Main >> Ilimin Kiwon Lafiya >> Menene bugun zuciya na yau da kullun?

Menene bugun zuciya na yau da kullun?

Menene bugun zuciya na yau da kullun?Ilimin Kiwon Lafiya

Yawancin mutane ba sa tunani sau biyu game da abin da bugun zuciyarsu yake sai dai idan suna fuskantar wahala ko alamomin matsalar zuciya. Koyaya, yana da mahimmanci a san menene bugun zuciya na yau da kullun ya kamata, koda kuwa baka da matsalolin zuciya. Ga manya da suka girmi shekaru 18, yanayin hutu na al'ada ya zama tsakanin 60 da 100 a kowane minti daya. Yaran da ke shekara 6 zuwa 15 ya kamata su sami bugun zuciya tsakanin 70 da 100 a minti daya. Bari muyi la’akari da me wadannan lambobin suke nufi, yadda ake auna bugun zuciyar ka, da kuma wadanne abubuwa ne zasu iya sa bugun zuciyar ka ya tashi ko sauka.





Menene bugun zuciya na yau da kullun?

Bugun zuciya wani ma'auni ne na adadin lokutan da tsokar zuciyar ke bugawa a minti daya. Lafiyayyun yara da manya zasu sami zuciyar da ke bugawa ta hanyoyi daban-daban saboda shekarunsu da girman jikinsu. Idan zuciya tana bugawa da sauri ko kuma jinkiri, wannan na iya nufin cewa kuna da wata matsalar lafiya. Hakanan bugun zuciyar ku zai ba ku damar auna lafiyar zuciyarku ta yanzu.



Gabaɗaya, ƙananan hutun zuciya yana nufin zuciya tana bugawa ƙasa da minti ɗaya, wanda mai yiwuwa yana nufin ya fi inganci. Bugun zuciyar ka ya gaya maka irin saurin da zuciyar ka ke bugawa yayin da kake cikin annashuwa, kamar zama ko kwanciya.Idan bugun zuciyar ka ya yi yawa, wannan na iya nufin ka rage ƙoshin lafiyar jiki, ko kuma kana cikin haɗarin haɓaka yanayin zuciya.

Sanin irin bugun zuciyar da ya kamata ya zama na shekarun ka zai iya taimaka maka ka gane idan kuma yaushe bugun zuciyar ka ya saba, wanda hakan na iya zama alama ce cewa lokaci ya yi da za ka je wurin likita.

Bugun zuciya daidai da shekaru
Shekaru Bugun zuciya
1-5 shekara 80-130 yamma
6-15 shekara 70-100 bpm
Shekara 18 da haihuwa 60-100 bpm

Yayin da muke girma, kewayon abin da ake ɗauka a matsayin lafiyayyen bugun zuciya na yau da kullun zai canza.



Matsakaicin mutum mai cikakken lafiya zai sami hutu na 60 bpm ko sama da haka. Kodayake a cikin aikin asibiti, hutu na zuciya tsakanin 60 da 100 bpm ana daukar su na al'ada, mutanen da ke da bugun zuciyar da ya haura 80 bpm na iya samun haɗarin haɓaka cututtukan zuciya .

Duk da yake yana yiwuwa a tura bugun zuciya zuwa 130 ko ma 200 bpm ta hanyar motsa jiki, zuciyar da ke bugun wannan babba a kai a kai za ta buƙaci kulawar likita. Hakanan abin yake ga zuciyar da ke bugawa kwata-kwata a ƙasa da 60 bpm. 'Yan wasa banda ne. Matsayi mai kyau na motsa jiki a hankali yana rage ƙwanƙwasawar zuciyar su.

Dangantaka: Statisticsididdigar cututtukan zuciya



Yadda ake auna bugun zuciya

Auna zuciyar ka abu ne mai sauki idan ka bi wasu matakai masu sauki. Mafi sauki wurin auna bugun zuciyar ka shine akan ka wuyan hannu , a ƙasan gindin yatsan. Sanya ɗan yatsanka da tsakiyar yatsanka tsakanin ƙashi da jijiya a ƙasan babban yatsanka. Da zarar kun ji bugun ku, ƙidaya adadin bugun da kuke ji a cikin sakan 15. Da zarar ka kirga yawan bugun jini, za ka ninka wannan lambar sau huɗu. Wannan yana baka adadin lokutan da zuciyarka take bugawa a cikin minti daya. Misali, idan zuciyar ka ta buga sau 18 a cikin sakan 15, bugun zuciyar ka yakai 72 a minti daya.

