Mafi kyawun abincin abincin diverticulitis: abinci 5 da za'a ci 5 kuma a guji

Lafiya ta bambanta ga kowa da kowa, amma waɗannan abincin gabaɗaya suna haifar da bayyanar cututtuka

Aljihuna duk fushin su ne a yan kwanakin nan, amma aljihuna a cikin ku mallaka na iya haifar da wasu matsaloli masu tsanani-wato diverticulitis, yanayin rashin lafiya mai raɗaɗi wanda ke faruwa lokacin da waɗannan ƙananan aljihunan, da ake kira diverticula, suka zama kumbura ko kamuwa da cuta.

Don a bayyane, mutane da yawa (musamman waɗanda suka haura shekaru 40) suna haɓaka waɗannan aljihunan a cikin mallakarsu; wannan ana kiransa diverticulosis, kuma ba matsala ta atomatik ba. Kuna iya samun diverticula kuma ba ku taɓa fuskantar kumburi ko kamuwa da cuta ba, a zahiri, yawancin mutane masu cutar diverticulosis ba za su fuskanci matsaloli ba. Idan kun yi, duk da haka, ana kiran shi diverticulitis-kuma waɗannan ƙananan hare-hare, ko tashin hankali, ba wai kawai suna da zafi ba amma suna iya zama haɗari idan ba a kula da su ba.

Gano abin da ke haifar da diverticulitis a gare ku, da kanku, shine mafi mahimmancin abin da za ku iya yi don gudanar da yanayinku da guje wa tashin hankali… amma mai yiwuwa ba ku sani ba tukuna game da abin da ke haifar da ku. Anan ga abinci gabaɗaya da ake ɗauka mai aminci da rashin haɗari don ci-da kuma yadda zaku iya sarrafa diverticulitis ɗin ku.

Yadda ake sarrafa diverticulitis tare da abinci

Duk da yake sabbin mutanen da aka binciko sau da yawa suna jin ƙarancin iyakan cin abincin diverticulitis, labari mai daɗi shine ba kwa buƙatar zama mai takurawa da abin da kuka ci. Akwai wasu rulesan ƙa'idodi na zinariya idan akazo da zaɓar abinci mai aminci don diverticulitis wanda zai iya sauƙaƙe kiyaye farin ciki.

San sanadinku

Kowane mutum da ke da cutar diverticulitis yana buƙatar yin amfani da tsarin abincin sa kusa da yanayin su na musamman, a cewar Kathryn A. Boling, MD , mai ba da kulawa na farko tare da cywararrun Likitocin Rahama a Lutherville a Maryland. Abin da ke damun ku bazai dame wani ba tare da diverticulitis; a gefen jujjuya, za ka iya cin abincin da wasu mutane da yawa ba za su iya ba.

A cikin yawan jama'a, nazarin ya ce ba dole ne ku damu da abin da kuke ci ba (al'ada), amma marasa lafiya sukan ce da ni, 'Na san za mu iya cin duk abin da muke so, amma na lura abubuwa kamar goro ko popcorn suna haifar da matsala ga ni, 'in ji Dokta Boling.

FYI, Dokta Boling tana fama da cutar diverticulitis kanta… kuma babban abin da ke jawo ta shine baƙar fata. Idan wani abu ya haifar da alamunku, ku guji cin shi koda kuwa bai saɓawa dokokin ba.

Kai a hankali

Idan ka kwanan nan ya kamu da cutar diverticulitis kuma kana dawowa kan cin abinci kullum, yana da mahimmanci ka sauƙaƙa cikin abincin da ka saba. Wannan yana da mahimmanci musamman idan ba ku san abin da ya haifar da fitarku ba; in ba haka ba, kuna fuskantar haɗarin cin yawancin ainihin abin da ya jawo muku kuma dole ne ku fara sakewa. Hakanan ana ba da shawarar farawa da farko cin ƙananan ƙwayoyin fiber yayin da kuma nan da nan bayan fadan diverticulitis. Mafi tsawo, ana ba da shawarar abinci mai ƙarfi na fiber.

