14 shayewar maye yana aiki

Kiwan lafiya

Tsakanin bukukuwan biki da Sabuwar Shekarar Hauwa'u, lokacin shagulgulan shagulgula gama gari ya hau kanmu. Illar da ba'a so ta jin daɗin ɓangarorin kaɗan ma yawa? Hangovers da safe.

Kun san gargajiya alamun buguwa :

• Gajiya
• Kishirwa (daga rashin ruwa)
• Rauni, ciwon tsoka, ko zufa
• Ciwon kai ko saukin kai zuwa haske da sauti
• Tashin zuciya, ciwon ciki, ko karkatarwa
• Tashin hankali ko bacin rai
• Pressureara karfin jini

Kuma, ya danganta da yawan abin da kuka sha, zai iya ɗaukar ɗan lokaci don yin farfaɗowa-har zuwa awanni 72, a cewar Johns Hopkins .

14 shayewar maye yana aiki

Ba wanda yake so ya ciyar da kwanakinsa marasa lafiya a kan gado (yana baƙin cikin zaɓin daren jiya). Don haka don shiga cikin lokacin, zaku buƙaci waɗannan magungunan maye wanda ke aiki a zahiri.

1. Bincika don hulɗar miyagun ƙwayoyi-da giya.

Ounaya daga cikin rigakafin ya cancanci laban na magani, kamar yadda ake faɗa. Wasu daga cikin mafi kyawun giyar maye sun haɗa da hana mafi munin tasirinsu a farko. Illolin giya wani lokaci na iya rikitarwa ta hanyar magunguna, kamar waɗanda aka saba amfani da su rashin lafiyan , babban cholesterol , da ADHD . Kafin samun wani abin sha, ya kamata ka bincika tare da mai ba da sabis ko likitan magunguna don tabbatar da shi amintacce don haɗa barasa tare da takardun ku na yau da kullun.

2. yourauki bitamin ɗinka.

Idan an share ka don yin ɗabi'a, yawan amfani da wasu abubuwan gina jiki kafin shaƙatawa na iya taimakawa rage raunin tasirin gobe. Alkahol yana rage yawan adadin bitamin, amino acid, acid mai, enzymes, sunadarai da ma'adanai daga jikinku, yayi bayani Carolyn Dean , MD, masanin abinci da abinci da kuma marubuci. Ficarancin waɗannan bitamin da na ma'adanai na iya taimakawa cikin alamun cututtukanku, sau da yawa yakan haifar da mummunan haɗuwa ko tsawanta lokacin da za a yi don shawo kansu.

Dokta Dean ya ce magnesium shi ne babban sinadarin bitamin da ya lalace bayan an sha. Shekaru da yawan shan barasa a kan lokaci na iya kara lalata wannan ma'adinai, ƙaruwar rataya da tasirin lafiyar ku gaba ɗaya. Don haka idan kai mai shaye-shaye ne na yau da kullun, tana ba da shawarar ƙarawa yau da kullun tare da magnesium (zai fi dacewa siffar hoton picometer) da kuma bitamin C da sarƙar madara-duk waɗannan suna tallafawa aikin hanta mai kyau.

3. Sha ruwa da ruwa (da dan karamin maganin kafeyin).

Hangover na faruwa da farko saboda rashin ruwa a jiki, rashin sikari a cikin jini, rashin daidaiton lantarki, da fadada jijiyoyin jini, wanda zai haifar da ciwon kai, in ji Stephen Loyd, MD, darektan kiwon lafiya na gidan Tafiya . Don magance buguwa, kowane ɗayan waɗannan alamun dole ne a bi da shi.

Farawa da farko daga wadancan alamun, rashin ruwa a jiki, Dakta Loyd ya ce shan ruwa shi ne mafi kyawun cinku. Amma ya kara da cewa, Mutane da yawa na iya cin gajiyar maganin kafeyin, don taimakawa haɓaka kuzarinsu da nitsuwarsu. Kawai ka tabbata ka yi amfani da shi a matsakaici saboda yawa zai iya lalata rashin ruwa.