Yana da mahimmanci auna bugun zuciyar ka lokacin da kake cikin annashuwa. Idan ka ɗauki bugun jini bayan kowane aiki mai wahala, ba za ka sami cikakken karatu ba. Ya kamata ku jira na tsawon awanni ɗaya zuwa biyu bayan motsa jiki don ɗaukar bugun zuciyar ku, da sa'a ɗaya bayan shan maganin kafeyin, a cewar Kiwon Lafiya na Harvard .

Waɗanne abubuwa ne ke shafar bugun zuciya?

Bugun zuciyar mutum zai bambanta ko'ina cikin yini bisa dalilai na waje da na mutum, kamar waɗannan:



  • High iska yanayin zafi da zafi: Lokacin da yanayin zafi da zafi ke tashi, wannan yakan sa zuciya ta kara jini, don haka bugun zuciyar zai hau.
  • Kiba: Nazarin nuna cewa kiba na sa zuciya ta buga da sauri saboda yawan kitse a jiki na haifar da yawan jini. Wannan yana nufin zuciya dole ne ta kara himma don fitar jini.
  • Magunguna: Wasu magunguna na iya shafar yadda saurin bugun zuciya. Magungunan hawan jini kamar masu hana beta, misali, na iya rage bugun jini. A wani bangaren kuma, shan shan maganin ka da yawa na iya haifar da bugun zuciya.
  • Matsayin jiki: Idan kana hutawa, zaune, ko tsaye, bugun zuciyar ka zai kasance kamar yadda yake. Idan ka tafi daga kwance ko zaune zuwa tsaye, wannan na iya sa bugun zuciyar ka ya hau kusan 15 zuwa 20 seconds saboda zuciyar ka dole ta kara yawan bugun jini domin matsar da jini zuwa ga jijiyoyin ka.
  • Shekaru:Tsufa yana canza zuciya da jijiyoyin jini, a cewar Cibiyar Kasa kan Tsufa . Yayin da mutane suka tsufa, zukatansu ba za su iya bugawa da sauri a yayin motsa jiki ko lokutan damuwa ba. Koyaya, yawan bugun zuciyar ba ya canzawa sosai da shekaru.
  • Jinsi: Idan ya zo ga bambance-bambance a cikin jinsi, mata suna da matsakaicin hutu na zuciya wanda ya fi na maza, amma karatu ya nuna cewa mata galibi suna da mafi ingancin aikin zuciya ta fuskar cututtukan zuciya fiye da maza.
  • Motsin rai: Idan kana jin damuwa, damuwa, damuwa, damuwa, ko tsoro, bugun zuciyar ka zai tashi. Wannan saboda waɗannan nau'ikan motsin zuciyar suna sakin abubuwan damuwa kamar cortisol da adrenaline , wanda ke fadawa zuciya ta bugu da sauri. Idan kana jin annashuwa, nutsuwa, da aminci, bugun zuciyarka zai sauka zuwa ƙananan matakin.
  • Halayen cin abinci: Cinye sodium mai yawa na iya sa zuciya bugawa da sauri. Lokacin da jiki yana da sodium da yawa, yana ƙoƙari ya tsarma shi ta hanyar ƙara haɓakar ruwa a cikin koda. Wannan yana haifar da ƙarar matakan jini, wanda ke sa bugun zuciya da sauri. Abincin da yake cike da mai mai zai iya kara yawan bugun zuciya a kaikaice saboda mummunan kitse yana haifar da mai yawa matakan cholesterol kuma taimakawa ga canje-canje a cikin aikin zuciya.
  • Darasi: Shaida ta nuna cewa motsa jiki a kai a kai na rage karfin bugun zuciyar cikin lokaci da haɗarin mace-mace daga samun ajiyar zuciya mai natsuwa .
  • Yanayin lafiya: Cututtukan zuciya da cututtukan huhu na iya ƙara yawan bugun zuciya. Rashin lafiyar cututtukan thyroid kamar su cututtukan Graves da mai guba mai guba, sune dalilai na yau da kullun na bugun zuciya.
  • Tarihin iyali na wasu yanayin kiwon lafiya:Wasu yanayi na zuciya gado ne. Idan kuna da tarihin iyali na matsalolin zuciya ko matsalolin hawan jini, kuna iya kasancewa mai yuwuwar samun bugun zuciya mai natsuwa da haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya da jijiyoyin jini.

Matsakaicin bugun zuciya

Yana da mahimmanci a san abin da iyakar bugun zuciyarku ya kamata ya kasance don guje wa cutar da zuciyar ku ko jikin ku. Don yin lissafin bugun zuciyar ka, rage shekarun ka daga 220. A cewar Heartungiyar Zuciya ta Amurka (AHA), bugun zuciyar da kake niyya yayin yin aiki mai tsanani ya zama kusan 50% zuwa 70% na iyakar bugun zuciyar ka. Yayin motsa jiki mai karfi, ya zama kusan 70% zuwa 85% na iyakar bugun zuciyar ka.

