Rashin lafiyar lafiyar hankali-da yadda za a shawo kanta

Ilimin Kiwon Lafiya

Ma'anar ƙyama | Me yasa yake da matsala | Matakan aiki don ƙare shi | Zaɓuɓɓukan magani akwai | Tallafa abokai da iyali

Tsananin cutar tabin hankali babbar matsala ce da ke sanya yawancin mutanen da ke buƙatar magani jin kunyar samun sa. Anan ga abin da zaku iya yi don rage shi da zaɓuɓɓukan da kuke da su idan kuna buƙatar taimako.

Babban shingen da ya fi dacewa a shawo kan shi a cikin al'umma shi ne kyama da nuna bambanci ga mutanen da ke fama da larurar hankali da halayya. - Babi na 4, 2001 Rahoton Lafiya ta Duniya, Kungiyar Kiwon Lafiya ta Duniya (WHO)

A duk faɗin duniya, lafiyar hankali tana cikin tunanin ƙwararrun likitocin da sauran talakawan ƙasa. Ya zama a bayyane cewa yanayin lafiyar hankali ya shafi miliyoyin-kuma faɗakarwa tana ƙaruwa cewa mutanen da ke da matsalar rashin hankali ba kawai mahaukata ba ne, masu haɗari, ko kuma mugaye. Amma wannan ci gaban zuwa ga bayyane da yarda da makoma ba tare da koma baya ba.

Abun kunya ya kasance cikin mawuyacin matsaloli ga mutanen da ke rayuwa tare da yanayin lafiyar hankali. Binciken likita ya nuna cewa rashin tabin hankali na gaske ne, kuma ba abin kunya ba ne-amma mutane da yawa sun ƙi wannan ra'ayin, kuma wata alama ta matsalolin rashin hankali a cikin al'umma ko rayuwar su ta yau da kullun. Akwai dalilai da yawa da suka sa mutane suka ki yarda da tabin hankali, daga batanci na asali zuwa nuna wariya.

Wasu lokuta mutanen da ba su da labari suna yada tatsuniyoyi da ƙyamar rai game da matsalolin rashin lafiyar hankali. Wannan yana haifar da ƙyamar da ke tattare da lafiyar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa gabaɗaya. Zai iya zama mai cutarwa musamman ga waɗanda ba tare da samun damar samun cikakken bayani na yau da kullun game da lafiyar hankali wanda ke musanta ra'ayoyin da aka saba da su ba. Hakan na iya haifar da ƙyamar kai, shigar da mummunan ɗabi'a a cikin waɗanda ke fama da rikicewar ƙwaƙwalwa.

Yana da mahimmanci a ƙi ƙyamar cutar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa da maganganu marasa kyau a cikin duk siffofin su. Sanin cewa ƙyamar babbar matsala ba ta isa ba. Canji yana faruwa ne kawai tare da ayyuka.

Groupsungiyoyin jama'a da al'ummomi suna buƙatar haɗuwa don kawar da rashin lafiyar kwakwalwa. Wannan yana nufin ci gaba da raba bayanan zamani game da lafiyar hankali tare da abokai da maƙwabta. Koyi yadda za a saurara da kyau ga waɗanda ke fama da cutar tabin hankali kuma suyi magana kan batun a cikin rayuwar yau da kullun. Waɗannan ayyukan na iya gina hanyoyin sadarwar tallafi waɗanda ke iya rage tasirin tozarta kuma mafi kyau ga waɗanda suke buƙata su nemi taimakon da suka cancanta.

Bayyana ƙyamar cutar ƙwaƙwalwa

Yawancin mutane ba su fahimci abin ƙyama na lafiyar ƙwaƙwalwa ba. Kafin yin tsalle-tsalle kai tsaye a cikin yunƙurin yaƙi da ɓatanci, ƙila kana buƙatar ɗaukar mataki ko biyu a baya. Na farko, yi ƙoƙari ka fahimci faɗin faɗi da mahallin da ake tattaunawa a yanzu. Misali, yana da daraja koya da amfani da kalmomin da suka dace. Zai iya taimaka maka zama aboki mafi kyau ga waɗanda ke fama da tabin hankali.

Stigmas gaba ɗaya

Don fahimtar ƙyamar lafiyar ƙwaƙwalwa, dole ne ka fahimci abin da ƙyama take nufi, da yadda za ta iya cutar da mutane. Abun kunya na zamantakewar al'umma aiki ne ko aiki wanda aka yi amfani dashi don nuna wariya ga mutum dangane da halayen su. Abun kunya na zamantakewar jama'a na iya ƙaddamar da halaye na mutum masu canzawa da marasa canzawa, gami da komai daga launin fata zuwa matsayin lafiyar hankali.

Akwai cikakken bincike game da dangantakar da ke tsakanin mutum-ta mutum. Amma abu mafi mahimmanci a sani shi ne, waɗanda ake yiwa ƙarancin ra'ayi kusan koyaushe suna jin wasu ƙimar darajar jama'a saboda halayensu. Wannan na iya haifar da wariyar da keɓewa a kan lokaci, ko ma haifar da nuna wariya kai tsaye a hannun masu iko.

