Main >> Ilimin Kiwon Lafiya >> Yadda za a hana mura

Yadda za a hana mura

Ilimin Kiwon Lafiya

Yawancin lokaci ana ɗaukarsa a matsayin mai laushi-mara daɗi, amma mara lahani kamar sanyi na yau da kullun. Gaskiya game da mura ta fi tsanani. Cututtukan cututtukan mura na yau da kullun sun haɗa da zazzaɓi, ciwon kai, tsoka da ciwon jiki, tari, atishawa, cunkoso, hanci mai iska, toshewar hanci, ƙoshin makogwaro, da kuma wani lokaci alamun cututtukan ciki. Amma mutane da yawa ba su san cewa mura ma za ta iya ba haifar da rikitarwa mai tsanani kamar ciwon huhu, cutarwar yanayin lafiyar da ke akwai-kamar cututtukan zuciya da cututtukan huhu, kwanciya asibiti, har ma da mutuwa. (Kuma wannan ba ma la'akari da gaskiyar cewa lokacin mura na 2020-2021 zai gudana tare tare da cutar ta COVID-19.)

A lokacin damuwar cutar ta 2018-2019, Cibiyoyin Kula da Rigakafin Cututtuka (CDC) sun kiyasta cewa har zuwa mutane miliyan 42.9 sun kamu da rashin lafiya, mutane 647,000 suna asibiti, kuma 36,400-61,200 suka mutu, in ji Kumar Dharmarajan, MD, babban jami’in kimiyya a Kiwan Lafiya . Tsayar da mura shine mafi mahimmanci ga mutum da yawan jama'a.

Burar mura ita ce hanya mafi inganci don hana kamuwa da yaduwar mura; amma ayyukan tsafta kamar suwan wanki, tsaftace muhalli, da zaɓuɓɓukan lafiya masu kyau na iya yin babbar hanya don magance yaɗuwar mura.

Yaya cutar ta yadu?

Gabaɗaya, mutanen da suka kamu da mura suna saurin yaduwa kwana daya kafin su ji ciwo har kwana biyar zuwa bakwai bayan rashin lafiya , amma wannan na iya bambanta. A cewar [karatu], a wasu lokuta, rabin mutanen da suka kamu da cutar ne kawai za su sami alamomin, in ji Dokta Dharmarajan. Wannan yana nufin ba kwa iya san cewa kuna da mura, amma har yanzu kuna da kwayar cutar a jikinku kuma kuna iya watsa shi ga wasu.

Kwayar cutar na yaduwa ne ta hanyar digon ruwan da ke jikin mutum , wanda wani zai iya zuwa kusa dashi ta hanyar tari, atishawa, ko ta taɓa gurɓataccen wuri kamar ƙofar ƙofa.

Saboda fiye da ɗaya nau'in kwayar cutar mura yana kewaya kowane lokacin mura, kuma waɗannan nau'ikan suna canzawa daga shekara zuwa shekara, har yanzu kuna da saukin kamuwa da mura idan kun riga kun kamu da mura, ko da kwanan nan.

Alurar rigakafin mura ita ce mafi kyawun kariya

Abu mafi mahimmanci mutane zasu iya yi don yaki da yaduwar mura, da kare kan su, shine samun allurar rigakafin mura (ta hanyar mura ko allurar fesa hanci) kowane shekara. Kwayar cutar mura ita ce kariya kawai da ke haifar da amsawar rigakafin da ta dace da kwayar cutar ta mura kanta.

CDC tana ba da shawarar kamuwa da cutar mura ga duk mai shekaru 6 zuwa sama, in ji Dokta Dharmarajan. Alurar riga-kafi tana da mahimmanci musamman ga mutanen da ke cikin haɗarin kamuwa da cuta mai tsanani, kamar yara ƙanana da shekarunsu ba su kai 5 ba, manya da suka haura 50, mata masu juna biyu, da waɗanda ke da yanayin rashin lafiya.

Akwai ma nau'ikan da ba su da ƙwai a yanzu ga waɗanda ke tsoron cutar ƙwai ta hana samun kariyar su, in ji Joshua Septimus, MD, likitan ciki da kuma farfesa a fannin magani a Asibitin Methodist na Houston .

