Main >> Ilimin Kiwon Lafiya >> Hanyoyi 9 don shawo kan mura

Hanyoyi 9 don shawo kan mura

Hanyoyi 9 don shawo kan muraIlimin Kiwon Lafiya

Kowane hunturu, duk da yawanci sauƙin samun rigakafin mura da kira marar iyaka daga ƙwararrun likitocin kiwon lafiya don kiyayewa, Cibiyoyin Kula da Rigakafin Cututtuka (CDC) sun kiyasta cewa tsakanin Amurkawa miliyan 9 da miliyan 45 za su kamu da cutar mura. Wanda cutar ta mura ta haifar, wadancan alamomin na iya hadawa da gajiya, ciwon wuya, zazzabi ko zazzabi, cushewar hanci ko hanci, ciwon kai, tsoka da ciwon jiki, cututtukan kunne, har ma da amai ko gudawa.





Dubun dubatar Amurkawa zasu buƙaci asibiti a duk lokacin mura, kuma dubun dubbai, galibi tsofaffi ko matasa, zasu mutu sakamakon rashin lafiyarsu. A lokacin damun 2018-2019, CDC ta kiyasta cewa har zuwa Amurkawa 34,000 sun mutu daga mummunan mura. Koyaya, yawancin mutanen da suka kamu da mura za su sami alamomin alamomin matsakaici zuwa matsakaici waɗanda zasu ɗauki kusan kwanaki biyar zuwa bakwai.



Yadda za a shawo kan mura

Idan ka tsinci kanka cikin wannan kungiyar, gwada wadannan magungunan mura don taimakawa saukaka alamomin ka, saurin murmurewar ka, da kiyaye yada cutar ga wasu.

  1. Samu hutu sosai
  2. Kasance da ruwa sosai
  3. Yi danshi a iska
  4. Yi wa kanka dadi
  5. Dauke kwayoyin cutar kanjamau
  6. Yi la'akari da magungunan mura na halitta
  7. Bi da alamun ku
  8. Kauce wa sauran mutane kuma ka kasance cikin tsafta
  9. Nemi likita

1. Samun hutu sosai

Lokacin da kuka sauko tare da mura, akwai kyakkyawar dama ba za ku ji kamar tashi daga gado ba. Idan haka ne, saurari jikinka. Daya daga cikin magunguna mafi inganci da sauki a gida don mura shine samun hutu sosai. Huta na taimakawa jiki yakar cutuka, kuma lafiyayyen bacci-yin bacci na awowi takwas a dare - yana taimaka wajan inganta garkuwar jikinka tare da bashi damar aiki kamar yadda ya iya.

2. Kasance cikin ruwa sosai

Lokacin da zazzabi ya kama ku, kuna da asarar ruwa, in ji Amy Cram, MD, likitan yara Kungiyar Likitocin Arewa maso Gabas a Ryebrook, New York. Jikinku zai buƙaci ƙarin ruwa, don haka kuna so ku san wannan kuma koyaushe ku sami ruwa tare da ku. Idan kuna cin abinci na yau da kullun kuma kuna shayar da gishiri da sukari ta hanyar abincinku, ruwa shine hanya mafi kyau don shayarwa, amma idan ba haka ba, la'akari da shan wasu ruwan da ke dauke da lantarki. Lokutan da za ku buƙaci Gatorade-ko Pedialyte don yaro - idan da gaske ba ku cin komai, in ji ta. Sannan jikinka baya rike ruwa shima. Wannan shine dalilin da ya sa masu lantarki zasu taimaka.



Sauran ruwan da zasu iya taimaka maka samarda ruwa yayin sanyaya maƙogwaron ciki da ɓarkewar ciki sun haɗa da ruwan 'ya'yan itace, da ganyen shayi, da sinadarin ginger, da ruwan zafi, kuma, a, har da miyan kaza, wanda zai iya taimakawa fasa ƙashin ƙashi.

Rigunan mucus a jikin mutum kuma yana kawo cikas ga motsawar iska da sauran ruwaye, in ji Steven Hirschfeld, MD, Ph.D, farfesa a fannin ilimin yara tare da Uniformed Services Jami'ar Kimiyyar Lafiya a cikin Maryland. Ruwan dumi na taimakawa wajen narke dusar da aka samar yayin da kake rashin lafiya. Koyaya, yakamata ku guji shaye-shaye kamar kofi wanda ke ɗauke da maganin kafeyin, domin a zahiri suna iya haifar muku da rashin bushewar jiki.

