Sau nawa ya kamata ku wanke hannuwanku, kuma menene mafi kyawun hanyar yin hakan?

Ilimin Kiwon Lafiya

Ko da ba dukkanmu muke tsakiyar annobar duniya ba a yanzu, za mu fara magana game da wanke hannu-ya kusan zama lokacin sanyi da mura, bayan haka! Amma rashin alheri, mu ne a tsakiyar wata cuta, wacce ke nufin a zahiri ce mafi mahimmanci fiye da kowane lokaci don wanke, wanke, wanke hannuwanku (sannan kuma watakila sake wankesu, sau ɗaya kawai, kawai don ma'auni mai kyau).

Labari mai dadi shine cewa wanke hannu yana daya daga cikin mafi kyawun kuma mafi sauki hanyoyin zuwa hana kowane irin cututtuka , ciki har da kwayar cutar corona. Labarin mara kyau shine watakila kuna yin hakan ba daidai ba… ko kuma aƙalla ba kamar yadda ya kamata ba. Ga abin da ya kamata ku sani game da lokacin da za ku wanke hannuwanku, yadda za ku wanke hannuwanku da kyau, da kuma lokacin da za ku iya maye gurbin sabulun hannu da sabulu da ruwa.

Ta lambobi: Me yasa wanke hannu yake da mahimmanci

Cututtukan ƙwayoyin cuta da na ƙwayoyin cuta suna yaɗuwa ta hanyoyi da yawa, amma watsawa da farko yana faruwa ne ta hanyar haɗuwa da wasu gurɓatattun wurare ko kuma ta numfashi a cikin ƙwayoyin cuta masu cutar. Hakanan wasu cututtukan ana yada su ta hanyar abinci, ta hanjin fata, gurɓatattun hanyoyin ruwa, ko buɗe raunuka akan fata.

Amma babbar hanyar yaduwar cutar nesa ita ce tuntuɓar: yayin da ka taɓa farfajiyar da ƙwayoyin ƙwayoyin cuta ko ƙwayoyin cuta suka shafa sannan ka taɓa idanunka, hanci, ko bakinka, za ka ba ƙwayoyin cuta damar shiga jikinka ta hanyar da za ta iya cutar da kai. . Kuma galibin wuraren da muke tabawa kowace rana - kamar wayoyin hannu, ƙofar ƙofa, kujerun gama gari da tebura, layin dogo na jirgin ƙasa - manyan girke-girke ne na petri.

• Kimanin kashi 80% na cututtukan suna yaduwa ne da hannu, in ji Tasneem Malik, MD, babban likita a asibitin Mercy Medical Center. Wannan ya hada da cututtukan GI, kamar salmonella da norovirus, da cututtukan numfashi, kamar sanyi, mura , da cututtukan coronavirus.
• Yunkurin ilimantar da al'umma game da wankan hannu na iya rage adadin kwayar cutar zazzabin da 23% zuwa 40% da kuma yawan cututtukan numfashi da 16% zuwa 21%, da Cibiyoyin Kula da Cututtuka da Cututtuka (CDC).
• Mutane da yawa daidai mutane masu lafiya sune masu dauke da Staphylococcus aureus kwayoyin cuta , wanda yawanci ke da alhakin mummunan cututtukan fata kamar MRSA mai jure kwayoyin cuta.
• ZUWA Zaɓin 2020 YouGov yana ba da shawarar cewa kusan 40% na Amurkawa ba sa yawan wanke hannayensu da sabulu da ruwa bayan sun yi amfani da banɗaki a gida.
• Wanke hannu akai-akai na iya taimakawa hana amfani da kwayoyin da juriya.

Ba tare da yawan wanki ba, yana da sauƙin musanya ƙwayoyin cuta tare da wani wanda ya canza ƙyallen ko kuma yi amfani da banɗaki ba tare da wanka daga baya ba. (Babba, mun sani… amma gaskiya ce!) Sa'ar al'amarin shine, wanke hannu yana iya zuwa hanya mai tsawo don kiyaye lafiyar ku.

Lokacin da za a wanke hannuwanku

Yanzu da kun san mahimmancin wankewa, lokaci yayi da za ku yi magana sau da yawa: Sau nawa ya kamata ku wanke hannuwanku don hana cuta?