Dr. Septimus ya nanata mahimmancin allurar rigakafin mura ga mutanen da ke da ciki. Mata masu juna biyu suna cikin babban haɗarin kamuwa da cutar mura, in ji Dokta Septimus. Duk mata masu ciki da ƙaunatattun su yakamata a ba su rigakafin mura fifiko. Samun allurar rigakafin cutar mura yayin da take da ciki zai iya kare jariran a cikin watanni bayan haihuwarsu, lokacin da suka yi ƙuruciya da ba za a yi musu rigakafin ba.

Dangantaka: Duk abin da ya kamata ku sani game da harba mura yayin da kuke ciki

Kwayar cutar ta mura na iya banbanta da tasiri daga shekara zuwa shekara kuma daga mutum zuwa mutum, amma cikakken tasirin harbi yana tsakanin 40% da 60% lokacin da yawancin ƙwayoyin cuta masu yaduwa suna dacewa da maganin alurar riga kafi. Kodayake harbin bai da tasiri dari bisa dari, amma har yanzu yana da matukar mahimmanci a sami maganin mura.

Allurar mura ba wai kawai tana hana mutane da yawa kamuwa da mura ba, har ma tana hana duk wani mutumin da zai kamu da cutar, da sauransu. Theananan mutane da ke yin rashin lafiya, ƙananan yaɗu.

Allurar rigakafin kuma tana taimakawa wajen kariya daga munanan matsalolin mura, koda kuwa mai rigakafin ya kamu da cutar. A lokacin lokacin mura na 2018-2019, mura mura an kiyasta cewa sun hana cututtukan mura miliyan 4.4, ziyarar likitoci masu alaƙa da mura miliyan biyu da dubu ɗari uku da hamsin da takwas da suka kamu da mura a asibiti. Alurar rigakafin cutar ta ceci rayukan yara kuma an nuna ya rage zaman PICU mai alaƙa da mura da yara da 74%.

Akwai hanyoyi da yawa don rarrabe maganin mura, ɗayansu shine ko su trivalent (uku bangaren) ko quadrivalent (abubuwa hudu) halitta. Daban-daban kayayyakin wanzu a ƙarƙashin kowane rukuni, kuma ana iya zaɓar shi gwargwadon shekaru da / ko sauran bukatun mai haƙuri.

Ya kamata ku sami maganin mura a ƙarshen Oktoba a kowace shekara, amma saboda yana ɗaukar makonni biyu don yin tasiri bayan allurar, a baya ya fi kyau. Idan kun jira har sai wasu daga cikin al'ummarku sun fara saukowa da mura, za ku bar kanku cikin rauni yayin taga tsakanin lokacin da aka harbe ku da kuma lokacin da kariya ta fara, Dokta Dharmarajan ya bayyana.

Ko da kuwa ka rasa ranar ƙarshe ta Oktoba, ba a makara ba don yin rigakafin. Lokacin mura ya fara zuwa Mayu, saboda haka ya fi kyau latti fiye da kowane lokaci.

Duk da yake akwai bayanai da yawa game da cutar mura, gaskiyar magana ita ce hanya ce mai aminci da inganci don hana mura da rikitarwa na mura.

Dangantaka: 7 tatsuniyoyi iri-iri na yau da kullun game da harba mura

Yadda za a hana mura (matakai 9 bayan an kamu da mura)

Yayinda harbin mura shine kariya ta farko, akwai wasu matakan da zamu iya ɗauka don ragewa ko hana yaɗuwar mura.

