gida magunguna don magance maƙarƙashiya

Canje-canjen abinci, ruwan sha, motsa jiki, da shan kari suna daga cikin hanyoyin al'ada don taimakawa bayyanar cututtukan maƙarƙashiya. Gano abubuwan da ke haifar da maƙarƙashiyar zai iya taimaka muku yanke shawarar waɗanne magunguna ne suka fi kyau. Haɗuwa da waɗannan magunguna na iya zama dole don magance matsalar.



  1. Ruwa
  2. Motsa jiki
  3. Tausa na ciki
  4. Fiber
  5. Magungunan rigakafi
  6. Man kasto
  7. Kofi
  8. Senna
  9. Shayi
  10. Lemon tsami
  11. Aloe vera
  12. Ruwan kwakwa
  13. Vitamin
  14. Madara da ghee
  15. Fennel
  16. Prunes, ɓaure, raisins
  17. Ruwan zuma
  18. Gilashi
  19. Omega-3 mai
  20. Bakin soda

1. Ruwa

Shan isasshen ruwa na iya zama matakin farko zuwa Saurin maƙarƙashiya . Lokacin da mutum ya zama bushewa, jiki yakan fara ɗiban ruwa daga ko'ina cikin jiki, haɗe da hanji. Kasancewa da ruwa ta hanyar shan gilashin ruwa shida zuwa takwas a rana na iya sa dattin mara ya zama mai laushi, sa hanjin hanji ya zama mai yawa da kwanciyar hankali.

2. Motsa jiki

Motsa jiki na yau da kullun na iya taimaka wajan motsa hanjin cikin lafiya Dukkanin ayyuka masu karfi da na wucewa na iya samun sakamako mai kyau akan hanji. Gudun zai iya nishadantar da hanji da hanji ta hanyar da zata ƙarfafa kujerun motsi. Kasancewa cikin ayyukan motsa jiki, rawa, ko ma yin tafiya na mintina 10 zuwa 15 sau ɗaya ko sau biyu a rana na iya taimaka maka ci gaba.

Maƙarƙashiya na iya zama da damuwa, musamman idan kana cikin kumburi ko tsukewa, sa motsa jiki ya zama da wahala a wasu lokuta. Hanya mafi annashuwa don sauƙaƙewar hanji ta yanayi na iya zama ta hanyar miƙawa da kuma motsa jiki yoga. Yoga, musamman wanda ya shafi juyawar gangar jikin, kuma zai iya matse hanjin domin daddafin ya kwance cikin hanjin. Zama karkadawa da juye juye Matsayi ne na yoga guda biyu waɗanda suka haɗa da karkatar da gangar jikin. Yawancin sauran maganganu, kamar su kare mai fuskantar ƙasa da lanƙwasa gaba, suma ana ba da shawarar don motsawar hanji.



3. Shafar ciki

Tausa ciki na iya zama amfanin gida mai amfani don maƙarƙashiya. Kwance a bayan ka, danna ciki cikin motsin agogo na kimanin minti 10. Kuna iya yin wannan tausa sau biyu a rana. Motsa hannun agogo na taimaka tura turare a cikin hanji zuwa dubura. Shan ruwan zafi ko shayi kafin tausa na iya kara inganta tsarin kayan ciki.

4. Fiber

Cin isasshen zare na iya bayar da gudummawa ga tsarin narkewar abinci mai kyau da raunin nauyi. Shawarwarin yau da kullun don cin abincin fiber shine 25 zuwa 30 grams na zare. Fiber na iya zama mai narkewa da rashin narkewa. Fiber mai narkewa yana ba da dusar ƙanƙara, yayin da fiber mara narkewa na iya ba da gudummawar saurin da yake motsawa ta cikin hanji.

Abinci mai wadataccen fiber yawanci yana dauke da fiber mai narkewa da mara narkewa. Abinci irin su oatmeal, flaxseed, whole hatsi, 'ya'yan itace, wake, bran, da kayan marmari suna samar da tushen zare wanda zai iya hana dusar wuya. Zaɓuɓɓukan abinci suna da tasiri mai ƙarfi a kan maƙarƙashiya.



TCarin fiber na OTC zai iya taimakawa ƙara yawan cin fiber ba tare da cin yawancin abinci mai yalwar fiber ba. Abubuwan da ke cikin fiber sun zo a cikin kwalin capsule ko foda waɗanda za a iya ƙara su a ruwa, ɗauka kamar yadda aka umurta.

