Yaushe zan bukaci takardar sayan magani don bitamin D?

Bayanin Magunguna

Lokaci ne na shekara lokacin da yawancin Amurka ke fuskantar yanayi mai ban tsoro da ƙarancin lokaci a rana. Idan ya shafi lafiyar ku, mutane da yawa sukan danganta yanayin hunturu da mura ko sanyi na yau da kullun. Amma akwai wani sinadari mai mahimmanci wanda da yawa daga cikinmu suke rasawa, musamman a lokacin hunturu, kuma yana taka muhimmiyar rawa ga lafiyar ƙashinku: bitamin D. .

Menene bitamin D?

Vitamin D shine bitamin mai narkewa wanda ake buƙata don alli ya shiga cikin kashin ku, in ji shi Dokta Inna Lukyanovsky, Pharm.D ,, mai aikin likita kuma marubucin The Crohn’s da Colitis Gyara .

Chirag Shah, MD , co-kafa Push Health, yayi bayani dalla-dalla: Vitamin D wani nau'in kwaya ne wanda aka sani da secosteroid. Vitamin D yana aiki sosai a cikin jiki kuma yana taimakawa haɓaka shafan wutan lantarki, gami da alli da magnesium, daga sashin hanji.

Watau, kashinku ba zai iya ba sha alli ba tare da bitamin D ba . Wannan shine dalilin da ya sa yawancin madarar shanu da ake sayarwa a shagunan kayan abinci na Amurka suna da ƙarfi tare da bitamin D. Duk yawan wannan babban sinadarin calcium da kuke samu daga abinci, ƙasusuwanku za su zama masu taushi da taɓarɓarewa sai dai idan ku ma kuna shan isasshen bitamin D don sarrafa shi.

Me yasa likita zai rubuta bitamin D?

Magungunan Vitamin D na iya hawa. Daya nazarin ya gano cewa gwaji kan karancin bitamin D da kuma bayanan da ke zuwa na bitamin mai narkewa ya karu fiye da ninki bakwai tsakanin 2008 da 2013. Me ya sa aka sami ƙaruwa sosai? Masu binciken sun yi imanin cewa hakan ya faru ne saboda karuwar wayar da kan marasa lafiya a duniya wadanda ke fama da karancin bitamin D, maimakon karin bukatar da ake samu.

Don haka me yasa likita zai ba da umarnin ƙarin bitamin D? Akwai dalilai da yawa, amma yana farawa tare da samun damar bitamin.

A ina muke samun bitamin D?

Ana samun Vitamin D daga ƙananan hanyoyin abinci a cikin kowane muhimmin adadi (hanta, kifin da aka kama, da kuma adadi kaɗan a madara mai ƙarfi), in ji shi Arielle Levitan, 1500 , co-kafa Vous Vitamin kuma marubucin Maganin Vitamin . Ana iya samun sa daga fitowar rana.

Amma mutane da yawa ba sa samun isasshen bitamin D daga abinci ko fitowar rana. Idan haka ne, za su iya buƙatar ɗaukar ƙarin bitamin D. Wasu lokuta mutane na iya samun abin da suke buƙata daga ƙarin-kan-kantin (OTC), amma mutane da yawa suna buƙatar takardar sayan magani daga likitansu. Kuna iya samun ƙarin abubuwan bitamin D a cikin kantin magani da kantunan sayar da magani tare da ƙarin alamun suna kamar Drisdol da Calciferol.

Yanayin likita da ke buƙatar takardar bitamin D

Ana ba da umarnin Vitamin D sosai don hypoparathyroidism [yanayin da ke haifar da ƙarancin alli, ciwon tsoka da kumburi, rauni, da kasala], in ji Dokta Lukyanovsky. Hakanan likitoci zasu iya rubuta shi don osteomalacia, yanayin da akwai ƙarancin alli daga ƙashi.

Akwai wasu yanayin kiwon lafiya waɗanda zasu iya buƙatar takardar bitamin D. Misali, hypocalcemia yanayi ne da yake nuna rashin isasshen alli a cikin jini. Doctors sun magance shi tare da takamaiman nau'in bitamin D da ake kira alfacalcidol, calcifediol, calcitriol, da dihydrotachysterol. Alfacalcidol, calcifediol, da calcitriol suma an basu magani dan magance wasu nau'ikan cututtukan kashi wadanda suka zama ruwan dare a cikin masu wankin koda.