Tsaya gida yayin rashin lafiya. Kasancewa nesa da wasu mutane ba zai yi wani abu mai yawa don rashin lafiyar ka ba, amma yana da mahimmanci mahimmanci don rigakafin mura. Ko da kun ji daɗi sosai don aiki ko gudanar da aiyuka, zaku iya kamuwa da wani wanda ke cikin haɗarin haɗarin mummunan mura. Hakanan don kiyaye yara daga makaranta yayin rashin lafiya.
Wanke hannuwanka. Wanke hannuwanku, fiye da yadda kuke tsammani kuna buƙatar, Dokta Dharmarajan ya ba da shawara. Yi amfani da sabulu da ruwan dumi, goge sosai don aƙalla sakan 20 (gwada waƙar waƙoƙin yara kamar Maryamu Tana Littlean Lamban Rago oran Rago Happyan Rago ko na Happyan farin ciki-sau biyu) kuma bushe hannuwanku. Idan za ta yiwu, yi amfani da tawul ɗin takarda don kashe famfo. Wanke hannu a kai a kai yana da mahimmanci ko ba ka da lafiya. Auke da kayan goge hannu na giya don lokutan da wanke hannu ba zai yiwu ba.
Rufe tari da atishawa. Tari da atishawa na iya sa ɗigon ruwa su yi tafiya sama da ƙafa 20 , kuma ɗigon zai iya kasancewa an dakatar da shi a cikin iska har tsawon minti 10. Duk wanda ke cikin layin wuta, ko wanda ya taɓa wani abu wanda yake, zai kamu da ƙwayoyin cuta na mura. Maimakon rufe bakinka da hannuwan ka, yi amfani da cikin gwiwar gwiwar ka ko hannun ka na sama.
Guji shafar fuskarka. Ba za ku iya wanke hannuwanku kowane bayan daƙiƙa biyar ba, don haka ku hana kowace ƙwayoyin cuta da za ku iya samu a hannu daga shiga cikin jikinku ta hanyar nisantar da hannayenku daga fuskarku. Yana da wuya al'ada ta karya, amma ya cancanci!
Sanya abin rufe fuska. Lokacin da kake cikin wuraren taron jama'a a waje danginka ko kwafan keɓewa, tabbatar da sanya fuskar fuska. Wannan zai taimaka wajen kare ka daga COVID-19 da kuma mura.
Tsabtace wuraren tarayya Wayoyi, ƙofofin ƙofa, da kowane abu da mutane da yawa a yankinku suke amfani da shi ya kamata a tsabtace su tare da kashe ƙwayoyin cuta koyaushe.
Samu isasshen bacci. Duk da cewa wannan ba zai iya hana mura kai tsaye ba, samun isasshen bacci yana da mahimmanci ga lafiyar ku gaba ɗaya, wanda hakan yana taimakawa garkuwar ku ta yaƙi kwayar cutar ta mura. Neman tsawon awowi takwas na bacci mai inganci a kowane dare.
Sha ruwa mai yawa, ku ci da kyau, ku ci gaba da aiki. Kamar yadda yake da bacci, wannan ba kariya ce kai tsaye game da mura ba, a'a yana taimakawa kiyaye lafiyar jikinka gaba ɗaya kuma mafi iya ɗaukar ƙwayoyin cuta da yazo dashi.
Nisantar shan taba. Shan sigari ba kawai yana sa ka iya kamuwa da mura ba, yana sa ya zama da wuya a iya yakar kwayar cutar da zarar ka kamu da rashin lafiya, in ji Dokta Dharmarajan. Hatta hayaki na taba na iya kara cunkoso da tari a lokacin mura. Hakanan kuma gaskiya ne idan kun kulla COVID-19.

Yadda zaka kiyaye mura daga yaduwa a gidanka

Tsayawa gida yayin rashin lafiya yana da mahimmanci-amma menene ya faru idan wani a cikin gidanku ba shi da lafiya, kuma ba ku (kuma ba ku so ku zama)? Lokaci yayi da za a saita wasu dokokin gida don cuta.