Kwatanta abubuwan karin fiber
Sunan alama Hanyar gudanarwa Matsakaicin kashi Sakamakon sakamako
Metamucil (zaren psyllium) Na baka 2 g na fiber a cikin kwantena 5; 3 g na fiber a kowace ruwan hoda Matsalar numfashi, fata mai kaushi, matsalar haɗiye, kumburin fuska, kumburin ciki
Citrucel (methylcellulose) Na baka 1 g na zare a cikin kwarori biyu; 2 g na fiber a kowace ruwan hoda Rashin narkewar abinci, jiri, kasala, tabon hakora
Benefiber (alkama dextrin) Na baka 3 g na fiber a cikin 2 tbsp na foda Gudawa, kumburin ciki, matsewar ciki

Ara abubuwan karin fiber a cikin ruwa ko ruwan 'ya'yan itace amma ba abubuwan sha kamar carbon. Bada lokacin jikinka don daidaitawa zuwa ƙarin fiber. Shan karin ruwa na iya taimakawa wajen rage illa, kamar kumburin ciki.



GAME: Bayanai na Metamucil | Citrucel bayanai | Cikakken bayanan fiber | Methylcellulose bayanai

5. Kwayoyin cuta

Narkar da narkewar abinci tare da maganin rigakafi na iya rage maƙarƙashiya. Abubuwan rigakafi suna taimakawa wajen dawo da ƙwayoyin cuta masu lafiya a cikin tsarin narkewa. An samo asali ne a cikin abinci irin su sauerkraut da yogurt ko aka ɗauka azaman kari , Za a iya ƙara maganin rigakafi a cikin tsarin yau da kullun don hana ko sauƙaƙe maƙarƙashiya.



6. Man kasto

Mai laxative na halitta, man kasto ana samu daga thean sikari ana iya shan shi da baki don motsa motsawar hanji. Ba wai kawai wannan tsohuwar mai ta shafa man hanji ba, a'a har ila yau tana sa hanjin hanji. Oilauki man castor kamar yadda aka umurta, cokali ɗaya zuwa biyu a kan komai a ciki. Bada kamar awowi takwas kafin hanji ya bayyana.

7. Kofi

Shan kofi mai caffein na iya motsa motsawar hanji. Caffeine na iya haifar da jijiyoyin cikin hanji su yi kwanciya. Wannan motsin rai na iya matsar da duwawu zuwa dubura. Kodayake kofi mai maganin kafeyin na iya taimakawa wajen motsa hanji, amma kuma yana iya zama rashin ruwa. Tabbatar shan ruwa mai yawa yayin shan abubuwan sha na caffein, don kar ya daɗa yanayin.



8. Senna

Senna ganye ne mai amfani da ganye, fure, da fruita ofan itacen cassia. An yi amfani dashi shekaru dubbai azaman laxative na halitta. Senna shine laxative mai kara kuzari wanda ke taimakawa bangaren narkewar abinci don kwangila. Sau da yawa ana sha kamar shayi, senna na iya yin tasiri sosai kuma yana aiki cikin awanni da yawa bayan an sha. FDA ta amince da shi, ana samun Senna azaman ƙaramin kwamfutar hannu ko ƙarin foda. Hakanan zai iya taimakawa tare da cututtukan hanji (IBS) da basur.

9. Shayi

Ruwan dumi na iya zama mai sanyaya rai ga tsarin narkewa da tsarin ciki. Wasu shayi kamar su ginger da ruhun nana suna taimakawa cikin damuwa. Da ke ƙasa akwai jerin shayi wanda zai iya tabbatar da taimako idan kuna fuskantar maƙarƙashiya:

  • Ginger: Wannan yaji yana sanya zafi da saurin narkewa.
  • Ruhun nana Menthol din na iya kwantar da jijiyoyin ciki da motsa mara ta cikin hanji.
  • Chamomile: Laarfafa tsokoki na narkewa, wanda zai iya hana hanji motsi da kansu yayin damuwa da tashin hankali.
  • Tushen licorice: Abubuwan haɓaka na kumburi na iya sauƙaƙe tsarin narkewa bayan cin abinci.
  • Dandelion tushen: Yana sauƙaƙa ƙananan maƙarƙashiya ta hanyar motsa hanta.
  • Black ko koren shayi: Shayi mai shayin yana aiki daidai da kofi a cikin motsa hanji.