4. Gwada ruwan tumatir… ko Sprite.

Baƙin cikin haɗuwa na iya sa ku kai ɗan ofan gashi na kare tare da ingantacciyar Maryamu mai jini. Amma shan karin giya a cikin yunƙurin murmurewa daga dare daji mara kyau ba da shawarar. Madadin haka, gwada wasu ruwan tumatir mai dauke da sinadarin alanine , masu bincike sun gano cewa zai iya rage yawan barasar jini. Kuma bayan gwaji tare da nau'ikan 57 daban-daban abubuwan sha a cikin lab, masu bincike a kasar Sin ƙarasa da cewa Sprite na iya zama mafi kyau sha don warkar da alamun cutar ku.

5. Ci wasu carbi.

Yawan shan giya na iya yin tasiri a kansa matakan sukarin jini . (Wannan dalili ɗaya ne kawai mutanen da ke da ciwon sukari yana bukatar yin taka-tsan-tsan yayin shan ruwa.) Dalilin da ya sa Dokta Loyd ke cewa ban da shayarwa da ruwa, masu fama da ratayewar giya ya kamata su ci abinci. Wani karin kumallo wanda yake dauke da carbohydrates na iya taimakawa wajen shayar da ku da kuma daidaita yawan jinin ku, Dr. Loyd ya bayyana.

A zahiri, ya kamata ku ci daidaitaccen abinci kafin shan ruwa, tare da safe bayan haka. ResponsibleDrinking.org yayi bayanin cewa samun sinadarai masu gina jiki da adadin kuzari a jikin ku na iya rage shan barasa.

6. Gwada naman alade da kwai.

Ba kawai tunanin ku bane cewa naman alade, kwai, da sandwich sandwich sihiri suna sa ku ji daɗi ba. Dukkan naman alade da kwai suna dauke da amino acid din da ake kira cysteine, wanda masana kimiyya sun gano na iya rage adadin acetaldehyde a cikin jiki-daya daga cikin abubuwan da ake samu na maye na hade wanda zai iya taimakawa ga wasu alamomin maye ka.

Idan kun kasance maras cin nama, broccoli kuma yana ƙunshe da ƙwayoyin cysteine ​​mai yawa, don ƙarancin abinci mai yawa zai iya taimaka ya kore ku daga yanayin haɗuwa.

7. Daidaita wutar lantarki.

Don daidaita abubuwan wutan lantarki da kuma magance matsalolin da zasu iya tasowa daga irin wannan rashin daidaito, Dr. Loyd yace a hada da avocado ko ayaba a cikin karin kumallon ku. Duk waɗannan abincin suna da gishiri da ma'adinai da jiki ke buƙata don murmurewa.

Yana da kyau a lura da hakan Itacen al'ul Sinai ya bayar da rahoto game da bincike wanda ya gano matakan wutan lantarki ba sa sauka a zahiri yayin shan giya, yana mai bayyana wannan a matsayin tatsuniya mai daɗewa. Amma wannan ba yana nufin har yanzu ba zaku iya cin gajiyar ƙarin hydration da wutar lantarki da zaku samu tare da abubuwan sha kamar Gatorade, ruwan kwakwa , Pediapops, da Pedialyte (biyun na ƙarshe yawanci ana iya samun su a cikin babar shagon sayar da kayan masarufi na gida).

8. Maganin ciwo da ciwo.

Saboda ciwon kai (har zuwa ciki har da ƙaura ) da kuma ciwon jiki na iya zama cikin sanannun alamun alamun buguwa, zaka iya gano cewa magungunan kashe kan-kan -tora irin suibuprofen,Advil,Aleve,Motrin, ko acetaminophen na iya taimakawa hana wasu daga cikin mafi munin alamun. A zahiri, a Nazarin 1983 gano cewa NSAIDs sun fi tasiri wajen rage alamun alamun maye fiye da placebos.

Margaret Aranda, MD, na Likitocinku akan layi ya ba da shawarar yin magani kafin ka taɓa kwanciya. Tana ba da shawarar tsarin mulki mai zuwa:

• Ibuprofen, 200-800 MG (sai dai idan ba ka da gyambon ciki, a wani yanayi sai ta ce kar ka dauki komai, kuma kar ka sha, ko dai)
• Turmeric 2000 mg, wanda kusan kowa zai iya ɗauka
• Cimetidine 200 MG sau biyu a rana, don hana cututtukan ciki

Yana da mahimmanci a san cewa ci gaba da haɗawa masu rage radadin ciwo da giya na iya samun mummunan tasiri a jikinka. Don haka yayin da kashi mai zafi ke rage daren shan abin shanku, kafin ku kwanta (tare da babban gilashin ruwa), sannan kuma washegari, ba da daɗewa ba bayan farkawa, na iya taimaka rage alamun ku - ba mafita ba ce kuna so ku dogara da kowane lokaci.

