Yadda zaka kiyaye yaranka cikin koshin lafiya duk shekara

Kiwan lafiya

Farawar karatun shekara ta al'ada tare da sabbin jakunkuna, sababbin malamai-da sababbin ƙwayoyin cuta. Kuma wannan shekara yana kawo sabon ma'ana ga wannan. Ko ɗanka ya kasance a cikin pre-K ko 12, a lokacin shekara ta makaranta, suna ɓatar da lokaci tare da sauran yara, suna fallasa su zuwa wasu ƙananan ƙwayoyin cuta sannan suka saba. A cikin hasken COVID-19 , yankuna makarantu da yawa suna juya zuwa karatun kan layi ko buɗewa tare da matakan kariya. Ko yaronka zai koma aji ko zama a gida, akwai kyawawan halaye ga yara zaka iya koya musu don ƙarfafa garkuwar jikinka.

1.Sake saita jadawalin bacci

Watannin bazara cike suke da sansanoni, kwanciyar bacci, da hutu… da kuma daren daren da suka zo tare da waɗancan. Yana da kyau yara su yi barci a lokacin hutu a makaranta - ko da kuwa danginku suna nesanta mutane. Koyaya, yana da mahimmanci jikinsu yana da lokaci don daidaitawa zuwa nasu sabon tsarin bacci gaba da komawa makaranta.

Erin McCann, MD, wanda ke zaune a Chicago likitan yara , ya ba da shawarar iyaye a hankali su gyara lokacin kwanciyarsu da misalin minti 15 kowane ’yan kwanaki a cikin makonnin da suka kai makaranta. Yin hakan yana bawa jikinsu damar gyarawa tare da tabbatar da zasu sami hutu sosai a shekarar makaranta. Da zarar an fara makaranta, za ku so ku taimaka wa yaranku su kula da daidaitaccen lokacin bacci, wanda ke nufin kusan lokacin kwanciya ɗaya da dare a mako. Hakanan, yana da mahimmanci yara da matasa su sami ingantaccen bacci, wanda ke nufin babu kayan lantarki (talabijin, kwamfutar tafi-da-gidanka, na'urar wasa, kwamfutar hannu, ko waya) a cikin ɗakin kwana bayan kwanciya.

biyu.Koyar da tsaftar hannu

Da alama kun riga kun ilmantar da yaranku kan mahimmancin wanki a ko'ina cikin annobar, amma yana da mahimmanci a tunatar da su game da ƙarin buƙatar tsafta kafin dawowa makarantu-ba kawai bayan wanka ba. Ya kamata yara su yi wanka bayan wanka, kafin cin abinci, bayan atishawa ko tari a hannunsu ( abin da bai kamata su yi ba ko yaya! ), ko kuma idan sun sanya hannayensu a cikin bakinsu ko hanci.

Dr. McCann ya jaddada mahimmancin wanke hannu wa ɗaliban ɗalibai na farko tunda suna kusa da sababbin yara da sababbin ƙwayoyin cuta. Da Cibiyoyin Kula da Cututtuka yana bada shawarar wanka da sabulu da ruwa tsawon dakika 20. Babban abin zamba ga yara ƙanana shine su sa su waƙar ABC don sanin lokacin da suka yi wanka tsawon lokaci.

Tabbatar cewa youra youran ku sun san yadda ake amfani da sabulun hannu lokacin da wanke hannu ba zai yiwu ba. Suna buƙatar sanin ba za su sha shi ba ko taɓa idanunsu da shi. Bugu da ƙari, tabbatar cewa kuna tura su makaranta tare da samfuran aminci. Karanta game da kwanan nan mai tsabtace hannu a nan.

3.Inganta cin abinci mai kyau

Ga ɗalibai da yawa matasa, suna daidaita sabuwar shekarar karatu da sabon akwatin abincin rana. (Kuma samun guda ɗaya ga kiddos waɗanda ke yin karatun kan layi na iya taimakawa sauƙaƙa damuwar rashin samun ganin abokai na shekara ta makaranta.) Tabbatar kun cika shi da zaɓin abinci mai ƙoshin lafiya. Da Asibitin Mayo ya ba da shawarar cewa iyaye su yi ƙoƙari su ba yaransu daidaitaccen abinci na furotin, 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, hatsi, da kiwo. Bugu da ƙari, ya kamata ku iyakance ƙwayoyin trans da abinci tare da ƙarin sukari.

