Ta yaya tunaninku zai iya shafar lafiyarku

Kiwan lafiya

Lokacin da kuka kawo haɗin zuciyar-mutum dangane da lafiya, mutane galibi suna tunanin ayyukan gama gari. Sau da yawa ana rarraba su azaman ƙarin ko madadin magani, ayyuka kamar yoga ko zuzzurfan tunani wasu hanyoyi ne na yau da kullun don shiga wannan ɓangaren.

Duk da yake nau'ikan ayyuka da yawa na iya taimaka mana don daidaita lafiyarmu ta zahiri, masana kimiyya sun gano cewa tunaninmu na iya shafar lafiyarmu ta hanyar kai tsaye. Ba wai kawai lafiyar hankalinmu tana taka rawa a cikin ƙimar lafiyarmu baki ɗaya ba, amma hanyar da muke tunani game da ayyukanmu na iya ainihin tsara sakamakonmu.

Mene ne haɗin jikin-zuciya?

Lokuttan gano cututtukan tabin hankali suna ƙara zama gama gari. Sama da mutane miliyan 47 a Amurka ke fama da tabin hankali a kowace shekara. Wadannan bincikar cutar na iya hada da karamin bakin ciki, tashin hankali gaba daya, ko kuma rashin hankali, kuma hanyoyin da alamomin ke bayyana kansu na iya bambanta sosai. Abinda aka saba dashi, shine, duk abin da ya shafi mutum a hankali yana iya shafar lafiyar jiki.

Dauki damuwa, misali . Wasu daga cikin alamun cututtukan da ke tattare da Babban Rashin Cutar na zuciya shine na hankali: yanayin bakin ciki ko tunanin kashe kansa akai-akai. Amma duk da haka, da bayyanar cututtuka na jiki na wannan yanayin na iya haɗawa da rashin bacci, gajiya mai ɗorewa, har ma da ciwo a jikinki. A wani sikeli mafi girma, waɗanda ke da cututtukan ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa galibi suna fuskantar cututtukan cututtukan likita kamar su kiba, asma, cututtukan zuciya, da hawan jini fiye da sauran jama'a.

Har ila yau, yana da mahimmanci a lura cewa mutanen da ke da tabin hankali an ba su magungunan da za su iya samun illolin da ke shafar jiki, kamar ƙimar nauyi da bushewar baki.

Dangantaka: Bacin rai da rashin lafiyar jiki ta haifar?

Fiye da lafiyar hankali kawai: Ciwon hauka

Alaka tsakanin yadda muke tunani da yadda muke ji an kara tabbatar da shi tare da nazarin psychogenic, ko psychosomatic, zafi , yanayin da jiki da tunani ke da alaƙa da kusancin wani yanki na motsin rai da bayyanar cututtuka. Da yawa waɗanda ke gwagwarmaya da wannan matsalar galibi ana aikawa daga likita zuwa likita, saboda yana da wuya wani lokaci ga likitocin likitoci su gano da kuma magance shi.

An haɗu da ciwo na yau da kullun ga abubuwan da ke haifar da halayyar mutum, yayin da tunani na iya samarwa ko ƙara bayyanar cututtuka. John Sarno, babban masani a fannin ilimin halayyar dan adam, ya kirkiro da ra'ayin cewa yawancin alamu alamune masu tayar da hankali don taimaka wa danniya game da batutuwan motsin rai. Mahimmanci, mutane suna fara jin zafi na jiki maimakon jin raɗaɗin baƙin ciki. An yi daruruwan lokuta na al'amuran kiwon lafiya daban-daban , jere daga makanta na ɗan lokaci, ciwon tsoka, rashin iya tafiya, da dai sauransu, waɗanda aka maimaita su ga dalilai na psychosomatic.

Nazarin shari'ar motsa jiki

Haɗin kai tsakanin tunani da jiki ya wuce waɗanda ke da tabin hankali ko kuma raunin hauka. Masana kimiyya a Jami'ar Stanford sun hau kan a Aikin shekaru 21 , wanda yayi nazarin manya 61,000 da tsarin tunanin su game da motsa jiki. Bayanan da aka tattara sun hada da yadda sau da yawa mahalarta ke motsa jiki da kuma yadda suke ji game da kokarin kansu idan aka kwatanta da takwarorinsu.

Saboda tsawon binciken, wasu daga cikin mutanen sun mutu a yayin binciken daga lamuran kiwon lafiya da dama. Koyaya, waɗanda suka yi tunanin basu tsunduma cikin aiki kamar yadda takwarorinsu suka mutu da ƙarancin wasu, duk da aiwatar da aikin daidai daidai.

Menene ya haifar da wannan tsarin? Masu bincike sun danganta shi da wasu dalilai masu yuwuwa , dukansu suna ci gaba da tallafawa ra'ayi mai ƙarfi game da haɗin jiki da tunani:

• Kwatanta kanmu da wasu na iya ƙarfafa raguwa, inda idan muka yi imanin cewa ba mu da ƙima fiye da abokai da danginmu, ƙila ba ma wahalar ƙoƙarin motsa jiki tun farko.
• Sanya tsattsauran ra'ayi akan kanmu na iya haifar da damuwa da yawa kuma na iya haifar da mummunan yanayin kiwon lafiya. Hakanan ana tallafawa wannan sakamakon ta bayanan da ke nazarin yadda lafiyarmu da motsin zuciyarmu na iya faɗar lafiyarmu ta zahiri.
• Da nocebo sakamako shine dalili na ƙarshe na saurin mutuwa ga waɗanda suka yi tunanin ba su da ƙarfi. Aiki mai sauƙi na tunani mara kyau na iya isa don rage adadin fa'ida, don haka idan kun yi imani ba ku motsa jiki yadda ya kamata, to jikinku ba zai girbi adadin amfanin haka ba idan aka kwatanta da waɗanda ke da kyakkyawan fata.

Dangantaka: Menene tasirin nocebo shine kuma yadda zai iya shafar magungunan ku

Yadda ake amfani da haɗin-zuciya-da-haɗin kai don amfanin ka

Idan ya shafi tunanin ku game da motsa jiki da lafiyar ku gaba ɗaya, yana da mahimmanci ku tuna cewa kuna iya tantance menene abubuwan da ke tattare da rayuwa mai aiki . Yin aiki tare da likitanka na farko don haɓaka abinci da tsarin motsa jiki wanda ke biyan bukatunku shine mafi kyawun ku don ganin sakamako, matuƙar kuna kiyaye tsarin tunanin ku tabbatacce!