Tsananin cutar tabin hankali ya fada cikin wannan rukuni. Mutanen da ke rayuwa tare da tabin hankali suna fuskantar rabe-raben aiki da nuna bambanci a cikin rayuwar yau da kullun. Yana shafar komai tun daga alƙawarin zamantakewar al'umma zuwa zaɓuɓɓukan gidaje. Wannan maganin rashin daidaito na iya rage ingancin rayuwa sosai kuma zai iya zama da wahalar neman magani mai kyau.

Abun da ya shafi lafiyar hankali

Tabbacin lafiyar hankali ya wanzu ta hanyoyi daban-daban shekaru aru aru. Mutane ne ke ɗorewa, amma shahararrun kafofin watsa labarai da ƙa'idodin zamantakewar al'umma ma suna ƙarfafa ƙyamar a cikin al'ummomin duniya.

Tsananin cutar tabin hankali yana da bangare biyu. Na farko, akwai yanayin ganuwa (ko kuma dai, ba a zahiri ba) na rashin lafiyar hankali. Ma'ana, ba kamar karyayyen hannu ba, ba za ku iya ganin sauƙin lokacin da wani ya yi baƙin ciki ba. Na biyu, wasu bayyanuwar rashin tabin hankali sun karya ka'idojin zamantakewar jama'a. Misali, wani a cikin yanayin halittar mutum yana iya yin magana da yawa lokacin da yake tare da wasu. A haɗuwa, waɗannan abubuwan na iya sa yanayin rashin lafiyar mutum da ba shi da magani ko kuma rashin kyakkyawan kulawa ya bayyana mara tabbas, ko ma ban tsoro. Hakanan, wasu mutane (ta hanyar da ba ta dace ba) sun shigar da wannan rashin tabbas a matsayin barazana, wanda zai iya sanya su yin imani ko yada ƙyamar.

Kodayake abu ne na yau da kullun, bai kamata a yarda da nuna ƙyamar lafiyar hankali azaman yanki na rayuwar yau da kullun ba. Rashin lafiyar hankali, duka babba da ƙarami, suna da haɗari a cikin dukkan bayyanuwar su kuma suna iya rage ƙarfin ikon mutum na gane yanayin lafiyar ƙwaƙwalwar su da kuma neman taimakon da ya dace idan ya cancanta.

Me yasa ƙyamar matsala babbar matsala ce

Faɗar cewa ƙyamar cutar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa matsala ce babba ƙari ce. A hakikanin gaskiya, tabin hankali na tabin hankali matsaloli ne masu fadi da yaduwa wadanda zasu iya shafar kusan kowane bangare na rayuwar mutum. Idan kun shirya magance matsalar tabin hankali a tsakaninku da zamantakewar ku, ku tabbatar kun dauki lokaci domin fahimtar zurfin tasirin kyama kafin kokarin yaƙar ta.

Abun da ya shafi tabin hankali na hankali ya kasu kashi biyu: hanyoyin yaduwar cuta da kuma tasirin kyama ga mutanen da suka gamu da shi. Dukkanin bangarorin suna da mahimmanci don magance gaba daya da kuma daidaita ƙyama.

Hanyoyin ɓatanci suna shimfidawa

Hanyoyin yaduwar kyama sun fi bayyane fiye da tasirin sa akan mutane. Waɗannan su ne ayyuka da kalmomin da ke zama son zuciya a cikin ɗaiɗaikun mutane da ke fama da tabin hankali - kuma suna kutsawa cikin komai daga magana ta yau da kullun zuwa tsara manufofi. Kodayake jerin masu zuwa ba cikakke ba ne, waɗannan hanyoyi da yawa na yau da kullun waɗanda ƙyamar lafiyar hankali ke yaɗuwa:

Microaggressions

Kalmomi, da ma'anan su mara kyau, na iya yin tasirin gaske kan yadda mutumin da ke fama da cutar tabin hankali ke ɗaukar kansa, da kuma yadda yawancin jama'a ke kallon wannan mutumin. Hanyar da al'umma ke magana game da lafiyar hankali da cutar tabin hankali na iya tasiri kai tsaye yadda take aikatawa ga mutanen da ke fuskantar ta.

Microaggressions ƙananan maganganu ne na magana (duka ganganci da ganganci) waɗanda ke sadar da ƙiyayya ko mummunan ra'ayi game da ƙungiyar da aka yi niyya. Microaggressions na iya zama haɗari, ko ma da kyakkyawar niyya, amma har yanzu yana zama mummunan ga mambobin ƙungiyar da abin ya shafa.

Kiran wani mahaukaci ko tambayar su ko sun sha magungunan su misalai ne na ɓarkewar rikici a kan al'umman lafiyar kwakwalwa.

Microaggressions da aka yi niyya ga mutanen da ke zaune tare da yanayin lafiyar hankali suna kamanceceniya da yare da aka saba amfani da su don kawar da mutane da nakasa ta jiki (duk da cewa ba su da dabara sosai). Tabbatattun kalmomi da jimloli sun bambanta daga saiti zuwa saiti, amma kusan dukkanin microaggressions suna da niyyar ɓata ko kunyatar da wanda ya shafa ko ƙungiyar. Wasu ƙananan maganganu suna ba da tsoro game da rashin tabin hankali gaba ɗaya.