Idan ka wuce iyakar bugun zuciyar ka, zaka iya fuskantar ciwon gabobi, ciwon tsoka, ko raunin jijiyoyin jiki. Masu lura da bugun zuciya suna da kyau a saka yayin motsa jiki saboda suna gaya maka bugun zuciyarka a ainihin lokacin.



Yadda ake saukar da bugun zuciya (hanyoyin gajere da na dogon lokaci)

Idan bugun zuciyar ka yayi yawa akwai hanyoyin da zaka sauke shi lafiya. Bugun zuciyarka na iya zama mai yawa bayan motsa jiki ko saboda kana jin damuwa ko damuwa.

Anan akwai wasu hanyoyi masu saurin aiki wanda zasu iya taimakawa rage saurin zuciya mai sauri:



  • Motsa jiki na numfashi: Zaka iya amfani da numfashin ka don tayar da bugun zafin ciki a cikin zuciyar ka, wanda zai rage karfin zuciyar ka. Don yin wannan, rufe bakinka da hanci ka ɗaga matsewar cikin kirjin ka. Numfasawa na dakika biyar zuwa takwas, ka riƙe shi na dakika uku zuwa biyar, sannan ka huce a hankali. Ana iya maimaita wannan sau da yawa.
  • Yin wanka: Wannan na iya taimakawa shakata da kawo saukar da zuciyar ka.
  • Yoga mai haske: Kwantar da hankalin yoga ko tunani na iya taimaka maka shakatawar ka da saukar da ajiyar zuciya mai girma.
  • Motsawa zuwa wuri mai sanyaya: Idan zuciyar ka ta tashi saboda kayi zafi sosai, matsawa zuwa wuri mai sanyaya zai taimaka wajen saukar dashi.

Anan akwai wasu hanyoyi na dogon lokaci waɗanda zasu iya taimaka muku samun ƙimar zuciya mai kyau:

  • Motsa jiki a kai a kai:Farawa da kiyaye shirin motsa jiki zai taimaka rage ragowar bugun zuciyar akan lokaci.
  • Cin lafiya: Lafiyayyun abincin da ke dauke da cikakkun hatsi, ganye mai ganye, 'ya'yan itatuwa, da omega-3 fatty acid suna da kyau don tallafawa lafiyar zuciya na dogon lokaci kuma zasu taimaka kiyaye cutar zuciya.
  • Barin shan taba: Wadanda ba sigari ba suna da saukar da haɗari na yawan ciwan zuciya da cututtukan zuciya.
  • Kasancewa cikin ruwa: Shan isasshen ruwa bawa zuciya damar kara jini cikin sauki a jikin mutum.

Dangantaka: Yadda zaka kula da zuciyar ka yayin daukar ciki



Yaushe za a kira likitanka

Zuciya ita ce mafi mahimmin sashin jiki. Idan wani abu ya tafi ba daidai ba, sakamakonsa a wasu lokuta na mutuwa. Wasu matsalolin zuciya bazai zama mai cutarwa kamar bugun zuciya ba, amma wannan ba yana nufin bai kamata a ɗauke su da muhimmanci ba.

Ya kamata ku je wurin likita idan bugun zuciyarku ya kasance cikin iyakantaccen al'ada kuma ba zato ba tsammani. Wannan na iya nuna kuna da matsalar zuciya kamar arrhythmia Wanne ne mummunan yanayin zuciya, tachycardia wanda shine lokacin da zuciya ke bugawa gaba daya sama da 100 bpm, ko bradycardia wanda shine ƙananan bugun zuciya wanda bai wuce 60 bpm ba.

Ya kamata ku nemi kulawa ta gaggawa idan saurin bugun zuciyarku ya haifar da alamun cututtuka kamar rashin numfashi, ciwon kirji, bugun zuciya, ko jiri, in ji Evan Jacobs, MD, Daraktan Kiwon Lafiyar Yanki a Ayyukan Zuciya a Cibiyoyin Kula da Conviva . Gabaɗaya, bugun zuciya mai ɗorewa sama da 130 a kowane minti, ba tare da la'akari da alamomi ba, yakamata ya hanzarta kimantawa da sauri. Yakamata a sanar da likitanka na farko ko likitan zuciyar game da ƙimar tsakanin 100 da 130 a cikin minti ɗaya kuma suna iya yanke shawara kan buƙatar gaggawa na gaggawa bisa la'akari da shari'ar.