Kiyaye marar lafiyar kamar yadda ya kamata . Idan za su iya samun daki, har ma da banɗaki, ga kansu, wannan yana rage haɗarin ga wasu.
Sanya abin rufe fuska. Ko dai mutumin da ba shi da lafiya zai iya sanya abin rufe fuska, ko kuma sauran mutanen gidan za su iya. Ko duka biyun, idan kuna so ku yi hankali!
Yi amfani da kyallen takarda guda daya da tawul. Babu rabawa! Shin da ba-taba shara ba don amfani da kyallen takarda.
Cutar da cututtukan saman. Tabbatar da kashe ƙwayoyin cuta - kar a tsaftace kawai. Tsaftacewa zai kula da datti, amma kashe ƙwayoyin cuta kawai zai kashe ƙwayoyin cuta. Yi amfani da bayani wanda ke ƙayyade akan alamar cewa yana kashe ƙwayoyin cuta na mura. Ko kuma, za ku iya hada ach kofi na ruwan hoda a cikin galan ɗaya na ruwan zafi. Wasu wurare don kulawa da hankali don haɗawa:
- Ofar ƙofa
- Hasken wuta
- Abun kulawa
- Wayoyin salula
- Kayan wasa
- Tebur
- Countidaya
- Kujerar baya
- Duk wani wurin da mutane suke tabawa akai-akai

Yadda ake kiyaye mura a zahiri

Abin baƙin cikin shine, ba a nuna bitamin C da sauran magunguna na zahiri don hana mura, Dokta Dharmarajan ya ce. Cin abinci mai gina jiki da abinci gaba daya, motsa jiki, gujewa shan sigari, da kasancewa cikin koshin lafiya yana da mahimmanci koyaushe, amma ka tabbatar har ila yau ka kamu da mura.

Dokta Septimus ya fi karkata kai tsaye: Ina ba da shawara a kansu, in ji shi.

Yi hankali da wuraren tallata hanyoyin harbi na mura ko wasu samfuran da ke da'awar kai tsaye hana mura. Duk da yake kiyaye jikinka cikin yanayi mai kyau na iya taimaka maka ka yaƙi cututtukan gaba ɗaya, waɗannan samfuran yawanci ba su da isasshen ƙarfin haɓaka, kuma babu ɗayansu da ke yaƙi da mura musamman.

Wasu magunguna na halitta, kamar zuma don a ciwon wuya ko ginger tea ga wani ciki ciki , na iya taimakawa tare da alamun cutar mura, amma hanya mafi kyau don hana mura har yanzu harbi ne, aikata tsafta, da yin rayuwa cikakkiyar lafiya.

Magunguna waɗanda ke taimakawa yaƙi da mura

Duk da yake babu warkarwa ga mura, Nodar Janas, MD, darektan likita na Cibiyar Kula da Lafiya da Kula da Jinyar Sama ta Gabas a New York, ya ce akwai wasu magunguna na kwayar cutar da za su iya taimakawa. Idan aka yi amfani da su a kan kari, za su iya taimakawa rage raunin da rage gajiyar cututtukan mura, in ji shi. Suna samuwa ta hanyar takardar sayan magani kawai don haka dole ne ku yi tafiya zuwa ofishin likitan ku. Wadannan magungunan kwayar cutar sun hada da:

Sunan magunguna	Samo coupon
Tamiflu	Samo coupon
Relenza Diskhaler	Samo coupon

Duk da yake ba za su taimaka wa jiki ya yi yaƙi da kwayar cutar ta mura ba, wasu magunguna marasa ƙarfi na iya taimakawa wajen sarrafa alamun da ke tare da mura. Wasu magunguna waɗanda zasu iya taimaka muku jin daɗi sun haɗa da:

Sunan magunguna	Samo coupon
Vicks Nyquil / Dayquil Sanyi da Mura	Samo coupon
Mura da Ciwon Mara	Samo coupon
Vicks Sinex Mai tsananin Decongest	Samo coupon

(Kuna iya amfani da katin SingleCare don adanawa akan waɗannan magungunan, amma mai ba da sabis na kiwon lafiya zai buƙaci rubuta takardar sayan magani da farko.) Waɗannan magunguna na iya samun illa, kuma suna iya ma'amala da wasu magunguna, don haka ka tabbata ka karanta lambar kuma ka yi magana da likitan ka kafin ka fara su.

Mura ta kasance mai ban tsoro da ban tsoro, babu yadda za a yi musun hakan. Abin godiya, ta amfani da ayyukan tsabtar hankali, aiki don kiyaye jikunanmu cikin ƙoshin lafiya, da kuma tabbatar da cewa mun kamu da cutar mura a kowace shekara, za mu iya taimakawa wajen kiyaye cutar ta mura. Yanzu tafi ka wanke hannunka!