Amsar a takaice? Sau da yawa , in ji Susan Besser, MD, babban likita mai kula da Likitocin Rahama na Sama a overlea.

A zahiri babu wani adadin da aka sa, amma [ya kamata ku wanke hannuwanku] kowane lokaci da kuka taɓa ƙasa mai yuwuwar gurɓata, yi amfani da gidan wanka, kafin cin abinci, ko kuma idan kuka hura hanci ko atishawa ko tari a hannunku, Dr. Besser ya bayyana .

Ana buƙatar ƙarin bayani? Anan ga wasu yanayin da ke kira sabulu da ruwa:

Ya kamata ku wanke hannuwanku idan kun…

… Sun canza tsumma

About sun kusa shirya abinci

… Suna kula da mara lafiya a gida ko aiki

… Kafin da kuma bayan kamuwa da wani rauni

… Bayan fitar da shara

… Bayan ka taba sharar dabbobi (watau, canza akwatin kyanwa ko kuma ka tara kashin karen ka)

… Bayan an taba abincin dabbobi ko kayan kwalliyar dabbobi, wanda zai iya gurbata da kwayoyin cuta kamar salmonella

… Kafin ka taba fuskarka dan ka ji ƙaiji, shafa kayan shafa, ko saka ruwan tabarau na tuntuɓar kai

Yadda ake wanke hannuwanka da kyau

Shirya don sauka zuwa kasuwanci? Ga yadda ake wanke hannu yadda ya kamata-za ku je don likitan da ke shirin yin tiyata a nan, ba yara masu yawo da zai wanke hannayensu na dakika uku da ruwan dumi, musamman a lokacin cutar COVID-19.

1. Hannun hannu da ruwa mai tsafta. Akasin shahararren imani, da ba lallai ne ruwa ya zama dumi ba ; muhimman abubuwa a nan sune sabulun da kuma gogewa, ba zafin ruwan ba.
2. Zuba isasshen sabulu don rufe saman hannayenku. Ba kwa buƙatar amfani da sabulu wanda aka yiwa lakabin antibacterial. Duk da yake waɗannan lallai sun sami aikin yi, akwai babu shaidar cewa sun fi aiki sosai fiye da sabulu na yau da kullun. Idan aka yi amfani da shi da kyau, sabulu na yau da kullun a hakika antibacterial ne tunda yana da tasiri wajen kawar da hannayen kwayoyin cuta da sauran ƙwayoyin cuta masu haifar da ƙwayoyin cuta.
3. Fara shafawa: Tabbatar kun goge tafin hannu biyu, amfani da dabinon dabino don yin lamo a bayan hannayenku har zuwa wuyan hannayenku, sa bakin yatsunku ku goge a tsakanin kowane ɗayan, amfani da tafin dabino don shafa kowane babban yatsun hannayenku, kuma goge saman da gefunan na farcen ku a kowane hannun adawa. Yana da mahimmanci a yi amfani da sabulu zuwa kowane bangare na hannunka, yatsunka, da manyan yatsu , gami da dukkan hanyoyi masu wuya da isa.
4. Har yaushe kuke buƙatar wanke hannuwanku? Akalla dakika 20. Dabara mai sauki ita ce raira Barka da ranar haihuwa ga kanka sau biyu a jere.
5. Lokacin da ka gama, kurkura sabulu daga hannayenku da ruwa kuma ya bushe hannuwanku sosai tare da tawul mai tsabta. A wuraren taruwar jama'a, an fi son tawul ɗin takarda fiye da masu busar iska, tunda tawul ɗin ya fi tasiri a bushe hannu gaba ɗaya, kuma aikin hannu na shafa hannuwanku a kan tawul ɗin wata hanya ce ta kariya ta kawar da su daga ƙwayoyin cuta da ba a so. A gida, tawul masu tsabta basu da kyau amma yakamata a wankesu akai-akai, musamman idan yan uwa ko baƙi sun raba su. Tawul din takarda koyaushe shine mafi kyawun zaɓi.
6. Idan kana cikin jama'a, yi amfani da tawul din takarda don kashe famfo ; in ba haka ba, kuna cikin haɗarin sake gurɓata hannayenku masu tsabta. Idan za ta yiwu, yi amfani da tawul na takarda don buɗe marfin ƙofar gidan wanka yayin barin (kuma zubar da shi ASAP).