Rashin Vitamin D

Dukan masananmu na likitanci sun gaya mana cewa ɗaya daga cikin dalilan da suka fi dacewa don rubuta bitamin D shine rashi. Idan mara lafiya yana ciki alamun rashin lafiyar bitamin D , kamar asarar kashi, zubewar gashi, kashi da ciwon baya, da wahalar warkarwa daga raunuka, mai ba da kula da lafiyarsu zai iya yin odar gwajin gwaji don tabbatar da karancin bitamin D.

Matakan jini na 20 nanogram / milliliter zuwa 50 ng / mL na bitamin D ana la'akari dasu a cikin kewayon al'ada ga masu lafiya. Idan sakamakon binciken ya nuna karamin matakin bitamin D wanda yake kasa da 12 ng / mL, wannan yana nuna karancin bitamin D.

Rashin Vitamin D yana da matukar mahimmanci. Idan adadin bitamin D a cikin jini yayi ƙasa ƙwarai, yana iya haifar da wani yanayi da ake kira Rickets a cikin yara. Rickets cuta ce mai saurin gaske. Yana haifar da kashin yara ya zama mai laushi da lanƙwasa, wani lokacin yakan zama ƙafafun kafa. Yaran Amurkawa na Afirka suna cikin haɗarin kamuwa da cuta.

Kamar yadda aka ambata a sama, manya na iya shan wahala sakamakon likita daga rashin isasshen bitamin D, gami da cutar ƙashi osteomalacia.

Wasu likitoci suna tsammanin bitamin D zai iya haɗuwa da ƙarin yanayin kiwon lafiya, kamar cutar hawan jini, ciwon sukari, ciwon daji, da cutar sikila da yawa. Masu bincike suna nazarin hanyoyin haɗi, amma ana buƙatar ƙarin bincike kafin mu iya fahimtar alaƙar da ke tsakanin bitamin D da waɗannan yanayin.

Jama'a a cikin haɗari na musamman don rashi bitamin D

Akwai wasu mutanen da suka fi dacewa da karancin bitamin D , kuma suna iya buƙatar ɗaukar kantin-kan-kari ko kuma ƙarin kayan magani ko da ba tare da alamun ba.

• Yara masu shayarwa: Ba a samun bitamin D cikin adadi mai yawa a cikin ruwan nono na ɗan adam, kuma Cibiyar Ilimin ediwararrun Americanwararrun Americanwararrun ta Amurka ta ba da shawarar hana fallasa jarirai zuwa hasken rana kai tsaye ba tare da hasken rana ba. Wannan yana nufin waɗannan jariran suna cikin haɗarin rashi bitamin D, kuma mai yiwuwa Rickets. Yakamata su ɗauki ƙarin abinci na adadin ƙasashen duniya 400 (IU) na bitamin D kowace rana.
• Manya tsofaffi: A lokacin tsufa, fata ba ta iya shan bitamin D daga rana.
• Mata masu ciki: Yayinda suke ciki, wasu matan suna cikin haɗarin ƙarancin bitamin D. Shan shan bitamin D na yau da kullun na 4,000 IU yayin daukar ciki na iya rage barazanar kamuwa da ciwon sukari na ciki da nakuda na farko.
• Mutanen da suke da kiba: Kitsen jikinsu na iya ɗaura wa wasu bitamin D kuma ya hana shi zuwa jini.
• Mutanen da aka yiwa aikin tiyata.
• Mutane tare da osteoporosis , ciwon koda, ko ciwon hanta .
• Mutanen da ke da fata mai duhu: Yawan yawan launin fata yana sanya wahalar samar da bitamin D daga hasken rana.
• Mutanen da ke da cutar Crohn ko cutar celiac: Wadannan rikice-rikicen suna sa jiki ya sami wahalar sarrafa mai, wanda ake buƙata domin sha wannan bitamin mai narkewa.
• Mutanen da ke da hyperparathyroidism: Wannan yana nufin cewa jikinsu yana da yawa na parathyroid hormone, wanda ke kula da matakin alli na jiki.
• Mutanen da suke shan wasu magunguna: Wasu magunguna, irin su cholestyramine, magungunan rigakafi, glucocorticoids, magungunan HIV / AIDs, da magungunan antifungal, na iya shafar tasirin jikin ku na bitamin D.

Vitamin D2 da D3

Shin kun san cewa bitamin D hakika yana zuwa ta siffofin da yawa? Abubuwa biyu masu mahimmanci na bitamin D don lafiyar ku sune D2 kuma D3 .