Kuna so kuyi la'akari da ba Alka-Seltzer gwada ma. Kodayake babu wani bincike da za a yi amfani da shi don tallafawa maganin kashe kumburi na maganin shaye-shaye, sinadarin sodium bicarbonate a cikin mayukan zai iya taimakawa wajen daidaita cikin damuwa.

GAME: Ibuprofen takardun shaida | Shafin bala'i | Aleve takardun shaida | Motrin takardun shaida

Gwada katin rangwame na SingleCare

9. Buga sandar iskar oxygen.

A cikin shekaru goma da suka gabata, sandunan oxygen sun sami karɓuwa ko'ina daga Vegas zuwa Aspen. Duk da yake babu wata hujja ta kimiyya da zata nuna zai iya magance matsalar maye, likitoci suka ce maganin ba shi da lahani kuma zai iya taimakawa sauƙaƙa alamun bayyanar wahalar bacci da jiri. Yawancin mutane sun rantse da shi.

Kawai guji zaɓin O2 mai ƙanshi, wanda ya ƙunshi mai kuma yana iya zama haɗari don shaƙa.

10. Gwada hangout IV drips.

Wani ra'ayi da ya girma cikin shahara a cikin 'yan shekarun nan shine ra'ayin da Hangover IV Drip . Cibiyoyi suna ta ɓullowa a duk faɗin ƙasar don gudanar da nau'ikan ruwa da bitamin da ake cewa don rage tasirin buguwa da kuma dawo da ku zuwa cikakken ƙarfi cikin minti 45 kawai.

Bugu da ƙari, har yanzu) babu (hujja) ta kimiyya don ta goyi bayan ingancin iƙirarin da ake yi game da waɗannan ɗigon na IV. Kuma wannan zaɓin ba shi da arha, yana gudana har $ 250 an IV bag. Amma mutanen da suka zaɓi ba da nauyi a cikin bitamin B da jaka wutan lantarki suna da'awar yana taimakawa a mafi yawan lokuta don aƙalla fewan awanni.

Dokta Aranda ya goyi bayan wannan shirin na kulawa. Idan ka farka tare da buguwa, tana ba da shawarar yin IV tare da mai zuwa (ya danganta da haɗarin gyambon ciki da NSAIDS):

• Ketorolac 30mg na IV
• Vitamin B12 ko cyanocobalamin 1000 IU intravenous ko subcutaneously

Da zarar ka gama huɗar ka ta IV, sai ta ce ya kamata ka sha, cimetidine 200 mg sau biyu a wannan rana don hana ulcershin ciki.

11. Cin wasu ginger.

Jinja kyakkyawa ce, magani na maye a ɗabi'a, in ji shi Jamie Bacharach , likitan acupuncturist da likitan ganye wanda ke da gogewa mai yawa wajan taimakawa marasa lafiya yaki da tasirin hangovers kuma sake saita tsarin su bayan shan giya.

Duk da yake babu karatun da zai iya dawo da fa'idojin citta don shaye-shaye, yana ɗaya daga cikin maganin warkarwa da aka ambata lokaci da lokaci kuma a fadin intanet . Kuma Bacharach ya ce, ko dai ta cin citta ko shan shayin ginger za ku iya taimakawa wajen rage yawan jin jiri da rashin narkewar abinci, kamar yadda dabi'un sinadaran na sinadarin ya zama mai matukar tasiri ga duk alamun da ke tattare da giya.

12. Gwada cire kayan kwalliyar pear.

Bacharach ya kara ba da shawarar yin amfani da cirewar pear mai ƙyalƙyali. Ta ce wannan sanannen magani ne na shan maye kamar yadda wasu nazarin suka nuna zai iya rage haɗari da tsananin haɗarin da kusan kashi 50%.

Tana magana akan Binciken 2004 wanda Jeff Wiese ya gudanar, wanda bai sami wani ba gagarumin raguwa cikin tashin zuciya, bushewar baki, da ƙyamar abinci ga waɗanda suka ɗebi ɗamarar pear kafin daren sha.