Shin za ku iya wanke hannuwanku na dogon lokaci?

Ta hanyar fasaha, ku iya wanke hannunka na dogon lokaci-amma wannan gargaɗin yana da alaƙa da bushewar fata fiye da cututtukan cututtukan cututtukan wanke hannu.

Yawan wanka zai lalata fata, wanda zai iya sa fatar ta fashe ta bar shi a bude don rauni ko cututtukan fata na sama, Dr. Besser yayi bayani. Zai iya cire jikin ku daga mai na jiki, da kyau kwayoyin cuta kana bukatar ka yaki kwayoyin cuta.

Duk da yake ba wanda yake son kamuwa da cutar fata saboda sun wanke hannayensu sosai, Kierstin Kennedy, MD, shugaban likitan asibiti a jami'ar Alabama a Birmingham, ya ce guje wa wannan illar abu ne mai sauki: yi amfani da kirim mai danshi a ciki tsakanin wanka.

A koyaushe zan kan yi kuskure a bangaren wanki sau da yawa a kan wani saurin wanka wanda ba zai iya cire dukkanin kwayoyin cutar ba, in ji ta.

Hannun wanke hannu da wankin hannu

Samu hannayen datti… amma babu sabulu da ruwa? A lokuta da yawa, mai tsabtace hannu na iya aiwatarwa a cikin tsunkule, musamman idan madadin shine sifilin wanka ko tsabtace komai. Yana da kyau ka yi amfani da kayan goge hannu lokacin da ka fita cin kasuwa, shiga ko barin wurin kula da lafiya (kamar ofishin likitanka), ko zama a gidan abinci don cin abinci.

Wancan ya ce, cire kwalban-girman kwalban mai tsabtace hannu bai kamata ya zama naka ba na farko zabi idan kwandon gargajiya yana kusa.

Sarkar hannu na hannu na iya maye gurbin wankin hannu da sabulu da ruwa idan (kuma, daidai, kawai idan) wanka da sabulu da ruwa ba abu bane mai kyau, in ji Dokta Kennedy. Idan kana da damar yin wanka da sabulu mai kyau irin na tsohuwar da, amfani da shi!

Me ya sa? Kodayake kayan goge hannu kayan aiki ne na yaƙin rashin lafiya — wanda dukkanmu muna fama da rashin lafiya sosai ba tare da shi ba! ba zai iya cika cimma sakamako ɗaya ba azaman dacewar wankin wanki a sama.

Masu tsabtace hannu ba sa kawar da kowane irin ƙwayoyin cuta, in ji Dokta Malik, kuma ba su da tasiri yayin da hannaye ke datti ko maiko.

Anan ne ayyuka mafi kyau don maye gurbin sabulun hannu don wankin hannu na yau da kullun:

• Idan hannuwanku suna bayyane da kyau, kuna buƙatar kwatami-ba kwalban Purell ba. Sabulun hannu ba zai iya cire datti, maiko, alfanu, ko wasu abubuwa daga fatarka ba. Idan kun taimaki yaron ku hura hanci kuma ya sami ƙoshin hannu, kuna buƙatar amfani da sabulu da ruwa.
• Yi amfani da tsaftace jiki tare da aƙalla kashi 60% na barasa, in ji Dokta Malik. Guji magungunan tsabtace hannun da ke dauke da sinadarin methanol , wanda Hukumar Abinci da Magunguna (FDA) ta sanya alama a matsayin mai cutarwa cikin wasu adadi.
• Dokoki iri daya na wankan hannu sun shafi amfani da kayan goge hannu: Rubuta shi na sakan 20 kuma rufe saman saman hannayenku kamar yadda za ku yi idan kuna wanka da sabulu da ruwa, Dr. Kennedy ya ba da shawara.
• Ba kwa buƙatar wanke hannuwanku kafin ko bayan amfani da sabulun hannu (sai dai idan hannayenku suna da datti) Yin duka biyu yawanci ba shi da yawa. Da zarar sanitizer din ya bushe a fatar ka, yana da lafiya a ci, a sha, a taba fuskarka, ko aikata wani abu da ya saba yi bayan an wanke hannu.