3. Shaƙa da iska

Wata hanyar da za a iya magance tasirin ƙwarin ita ce ta amfani da tururi ko tururin ruwa. Idan iska a cikin gidanku ta bushe, mai danshi ko tururi wanda ke samar da iska mai danshi na iya taimakawa kwantar da makogwaro da kuma rage dattin ciki. Idan ba ku da danshi, kawai zama a cikin ruwan zafi mai zafi, tururi na atan mintoci kaɗan a lokaci na iya taimaka muku jin daɗi.



Wasu mutane kuma suna samun sauki daga tafasasshen ruwa, sakar tawul a kawunansu kamar tanti da shakar tururin. Yawancin likitoci suna ba da shawarar ƙara ɗari ko biyu na mai na eucalyptus ko kuma ruhun nana a cikin ruwa don haɓaka ƙwarewar taƙarin taƙƙarƙashiyar. Da kyau, kuna son amfani da tsarkakakken ruwa maimakon ruwan famfo mai tsabta, wanda zai iya ƙunsar ƙazanta, kuma ku tambayi likitanku kafin amfani da samfuran kamar tukwanen neti da ruwan gishiri kamar yadda ba duk masu ba da tallafi suke amfani da su ba.

4. Ka sanya kanka cikin nutsuwa

Don taimakawa rage zazzaɓi da kula da jiki da tsoka da ke haɗuwa da mura, yawancin mutane na iya ɗaukar magungunan anti-inflammatory mai kan-counter (NSAIDs) kamar Advil , Motrin ( ibuprofen ), Tylenol ( acetaminophen ), da kuma Aleve ( naproxen ). Koyaya, ba kwa son yin amfani da aspirin tare da mura saboda ana iya samun wasu matsaloli, Dr. Hirschfeld ya ce. Wannan gaskiyane ga yara 'yan kasa da shekaru 18 da cututtukan kamuwa da mura, kamar shan asfirin yayin rashin lafiya na iya haifar da illa mai illa ga yara da ake kira Ciwon Reye , rashin lafiya mai saurin gaske amma mai tsanani wanda zai iya shafar kwakwalwa da lalata hanta. Gabaɗaya, mutum ya yi hankali tare da amfani da NSAIDs domin suna iya shafar kodan da ciki. Ya kamata tsofaffi su iyakance NSAIDs musamman idan suna da tarihin likita na cututtukan zuciya ko ciwon ciki (GI).

Dangantaka: Menene mafi kyawu na magance zafi ko rage zazzabi ga yara?



5. prescribedauki magungunan rigakafin cutar

Duk da yake yawancin garkuwar jikin mutane suna da kayan aiki da kyau don yaƙar cututtuka, wasu kuma suna da babban haɗari na ɓullo da cututtukan mura masu haɗari. Wannan ya hada da mutane sama da 65, mata masu ciki, yara kanana, da kuma mutanen da suke da wasu yanayin kiwon lafiya, kamar asma, ciwon sukari, HIV / AIDS, dasawa, rigakafin rigakafi, kansar, da cututtukan zuciya. Lokacin da waɗannan mutane suka kamu da mura, likitoci galibi za su ba da umarnin magungunan ƙwayoyin cuta kamar Tamiflu ( oseltamivir ) kuma Xofluza (baloxavir) a tsakanin awanni 48 na farko alamun bayyanar mura sun bayyana. Kwayar rigakafin kwayoyi na iya taimakawa saurin kawar da kwayar cutar mura daga jiki da sauri da kuma rage tsawon alamun cutar. Xofluza ma yanzu ne yarda don hana mura bayan kamuwa da kwayar.

Dangantaka: Shin Tamiflu yana aiki?



6. Yi la’akari da magungunan mura na halitta

Akwai hujja cewa idan kun sha maganin tsufa da wuri tare da mura, zai iya gajerta yanayin alamun, in ji Dokta Cram. Ana samun shi a shagunan abinci na kiwon lafiya a syrups, gummies, lozenges, pills, and teas, kuma mai wadatar antioxidants, kari na tushen elderberry na iya taimakawa inganta tsarin garkuwar jiki da haifar da ƙananan haɗarin mummunar illa. Koyaya, a cewar Cibiyar Kula da Lafiya ta Duniya da Ingantawa, ba a ba da shawarar dattawa ba ga mata masu ciki ko masu shayarwa.

