5 hanyoyi masu ban mamaki damuwa zai iya shafar jikin ku

Kiwan lafiya

Danniya. Dukanmu muna iya jin shi lokaci-lokaci: lokacin da aiki ya yi yawa, lokacin da kuke shirya don babban canjin rayuwa, ko kuma kawai lokacin da kuke kan hanya. Dukanmu muna sane da jin damuwa da kuma alamun bayyanar cututtuka irin su bugun zuciya, zufa, ko damuwa sosai ba za ku iya barci ba. Amma akwai wasu 'yan wasu alaƙa tsakanin damuwa da yadda yake shafar jiki wanda zai iya zama haɗari idan ba a kiyaye shi ba.

Anan akwai hanyoyi 5 masu ban mamaki waɗanda damuwa zata iya shafar jikinku:

1. Rashin gashi

Shin kun taɓa gaya wa wani cewa kun cika damuwa cewa kuna cire gashin ku ? Ga wasu, wannan ainihin yanayi ne. Wanda ake kira trichotillomania, yana iya faruwa lokacin da matakan matsi na mutum suka daukaka ta yadda hanyar samun sauki kawai take zuwa ta hanyar fitar da gashin kansa daga fatar kai, fuska, ko jiki. Wasu kuma na iya fuskantar wani nau'i na zubewar gashi wanda ake kira alopecia areata, inda tsarin garkuwar jiki ke yaƙi da gashin gashi, wani lokaci saboda tsananin damuwa.

Dangantaka: Magungunan gashi da warkarwa

2. Rashin magnesium

Wataƙila ɗayan ƙaramin sanannen tasirin damuwa a jiki yana da alaƙa da rashi a cikin magnesium, kamar yadda damuwa na damuwa ya ƙare shagunan jikin ku akan lokaci . Abun takaici, magnesium muhimmin ma'adinai ne mai mahimmanci ga jikinmu, kuma rashi na iya haifar da shi ciwon tsoka, rashin bacci, har ma da tabin hankali . Baya ga rage damuwa a cikin rayuwar yau da kullun, yawancin abinci suna ba da fa'idodi masu wadatar magnesium kuma kari-kan-kan kari Hakanan yana iya taimakawa wajen cika matakan ku.

3. Kaman kamala

Likitocin Johns Hopkins sun gano abin mamaki mai alaƙa da damuwar rayuwa: Fiye da kashi ɗaya bisa uku na marasa lafiya waɗanda aka shigar da su tare da kamuwa ko nau'ikan farfadiya na ɓangarorin da gaske suna amsawa ga matsanancin matakan damuwa kuma ba su amsa maganin da aka saba gudanarwa ba. Wadannan alamun ana kiransu cututtukan cututtukan cututtukan kwakwalwa (PNES), wanda aka fi sani da suna pseudoseizures, kuma suna shafar waɗanda yanayin rayuwarsu ke haifar da tsananin damuwa.

4. Kadan jan hankali

Lokacin da aka matsa maka abu na ƙarshe a zuciyar ka mai yiwuwa ƙoƙarin jawo hankalin wani ne. Amma wannan yana da kyau saboda karatu a Jami'ar Binghamton gano cewa berayen mata na iya jin yanayin motsin berayen maza kuma ba su da sha'awar waɗanda suka nuna babban damuwa. Duk da yake ba a gwada wannan binciken a kan mutane ba, mai yiwuwa ya fi dacewa ka mai da hankali ga kanka a lokacin babban lokacin damuwa.

5. Rashin ƙwaƙwalwar ajiya

Lokacin da muke fuskantar damuwa, abu ne na yau da kullun a gare mu mu ji kamar ba za mu iya tuna abubuwa ba, amma yawanci muna alli shi har zuwa yadda abubuwa ke gudana a rayuwarmu-wanda galibi shine dalilin damuwa don farawa. Koyaya, masu bincike a UC Irvine sun gano haka hormones na damuwa zai iya shafar synapses a cikin kwakwalwar mu wadanda ke da alhakin koyo da kuma tuno bayanai. Abin mamaki shine, lokacin da aka cire damuwa, batutuwa masu gwaji sun sami damar amfani da dendritic spines ɗinsu, wuraren da synapses suke rayuwa.

Yadda za a jimre wa danniya

Idan ka gano cewa rayuwarka ta kasance cikin damuwa da damuwa kuma ka damu da wasu hanyoyin da muka gano hakan na iya shafar ka, akwai matakan da zaka iya bi don gudanar da yanayin.

Wani lokacin jikinmu yana fuskantar damuwa kafin ma mu fahimce shi sosai. Wasu halaye ko alamomi na iya bayyana kansu kwanaki kafin fitowar wutar lantarki sama da kanmu kuma zamu fahimci abin da ke faruwa. Mataki na farko shine ka zama mai lura da alamomin gargaɗinka na sirri waɗanda damuwa ke gab da zuwa.

Da zarar kun fahimci yadda kuka nuna damuwa musamman, kuna iya yin lissafin abin da rayuwar ku ke haifar da waɗannan halayen. Zai iya zama haɗuwa da wani abokin aiki, ɗabi'a mai wuya daga ɗayanku, ko kuma damuwar kuɗi. Tare da takamaiman jerin abubuwan da ke haifar da shi, to, ba za ku iya yin amfani da hanyar da ke aiki don wannan yanayin ba.

Misali, zurfin numfashi na iya zama wata fasaha mai tasiri da za a iya yi a kan tabo ko kana wurin aiki, gida, ko kuma kantin sayar da abinci. Daga baya ranar, zaku iya samun lokaci don ɗayan yawancin tunani don ƙara sauƙaƙe tunaninku da abubuwan da kuke ji.

Gabaɗaya, halaye na lafiya kamar samun isasshen bacci da daddare da cin daidaitaccen abinci na iya ba da gudummawa ga ƙoshin lafiya da kuma bi da bi, rage damuwa a kai a kai. Idan kun sami kanku baza ku iya samun annashuwa ta hanyar waɗannan dabaru ba, lokaci na iya zuwa ziyarci kwararren likita . Shi ko ita na iya ba da ƙarin hanyoyin magancewa ko magani. Idan baku taɓa ziyartar ƙwararren likitan ƙwaƙwalwa ba, likitanku na farko shine wuri mai kyau don farawa.