A lokacin shekarar makaranta, abinci shine mai, don haka yi musu magana game da tabbatar da cewa suna cin abinci a duk rana, da kuma samun karin kumallo kafin su tafi makaranta, Dr. McCann ya ba da shawara.

Cin abincin karin kumallo na da fa'ida ga mutanen kowane zamani, musamman yara ƙanana. Ba wai kawai cin abincin karin kumallo zai iya taimakawa rage BMI ba, amma kuma zai iya taimakawa ƙara ƙwaƙwalwa da hankali. 'Ya'yanku na iya cancanta ga wani taimaka shirin abincin rana na makaranta wanda ke samar da daidaitattun abinci mai gina jiki, mara tsada ko mara tsada ga yara kowace makaranta koda kuwa suna nesa da karatu.

Hudu.Ka ƙarfafa su su yi magana

Duk da kokarin da kake yi na ganin ka kiyaye yaranka ba tare da cutarwa ba, gaskiyar lamarin shine zasu kamu da rashin lafiya a wani lokaci. Kyakkyawan tsarin garkuwar jiki ga yaro na iya [har yanzu ya haifar da] cutar sanyi ta 5-6 a shekara, Dr. McCann ya ce. Iyaye suna damuwa game da yara suna samun ƙwayoyin cuta mai sanyi, [amma] ya zama al'ada a gare su su sami mura lokacin da suke ƙuruciya da fara fara makaranta.

Ku koya wa yaranku cewa idan ba su da lafiya a makaranta, ya kamata su yi magana. Idan yaro ba shi da lafiya, ya kamata ko ita ta zauna a gida don hana yaduwar ƙwayoyin cuta. Nemi taimako daga likitan yara idan sun nuna alamun CUTAR COVID-19 .

5.Yi tsammanin damuwa

Wani muhimmin al'amari ga lafiyar makaranta-makaranta shine lafiyar hankalin yara, kuma wannan ya fi gaskiya a wannan shekara fiye da kowane lokaci. Zuwa makaranta na sabuwar shekara ko a karon farko na iya zama abin ban tsoro da damuwa. Zuwa makaranta — ko zama a gida — yayin wata annoba yana ƙara wannan damuwa ne kawai. Iyaye za su iya taimaka wa yaransu ta yin shiri don hakan damuwa da miƙa kafada don dogaro.

Shirya su ta hanyar bayanin abin da zasu iya tsammani da kuma irin canje-canje da zasu zo tare da zuwa makaranta. Idan za ta yiwu, ka bi su cikin makaranta da ajirsu kafin lokacin. Dokta McCann ya ba da shawarar neman littattafan hoto waɗanda ke tattauna abubuwan da ke faruwa da fara makaranta don taimaka musu shirya da fahimta.

Iyaye da masu kulawa ya kamata su yi hankali kada su nuna damuwarsu ga yara yayin da suke karɓar maganganun su daga manya. Guji doguwar ban kwana da ƙoƙari don tsara tunanin ɗabi'ar cewa zasu yi kyau. Helarfafawa na iya zama mara amfani kuma a zahiri yana inganta damuwa. Yarda cewa ka fahimci damuwar ɗanka, amma ka nace musu zuwa makaranta kuma ka dage da yin abubuwan yau da kullun saboda wannan yana taimakawa rage damuwa.

Komai sabuwar shekarar makaranta zai iya kawowa yaranku, ku tabbata sun san kuna wurin don tallafa musu kuma ku zama masu amfani. Yana da mahimmanci iyaye su sani suma suna da kayan aiki. Ko kun damu game da lafiyar hankalin ɗanku ko lafiyar jikinku, ku sani cewa buɗe tattaunawa da gaskiya tare da likitan yara (ko malamin makarantar) na iya amfanar ku da su duka.

Layin ƙasa

Makaranta wani yanki ne mai ban sha'awa da mahimmanci a rayuwar yara. Yana ba su abubuwan yau da kullun, ma'anar ma'ana, ilimi, ƙwarewa, da zamantakewar 'yan uwansu. Tare da karfafa gwiwa da jagorancin iyaye, yara za su yi ɗokin zuwa makaranta, za su zauna lafiya da ƙoshin lafiya, kuma su bunƙasa!