Fahimci yadda ake sarrafa hare-hare

Abin da kuke ci yayin da kuke da mummunan rauni ya bambanta da abin da kuke ci lokacin da kuka fi kyau, in ji Dokta Boling, wanda ya kara da cewa a yayin harin ya kamata ku nisanci duk wani abinci mai wuyar-narkewa da abincin da ke ratsawa ta hanyarku Tsarin GI da sauri (kamar ɗanyen kayan lambu da ƙuƙwalwa).

Idan ba kai hari ba, a gefe guda, yana da kyau ka ci duk wani abinci da ka sani tabbas ba abin jawowa bane a gare ka.

5 (yawanci mai aminci) abinci don ci

Bugu da ƙari, wannan jeri na ra'ayi ne kuma wani abu a nan na iya zama sanadin muku. Amma gabaɗaya, waɗannan abincin suna da sauƙi a kan hanjin mutane da ke da cutar diverticulitis.

1. Cikakken carbohydrates Idan hatsi da shinkafa sun kasance masu wuyar narkardawa, gwada oatmeal, taliya ko taliya, da gurasar alkama, muffins, ko kunsa.
2. Lean furotin: Qwai da yankakken nama (tunanin dankakken kaza, kifin da aka toya, da naman sa) yawanci suna da sauƙin narkewa.
3. Dafaffun 'ya'yan itatuwa da kayan marmari: Kila buƙatar cire fata idan ta haifar da damuwa.
4. Abincin sitaci , kamar dankalin turawa: Lokacin da abincinku ya yi yawa a sitaci, yana da abokantaka ga ciwon kanku (duk da haka kuna iya yin la'akari da fara cire dankalin farko).
5. Ruwan 'ya'yan itace, shayi, da ruwa: Kiyaye ruwan 'ya'yan itace mara walƙiya don kada ya fusata hanjin ka (kamar apple, innabi, ko cranberry maimakon lemu).

5 abinci don kauce wa

A da, likitoci sun ba da shawarar cewa marasa lafiya da ke da cutar diverticulitis su guje wa dukkan kwayoyi, iri, da kayan masara, amma masu ba da sabis na kiwon lafiya sun sani yanzu cewa waɗancan ƙuntatawa ba sa buƙatar amfani da su ga dukkan marasa lafiya. Mutane da yawa suna iya cin waɗannan abinci ba tare da wata matsala ba.

Zai yiwu abinci mara lafiya ya ci

Kuna iya iya cin waɗannan abinci, ku ci su a hankali ko kuma ba kaɗan ba, ko ku ci su da ƙananan-ko kuma su haifar da da mai yawa a hanjinku. Idan haka ne, kun kasance cikin kyakkyawan haɗin gwiwa; Waɗannan su ne abincin da ke iya haifar da saurin ɓarkewa.

1. Abinci mai wuya-tauna: Abubuwa masu wuya wadanda suke da wahalar wargazawa suna iya zama makala cikin aljihun uwar hanji.
2. Matsakaici mai girma ko kwaya: Tsaran sunflower, alal misali, na iya zama da wahala a kan narkewar abinci; 'ya'yan strawberries galibi ba su (duk da cewa har yanzu suna iya damun ku!).
3. Fure da masara a kan katako: Saboda kuna yawan cin waɗannan abinci da sauri-maimakon ɗaukar lokaci don cinye su sosai-suna iya haifar da matsala.
4. Red nama: Wasu karatuttukan suna ba da shawarar jan nama yana iya ba da gudummawa ga fitinar wuta; daya daga 2018, wanda aka buga a To , ya nuna karuwar hare-hare ga maza wadanda cinye jan nama fiye da sauran nau'in furotin , kamar kaji da kifi.
5. Babban-FODMAP abinci: Wasu masana suna tunani bin ƙananan abincin FODMAP na iya rage adadin matsi a cikin hanji da kuma iyakance yawan munanan hare-hare da mai cutar diverticulitis ke iya samu.

Shin barasa da kofi ba su da kyau don diverticulitis?

Ba lallai ba ne, kodayake tabbas kuna so ku guji barasa da maganin kafeyin idan kuna fuskantar haɗarin kamuwa da cuta.

Kofi abu ne mai sanya hanji, don haka idan ka afkawa wani hari za ka so ka nisanta ka huta hanjin ka, in ji Dokta Boling, amma a cikin lokaci mai tsawo, mutanen da suka murmure za su iya sha.