Doctors basu yarda da tasiri ba na wasu magunguna na halitta kamar su maganin rigakafi, echinacea, zinc, da bitamin C. Abincin da ke cike da bitamin C, bitamin B6, da bitamin E na iya tallafawa tsarin garkuwar jiki kuma zai iya taimakawa rigakafin mura ko sanyi, amma akwai ƙaramin shaida cewa suna yin abubuwa da yawa don rage alamun mura ko saurin murmurewa. Magungunan rigakafi, wani nau'in ƙwaya mai kyau, na iya zama da amfani ga lafiyar gaba ɗaya, amma ba a san komai game da amincin su na dogon lokaci ba. Zinc da aka sha da baki na iya taimakawa wajen magance alamomin sanyi, amma yana iya haifar da jiri da sauran matsalolin hanji. Vitamin C da echinacea, a gefe guda, ana ɗaukarsu amintattu, amma har yanzu yakamata ku bincika likitanka kafin amfani dasu.



7. Bi da alamomin ka

Daya daga cikin cututtukan mura da ba a sani ba shine ciwon makogwaro. Magungunan mura da sanyi a cikin yanayin tari, tari na tari, lozenges, har ma da alewa mai tauri na iya taimakawa kwantar da ciwon makogwaro da fasa kashin ciki. Masu lalata kayan ciki, kamar su Sudafed (pseudoephedrine.) ), maganin fesa hanci, kamar su Afrin ( oxymetazoline ), da masu tsammanin, kamar su Mucinex ( guaifenesin ), kuma na iya taimakawa wajen fasa dattin ciki da magance cunkoso. Maganin tari (kayan da ke dauke da dextromethorphan) suna toshe karfin tari don rage tari. Fesa maganin makogwaro, kamar su Cepacol ( dyclonine ) ko Chloraseptic ( phenol ), na iya taimakawa rage makogwaro da rage zafi daga ciwon makogwaro.

Yin kurkum tare da ruwan gishiri mai dumi na iya taimakawa fasa fashewar hanci da sauƙaƙe kunnuwa, da riƙe matsi mai dumi a goshinka da hancinka na iya taimakawa rage ciwon kai da zafin zuciya da rage cunkoso a hanci. Nemi karin girke-girke na makogwaro da magungunan makogwaro nan .



Dangantaka: Yadda ake magance makogwaro

8. Nisantar sauran mutane da yin tsafta

Kodayake ba zai yi komai ba don sauƙaƙan alamun ka ko taimaka maka shawo kan mura da sauri, yana da mahimmanci a rage alaƙa da wasu mutane yayin da ba ka da lafiya kuma aƙalla awanni 24 bayan alamomin mura sun tafi domin dakatar da bazuwar na cutar. Mura na da saurin yaduwa kuma yana iya yaduwa cikin sauki a cikin iska. Keɓe kanka cikin ɗaki na gidanku idan kuna zaune tare da wasu; gudanar da aiki daidai tsabtace hannu tare da ruwa mai dumi da sabulu na kwayar cuta; kuma idan da kowane irin dalili kuna buƙatar fita, tabbatar da sa a abin rufe fuska .

Tabbas, hanya mafi kyau ta hana mura ita ce ta yin allurar mura a kowace shekara. A cewar CDC , Karatun ya nuna cewa allurar rigakafin mura na iya rage haɗarin mura da kashi 40% -60% a cikin jimillar mutane.

9. Nemi likita

Yayinda za a iya magance mura gabaɗaya a gida, ya kamata ku tuntuɓi likitan ku na likita bayan awanni 24 idan alamun mura sun tsananta. Don ƙarin alamun cututtuka, kamar ƙarancin numfashi, tari na jini, ciwon kirji, ko matsala tare da daidaito, tafiya, ko zaune, nemi gaggawa daga likitanka ko ka kai kanka asibitin gaggawa. Hakanan ya kamata ku nemi likita nan da nan idan kuna da wata mummunar cuta kuma ku ci gaba da alamun mura.