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YI: Miyan Kabeji Abincin da A zahiri Ya Dadi

kabeji miyan rage cin abinci girke -girke

Akwai girke -girke na miya kabeji da yawa a can, amma yawancin su suna da yawa a cikin sodium ko ɗan ɓarna. Wannan girke -girke yana da kyau kuma mai sauƙi wanda zaku iya amfani da shi ko kuna kan abincin miya na kabeji ko kuma kawai kuna son jin daɗin kyawawan kayan miya.

Na gauraya shi kaɗan don miyan ya sami ɗanɗano da girma kuma don ku iya keɓance kanku da ɗan ƙanshi. Na kuma bar V-8 da tumatirin gwangwani.

Girke -girke miyar kabeji:

1 albasa mai dadi, yankakken
3 cloves tafarnuwa, minced
2 stalks celery, yankakken
1 kore barkono, diced
1/2 shugaban kabeji, cored da yankakken
2 karas, yankakken
1 broccoli kai, a yanka a cikin guda-kashi
2 Tumatirin Roma, wanda aka yayyafa da tsaba
4 kofuna waɗanda low-sodium broth broth
Kofuna 3 na ruwa
1 tsp basil
1 tsp oregano
dandana: gishiri da barkono, turmeric, barkono cayenne, da cumin

Umarni:

1. A cikin tukunyar miya, zafi ɗan ƙaramin man budurwa. Idan dole, zaku iya amfani da feshin dafa abinci mara sanda.
2. A saka albasa da tafarnuwa a soya na tsawon mintuna 4-6, har sai albasa ta zama mai haske.
3. Ƙara seleri, koren barkono, kabeji, karas, da broccoli ka ba su gishiri da barkono mai karimci. Tafasa don minti 3-4.
4. Ƙara broth da ruwa da motsawa don haɗuwa.
5. Ku kawo zuwa tafasa sannan nan da nan ku rage zafi don kumbura.
6. Ƙara tumatir, basil, da oregano a dafa don ƙarin mintina 15 ko har kayan lambu su yi taushi.
7. Ƙara gishiri da barkono don dandana. Idan kuna son ɗan yaji ko kawai kuna son ƙarin ɗanɗano, ƙara haɗarin da kuke so na turmeric, barkono cayenne, da cumin.

*Idan kuna cin abincin miya na kabeji, zaku iya ninka wannan girke -girke sau uku kuma ku ninka kamar yadda kuke so.