Haka yake game da barasa, kodayake Dokta Boling ya yi gargaɗi cewa giya tana da wuya a cikinku gaba ɗaya-da kuma alamun alamun sauran yanayin kiwon lafiya, kamar pancreatitis , na iya zama kama da alamun bayyanar diverticulitis flare (yana da wuya a san ko kuna magance alamunku yadda ya dace).

Abincin abinci don diverticulitis flare-ups

Idan kana fuskantar matsanancin harin diverticulitis kuma kana son hutawa hanjinka domin ya iya murmurewa da sauri, kana iya zuwa abinci mai tsafta na kwana daya zuwa biyu, in ji Dr. Boling. Wannan yana nufin zaka iya shan ruwa mai tsafta daga kowane nau'i, gami da romon kaza, ruwa ko ƙanƙara, Gatorade, ruwan 'ya'yan itace mara ƙamshi, shayi na ganye, ko ma Jell-O (tunda ana narkar dashi azaman ruwa).

Watau, idan kuna iya gani a ciki, za ku iya ci ko ku sha, in ji Dokta Boling - kuma za a iya amfani da irin wannan abincin na gajeren lokaci don murmurewa daga mummunan hari, don shawo kan harin da ke tafe (lokacin da kuka fara don jin alamun bayyanar), har ma tare da maganin rigakafi, ya kamata mai ba da sabis na kiwon lafiya ya rubuta su.

Kwayar cututtukan da ke saurin yaduwa sun hada da:

• Pain, sau da yawa akan ƙananan gefen hagu
• Tashin zuciya da amai
• Cutar ciki da kumburin ciki
• Zazzaɓi
• Gudawa ko maƙarƙashiya

Da zarar an shawo kan walƙiya, zaku iya komawa halaye na al'ada.

Sauran hanyoyin don kiyaye diverticulitis a cikin sarrafawa

Idan kun yi duk abin da zaku iya don gano abubuwan da ke haifar da ku da kuma ci gaba da bayyanar cututtukanku amma har yanzu kuna rayuwa tare da fitina, ƙila za ku iya ɗaukar wasu canje-canje na rayuwa don sarrafa diverticulitis ɗinku. Ana iya yin waɗannan ban da sauya tsarin abincinku don diverticulitis.

Shan maganin rigakafi

Masana har yanzu suna binciken tasirin kwayar cuta a kan diverticulitis, amma abin da suka gani ya zuwa yanzu yana nuna zai iya taimaka wa marasa lafiya da yawa. A Nazarin 2019 daga Binciken Turai don Kimiyyar Kiwon Lafiya da Magunguna yana ba da shawara cewa, idan aka yi amfani da maganin rigakafi, maganin rigakafi na iya taimaka rage yawan ciwon ciki yayin mummunan hare-hare.

Wani nazarin karatu, buga a 2013 a cikin Ci gaban Lafiya a Gastroenterology , ba shi da tabbas cewa maganin rigakafi na iya taimakawa. Koyaya, labarin yana nuna cewa zasu iya taimakawa, kuma wannan-aƙalla-babu laifi don gwadawa.

Motsa jiki

An daɗe da sanin cewa yawan motsa jiki na iya hana bayyanar cututtukan diverticulitis. An sau-samu nazarin daga 2009 , da aka buga a cikin Jaridar Amurka ta Gastroenterology , ya gano cewa aiki mai ƙarfi ya saukar da haɗarin diverticulitis da zubar jini na GI.

Koyaya, wannan binciken ya fayyace motsa jiki sosai, saboda haka tafiya bazai isa ya sami fa'idodin lafiya ba. Hanyoyin motsa jiki na haske da matsakaici basu nuna sakamako daya ba.

Shan bitamin ko kari

Abubuwan da ke cikin fiber suna da ƙarfi don kula da alamun cututtukan diverticulitis, galibi saboda yana kiyaye ɗakunan bayan gida ta cikin hanji. Idan kun riƙe laushin laushi, zaku iya hana toshewar diverticula, yayi bayani Ashkan Farhadi, MD , masanin ilimin ciki a MemorialCare Orange Coast Medical Center a California. Gabaɗaya, idan zaka iya sarrafawa don kauce wa maƙarƙashiya, yana iya hana fitina. Abincin mai yawan fiber - muddin ya hada da abinci mai-fiber wanda baya fusatar da tsarin ka-shima yana iya zama mai amfani.