Vitamin D2 da aka sani da ergocalciferol yayin da bitamin D3 aka sani da cholecalciferol , in ji Dr. Shah. Vitamin D2 yawanci ya samo asali ne daga tushen tsire-tsire yayin da ake samun bitamin D3 a cikin asalin dabbobi.

Kuma ba kawai muna magana ne abinci a nan ba. Ka tuna, mutane ma dabbobi ne. Don haka bitamin D da fata ke sha daga rana shine nau'in D3.

Dokta Levitan ya ce mutanen da suke buƙatar abubuwan bitamin D su sha D3. Wannan shine nau'in bitamin D mafi aiki a jikinku, yayin da hanta ya canza D2 zuwa D3. Kodayake yawancin mutane suna iya sauƙin maye gurbin D2 kuma.

Mene ne bitamin D mai ƙarfi?

Mun yi magana da yawa game da umarnin bitamin D. Amma gaskiyar ita ce, likitoci da yawa suna ba da umarnin ga marasa lafiya don shan abubuwan karin bitamin D na kan-kanti. Mafi yawan allurai na karin OTC ana samunsu a 400 IU, 800 IU, 1000 IU, 2000 IU, 5000 IU, da 10,000 IU Allunan da digo na ruwa.

Vitaminarfin maganin bitamin D ya ƙunshi babban kashi na IU 50,000. Amma masananmu sun ce wannan kwayar ba lallai ba ce ga yawancin mutane.

Hanya mafi kyau don shan bitamin D ita ce ta kowace rana kowace shekara ta hanyar tsarin bitamin na musamman, in ji Dokta Levitan. Adadin da kowane mutum ke buƙata ya bambanta dangane da wanda kuka kasance, inda kuke zaune, ƙabila, al'amuran likita da ƙari. Akwai kayan magani na 'mega dose' na D3, wanda za'a iya dauka kowane mako a cikin form na tablet. Koyaya, waɗannan da wuya ake buƙata banda a cikin mawuyacin yanayi kuma a cikin mutanen da ke da lamuran shafan GI (I.e, Crohn's disease). Imatelyarshe yawancin mutane zasu iya kula da matakin bitamin D na yau da kullun tare da yawan yau da kullun tsakanin 800 da 2000 IU kowace rana. Ana iya ɗaukar wannan a cikin kwamfutar hannu, kwantena, ko juji. Hanya mafi kyau don samun ainihin abin da kuke buƙata shine ɗaukar tsarin al'ada na likita don saduwa da ainihin bukatun bitamin.

Vitamin D sakamako masu illa da ma'amala

A cewar Dakta Lukyanovsky, wadannan suna haifar da illa masu amfani da sinadarin bitamin D:

• Ciwon ƙashi
• Raunin jijiyoyi
• Tashin zuciya, amai, ko maƙarƙashiya
• Tsananin kishi
• Yin fitsari akai-akai
• Dutse na koda
• Rikicewa ko rikicewa
• Rage nauyi ko rashin cin abinci
• Gajiya

Dokta Lukyanovsky ya bayyana cewa abubuwan da ke samar da Vitamin D na iya yin ma'amala da wasu magunguna ta mummunar hanya, don haka yi magana da likitanka kafin shan su idan kai ma kana shan duk wadannan magunguna.

• Magungunan ciwon suga
• Magungunan hawan jini
• Arin alli
• Antacids
• Corticosteroids , kamar prednisone
• Magungunan asarar nauyi, gami da Alli (ko jerin sunayen)
• Questran, LoCholest, ko Prevalite (cholestyramine)
• Magungunan kamawa, gami da phenobarbital da Dilantin (phenytoin)

Zai yiwu a cinye bitamin D da yawa Idan yawan cin abinci na bitamin D ya zarce adadin alawus ɗin da aka ba da shawarar (RDA) na iya haifar da ƙarancin bitamin D, wanda ke haifar da haɓakar alli a cikin jini (hypercalcemia), tashin zuciya, da amai.

Kamar kowane magani, ya kamata koyaushe ka nemi shawarar likita daga mai ba ka kiwon lafiya kafin ka ɗauki ƙarin bitamin D, ko da kuwa ya wuce gona da iri. Ba wai kawai zai yiwu don abubuwan haɓaka suyi ma'amala da wasu magunguna da kuke sha ba, ko kuma shafar yanayin da zaku iya samu, amma kuna buƙatar sanin adadin bitamin D a gare ku, kuma.