10. Lemon tsami

Ruwan lemun tsami na iya taimakawa fitar da gubobi daga jiki. A matsayin taimako na narkewa na halitta, ana iya saka ruwan lemun tsami zuwa ruwan sha ko shayi don kara kuzarin hanji. Ruwan lemon tsami da aka matse shi yafi kyau.

11. Aloe vera

Sau da yawa ana amfani dashi a waje don kwantar da cuts da ƙonewa, zaka iya ɗaukar aloe vera da baki don kwantar da narkewar abinci. Sha romon ruwan aloe vera a sarari ko ƙara shi zuwa laushi ko wasu abubuwan sha don taimakawa rage maƙarƙashiya da IBS.

12. Ruwan kwakwa

Shan ruwan kwakwa na iya zama detoxiting da hydrating. Yana kara aikin koda yana kara kuzari kuma yana kara kuzari. Hakanan ana samun magnesium a cikin ruwan kwakwa, wanda ke taimakawa tsokoki a bangon hanji su motsa al'amarin hanji daga jiki.

13. Bitamin

Vitamin na iya zama masu taimako don kiyaye tsarin narkewar ku daidai. Da ke ƙasa akwai jerin bitamin da aka ba da shawarar don lafiyar ciki.

  • Vitamin C
  • Vitamin B-5
  • Sinadarin folic acid
  • Vitamin B-12
  • Vitamin B-1

Cin abinci mai ɗauke da waɗannan bitamin na iya haɓaka yawan motsin hanji. Vitamin a cikin hanyar kari wata hanya ce ta tabbatar da cewa kana samun adadin adadin shawarwarin ka na yau da kullun.

14. Madara da ghee

Yayinda shan madara mai yawa ko kayayyakin kiwo na iya haifar da maƙarƙashiyar wani lokaci, wasu mutane na iya cin gajiyar madara mai ɗumi don motsa hanji, musamman idan aka ƙara ghee. Ghee shine man shanu mai tsabta da kayan aikin warkarwa na d ancient a. Ayyukan Ayurvedic sun yi amfani da ghee don abubuwan warkarwa na dubunnan shekaru. Kuna iya gwada ƙara cokali ɗaya zuwa biyu na ghee don ɗumi madara da yamma don a hankali kuma ta ɗabi'a ta ƙarfafa motsawar hanji washegari.

15. Feniya

Fennel mai laushi ne, mai laushi na halitta. Za a iya ƙara gasashen fennel a ruwan dumi a sha da yamma. 'Ya'yan fennel suna kara enzymes na ciki a cikin tsarin narkewar abinci, yana taimakawa ɗakunan motsa jiki ta cikin cikin hanji yadda yakamata.

16. Prunes, ɓaure, da inabi

Cin prunes sun kasance daidaitaccen maganin gida na maƙarƙashiya, in ji Leann Poston, MD, mataimakiyar shugaban ɗaliban Makarantar Koyon Magunguna ta Jami'ar Wright ta Boonshoft kuma mai ba da gudummawa Ikon Lafiya . Bayan abun cikin fiber, suna dauke da sinadarin sorbitol, wanda da alama yana da tasirin laxative.

Busassun plum ko prunes koyaushe suna cikin jerin don kiyaye motsawar hanji a kai a kai. Cin pruns ko shan ruwan 'ya'yan itace ba na tsofaffi kaɗai ba. Gilashin inabi shida na ruwan 'ya'yan itace a kowace safiya na iya zama maganin kawo karshen maƙarƙashiya. Idan ba kwa son prunes, cin zabibi ko ɓaure zai ba da irin wannan aikin. 'Ya'yan itacen da aka bushe suna da zaƙi fiye da shan ruwan' ya'yan itace, amma duka suna da ingancin laxative na halitta.

17. Ruwan zuma

Chock cike da enzymes wanda ke taimakawa cikin lafiyar narkewa, zuma abu ne na yau da kullun wanda shine ma laxative mara laushi. Idan aka bayyana shi a sarari ko aka saka shi a shayi, ruwa, ko madara mai ɗumi, zuma na iya sauƙaƙa maƙarƙashiya.

18. Gilashi

Gilashi, musamman maƙarƙashiyar molasses, na iya taimakawa sanyin ɗamara. Blackstrap molasses shine molasses wanda aka tafasa shi zuwa wani nau'i mai mahimmanci kuma yana ƙunshe da mahimman bitamin da ma'adanai kamar magnesium wanda zai iya ba da taimakon maƙarƙashiya. Tablespoauna cokali ɗaya a fili maraice ko aka saka a ruwa mai dumi na iya ƙarfafa motsawar hanji da safe.