Ya kuma bayar da shawarar a dauka magnesium , wanda zai iya ƙarfafa tsokar hanji kuma ya sa ɗakuna su zama masu taushi da na yau da kullun. An nuna, in ji Dokta Farhadi, cewa abinci mai wadataccen magnesium na iya hana ci gaban cutar diverticulosis-amma ka sani cewa wasu daga cikin waɗannan abinci kwayoyi ne, kuma ƙila za a iyakance ka cikin cin su idan sun kasance abinci ne mai jawo maka.

Har zuwa sauran bitamin, wasu marasa lafiya da diverticulitis suna mamakin bitamin D. Wasu nazarin sun nuna haka mutanen da ke da matakan bitamin D da yawa ba sa iya kamuwa da cutar diverticulitis . Koyaya, babu bincike sosai a nan, kuma a Gwajin gwajin 2020 kallon mahaɗin bai sami bambanci ba tsakanin asibitocin da ke rarrabe tsakanin mutanen da suka ba da ƙarin bitamin D da waɗanda ba su yi ba.

Shan magunguna

A cikin yanayin da ya fi dacewa zuwa mai tsanani, likitanku na iya ba da umarnin maganin rigakafi don share kamuwa da cutar. Wasu majinyata kuma an ba su waɗannan maganin rigakafi a farkon farawar wuta, don hana ɓarkewar bayyanar cututtuka.

Ko wannan shine zaɓin da ya dace a gare ku tsakanin ku da mai ba da lafiyar ku. Yawancin likitocin zasu rubuta wani abu kamar ciprofloxacin ko amoxicillin-clavulanic , amma ka tabbata, duk abin da aka umurce ka, cewa ka gaya wa mai ba ka magani game da wasu magungunan da kake sha saboda haka za ka iya guje wa duk wata hulɗa.

Dangantaka: Magungunan diverticulitis da magunguna

Shin zaku iya juya diverticulitis?

Kuna iya murmurewa sosai daga diverticulitis kuma ba za ku sha wahala m hare-hare a nan gaba tare da haɗin haɗakar abinci da zaɓin rayuwa. Yana iya ɗaukar kaɗan kamar fewan kwanaki kaɗan ko kuma tsawon weeksan makonni kaɗan kafin ku warke kuma ku koma ga al'ada.

A halin yanzu, bi tsarin abinci mai ruwa mai kyau lokacin da ake buƙata don hutawa hanji. Ba tare da bata lokaci ba, wasu mutane suna ba da shawarar kwanciya a gefen hagunka yayin tashin hankali, tunda wannan matsayin na iya taimakawa narkar da abinci.

Samun kamuwa da cutar guda daya kawai na kara yiwuwar kamuwa da kai hari na biyu da kashi 20 cikin dari, in ji Dokta Farhadi - amma bayan hari na biyu, hatsarin ka ya karu zuwa 50%. Koyaya, ya ƙara da cewa masu samarwa yanzu yawanci suna jira don tattauna yin kowane irin tiyata har sai bayan mai haƙuri ya sami mafi ƙarancin hare-hare uku. Koyaya, guda ɗaya, mai tsananin ƙarfi na diverticulitis (kamar tare da raunin ɓarna), na iya buƙatar aikin tiyata

Yaushe don ganin likitan ku

Idan kana fuskantar wani mummunan hari, zaka iya kokarin hutar da hanjin ka tare da abinci mai tsafta na ruwa na kwana daya zuwa biyu, in ji Dokta Boling, amma idan har yanzu kana fama da ciwo bayan haka ya kamata ka kira mai ba ka kiwon lafiya.

Kada ku yi watsi da alamunku ko ku goge su kamar kawai diverticulitis, in ji ta. Kuna iya buƙatar maganin rigakafi, shayarwa ta ruwa, ko ma asibiti don jin daɗi. A cikin mafi munin yanayi yanayin diverticulitis na iya zama mai haɗari idan ba a kula da shi ba (albarkacin haɗarin raunin hanji da sepsis).