Cikakken pear mai cirewa a dabi'ance yana rage kumburin hanta, wanda in ba haka ba kai tsaye yana haifar da alamun haɗuwa kamar ciwon kai da jiri, Bacharach ya bayyana.

13. Samun bacci.

Daga qarshe, daya daga cikin hanyoyin mafi inganci wajan magance matsalar shaye shaye shine rashin bacci, in ji Bacharach. Lokacin shan wahala ta hanyar buguwa, jikinmu yana cikin rauni ƙarancin gaske, kuma ba don yaƙar haɗuwa ko alamunta ba.

Don haka idan kun wayi gari kuna jin yunwa bayan an sha giya a dare, kuna iya tunanin yin watsi da shirye-shiryenku na ranar da sake komawa kan gado-bayan shan babban gilashin ruwa da jin daɗin karin kumallo mai kyau, ba shakka.

Ta hanyar ba jikin mu lokacin da suke buƙatar murmurewa da sake haɗuwa, zamu iya yin bacci cikin lokacin rashin jin daɗi kuma mu farka cikin wartsakewa da sabuntawa.

14. Tsaya.

Mun san wannan ba shine abin da kuke so ku ji ba idan kun riga kuna shan wahala daga haɗuwa, amma likitan likitancin likitancin likita Jared Heathman , MD, yace mafi kyawun hanyar sarrafa abubuwan shaye shaye shine kaucewa shan giya. A zahiri, da National Health Service (NHS) ta bada shawarar shan kwana biyu cikakke daga shan sati ɗaya, musamman ma bayan shan giya mai yawa.

Lokacin da kuka sha giya, abubuwa da yawa suna faruwa ga jiki wanda zai iya shafar hanyar da kuke aiki da jin ku, musamman washegari, in ji John Mansour , Pharm.D., Wanda ya kafa B4 , abin sha na bitamin wanda yake ikirarin taimakawa rage tasirin shaye shaye. Kuna gabatar da gubobi a cikin jiki wanda zai iya haifar da lahani na ɗan lokaci da na dogon lokaci.

Wadannan gubobi sun hada da acetaldehyde da malondialdehyde. Lalacewar wadannan gubobi a jiki na iya haifar da irin wannan sakamako kamar guba na radiation, wanda shine dalilin da ya sa ka ji rashin lafiya washegari bayan shan giya da yawa, Dokta Mansour ya bayyana.

Wannan layi tare da rahoto daga Makarantar Medicine ta UNC , wanda ya bayyana cewa da gaske babu cikakke kuma ilimin kimiya na likitanci . Akwai wasu abubuwa da zasu iya taimakawa, amma babu wani abu da ya dace kamar guje wa shan barasa gaba ɗaya.

Daren dare a garin na iya zama mai daɗi, amma barin barasa gaba ɗaya yana da lamba tabbatacce amfani . Kuma an danganta shan giya akai-akai da illolin lafiya daban-daban. Da yawancin karatun yanzu nuna cewa shan kwalbar giya daya a mako yana kawo maka hadari irin na cutar shan sigari 10 a mako, in ji Dokta Aranda.

Don haka, idan ba ku son magance tasirin haɗuwa, kawai ku ce ba na gode. Idan wannan ba zai yiwu ba ko kuma mai zahiri ne, ya kamata a sha giya cikin matsakaici kuma kar a sha da sauri, Dr. Heathman ya kara da cewa. Jikinmu yana da iyakataccen adadin enzymes da ake samu don motsa barasa. Da zarar jikinmu ya kasance cikakke damar detoxification, ƙarin barasa zai haifar da baya kuma zai haifar da sakamako masu illa.

Ga wasu, tunanin ko da matsakaici na iya zama ba zai yiwu ba. Idan wannan shine ku, kuma kuna jin tsoron kuna iya shan wahala daga rashin amfani da barasa (AUD) ko jaraba, akwai taimako da za'a samu. Abun Amfani da Abubuwan Administrationabi'a da Gudanar da Ayyukan Shafi (SAMHSA) yana da layin taimakon kasa zaka iya kira don shawara da albarkatu, kuma akwai har ma magunguna akwai hakan na iya taimaka maka ka daina shan giya gaba ɗaya.