19. Omega-3 mai

Man Omega-3 a cikin man kifi, man iri iri, da man flaxseed suna shafa bangon hanji don tasirin laxative. Hada kifi kamar su kifin kifi, flaxseed, avocados, da kayan kwalliya a cikin abincinku na iya gabatar da wadannan mayuka a tsarin narkar da abinci. Hakanan ana samun kari na Omega-3 idan ba kwa so ko ba za ku iya cin waɗannan abinci a kai a kai ba.

20. Bakin soda

Soda na yin burodi, wani kayan abinci na gida, ana iya amfani dashi don tsaftace cikin hanji. Yi maganin karamin cokali ɗaya na soda na soda kusan kofi ɗaya na huɗu na ruwan dumi. Soda na yin amfani da ruwan ciki don motsa motsawar hanji.

Nemi katin rangwame na SingleCare

Maganin maƙarƙashiya

Baya ga magungunan gida na maƙarƙashiya, samfuran kan-kan-kan (OTC) na iya zama da fa'ida cikin motsawar hanji. Ana iya sayan laxatives na baki, enemas, da kuma zato ba tare da takardar sayan magani ba don magance matsalar maƙarƙashiya. Laxatives da soften laushi sun zo da sifofi iri-iri kuma suna tasiri cikin awanni.

Kwatanta laxatives
Suna Ajin magani Hanyar gudanarwa Sigogi Sakamakon sakamako
Senokot (senna) Mai saurin motsa jiki Na baka Capsule, kwamfutar hannu, foda, ruwa Muscle ciwo, gajiya, rikicewa, rash
Dulcolax (cusarin sodium) Mai aiki da laxative Na baka Capsule, ruwa, kayan kwalliya Rushewar fata, tashin zuciya
Miralax (polyetylen glycol) Osmotic laxative Na baka Foda Kumburin ciki, gudawa, kumburin fuska

Enemas

Idan maƙarƙashiya tana buƙatar sauƙaƙawa nan take, enema na iya zama mafi amfani fiye da laxative. Enemas yawanci ana hada su da ruwan gishiri wanda aka saka a cikin dubura. Ruwan da yake fitowa daga enema yana fitar da kumburin hanji. Kodayake enemas suna da aminci da sauƙin amfani, akwai gargaɗi game da yawan amfani da wannan hanyar.

Tsammani

Wani magani na maƙarƙashiya ya haɗa da kwalliyar laxative, waɗanda aka saka a cikin duburar. Gilashin glycerine na kwalliya na iya sauƙaƙe maƙarƙashiya mai sauƙi zuwa matsakaici. Da zaran an saka shi, kayan kwalliyar zai fara narkewa. Allon ba zai iya narkewa gaba ɗaya ba amma ya kamata a kiyaye shi na mintina 15 zuwa 30 don tasiri. Osarfafawa na iya zama kayan aiki mai ladabi da saurin aiki don magance maƙarƙashiya.

GAME: Bayanin Senokot | Cikakkun bayanan Dulcolax | Bayanin Miralax | Cikakkun bayanan Senna | Docus bayanan sodium | Bayanin polyethylene glycol

Lokacin da za a ga likita don maƙarƙashiya

Mafi yawan mutane sun dandana wasu nau'ikan maƙarƙashiya a rayuwarsu. Duk da yake maƙarƙashiya na iya wucewa da kanta, yana da kyau a san abin da zai iya sauƙaƙa rashin jin daɗin wannan cutar ta yau da kullun. Idan magungunan gida na maƙarƙashiya ko kayayyakin OTC ba su samar da hanji ba, mutum na iya buƙatar neman likita. Maƙarƙashiyar da ba a kula da ita ba na iya haifar da hanjin hanji.

Maƙarƙashiya na iya zama alama ce ta damuwa mafi girma na kiwon lafiya, tuntuɓi likitanka ko ƙwararrun likitocin kiwon lafiya idan ba ku da hanji a cikin makonni biyu zuwa uku. Bugu da ƙari, ana iya buƙatar taimakon likita idan kuna fuskantar matsanancin ciwon ciki ko game da jini a cikin maƙarƙashiyar maƙarƙashiya. Tambayi likitanka game da shawarar maganin gida don maƙarƙashiya da rigakafin maƙarƙashiya a nan gaba.