Microaggressions hanya ce guda ɗaya wacce ke yaduwar kyamar zamantakewa - kamar ƙyamar lafiyar ƙwaƙwalwa - ta yaɗu ta hanyar da'irar jama'a. Wasu mutane suna cewa microaggressions suna buƙatar wuce gona da iri, cewa mutanen da abin ya shafa suna da matukar damuwa. Amma wannan ra'ayin ba shi da fa'ida a cikin jawabin da aka mai da hankali kan tallafawa mutanen da ke fama da tabin hankali.

Saƙo mara kyau

Microaggressions takamaiman lokuta ne na harshen da ke haifar da ƙyamar lafiyar hankali. Sako mara kyau babbar hanya ce ta yada ƙyamar lafiyar hankali. Abun sadarwa ne (galibi a cikin shahararrun kafofin watsa labaru) wanda ke amfani da babbar manufar yada tsoro da ɓataccen labari game da lafiyar hankali da kuma mutanen da ke fama da rashin hankalin.

Misali, gidan talabijin ya nuna wanda ke nuna wani mai cutar sikizophrenia a matsayin mai saurin yada mummunan sako game da mutanen da suke da cutar.

Saƙo mara kyau na iya samo asali daga jahilci ba da gangan ba. Wannan nau'i yana faruwa sau da yawa a cikin yara da samari waɗanda ba su fahimci ƙa'idodin zamantakewar al'umma da suka dace game da kalmomin rashin lafiyar hankali. Irin wannan jahilcin na iya dorewa har ya girma idan ba a gyara cikin dabara ba.

Duk da haka, mafi yawan saƙon aika sako shine jahilcin ganganci daga ɓangaren mutane ko ƙungiyoyi waɗanda suka fahimci sakamakon, amma suna amfani da lafuzza masu cutarwa ko yaya. Kafafen yada labarai na gargajiya da kafofin sada zumunta duk suna aiki a wannan yankin, suna maimaita kuskuren fahimta game da lafiyar hankali.

Wani binciken da aka buga a Cibiyar Kiwon Lafiya ta Halitta (NIH) ya gano cewa 39 % na babban rahoton jaridar Amurka game da lafiyar hankali game da haɗari da tashin hankali.

Misali ɗaya shine muhawara game da sarrafa bindiga da tsara ta a cikin Amurka. Batu ne da ya shafi nuanced, amma wasu kafofin labarai da kungiyoyin bayar da shawarwari sun rage magana zuwa batun magance tabin hankali. Yayinda inganta ka'idojin lafiyar hankali ke da mahimmanci, amfani da mutanen da ke rayuwa tare da matsalolin kiwon lafiyar hankali a matsayin ɗan ɓarnatar da harbe-harbe a cikin jama'a yana yaɗa mummunan ƙyamar da aka yi niyya ga duk mutanen da ke da yanayin lafiyar hankali.

Lissafin da bai dace ba na iya zama ɓangare na saƙon ba daidai ba. Wannan galibi ana ganin sa yayin tattauna rashin tabin hankali da kasantuwa a rayuwar mutum. A al'adance, jumloli kamar su schizophrenic man ko bipolar mace sun zama gama gari. Yanzu, an fi son yaren mutum na farko a duk maganganun da ke da nasaba da nakasa. Yankin jumla kamar mutum mai baƙin ciki sune karɓaɓɓe (ko ake buƙata, kamar yadda aka gani a cikin jagororin salon gwamnati da yawa) don amfani.

Tattalin arziki, aikin yi, da gidaje

Mutanen da ke rayuwa tare da yanayin lafiyar hankali (duka waɗanda aka bincikar da waɗanda ba a gano su ba) suna daɗa fadawa cikin ƙananan ƙarancin zamantakewar tattalin arziki galibi masu saukin kai ne ga tasirin tasirin cutar ƙwaƙwalwa na dogon lokaci. Wannan na iya haifar da wariya ta hanyar rarrabuwar kawuna daga waɗanda ke da mummunan ra'ayi game da matalauta.

Matsakaicin yanayin zamantakewar tattalin arziki tsakanin mutane masu fama da tabin hankali ya samo asali ne daga abubuwa da dama, gami da nuna wariya a tsarin aiki da gidaje. Da Allianceungiyar Kawance Kan Ciwon Hauka bayar da rahoton cewa kasancewar cutar tabin hankali (ko fahimtarsa) na iya hana mutum karɓar damar aiki daidai.

A magana gabaɗaya, wannan banbancin aikin yana faruwa ne saboda tunanin masu aiki cewa mutane da ke fama da tabin hankali ba su da cikakken ikon sarrafa ayyukansu, in ji marubuciyar NAMI Luna Greenstein. Lokaci guda, waɗannan masu ba da aikin suna ɗora cikakken laifi game da abubuwan da ba a saba gani ba ga mai son aiki maimakon yanayin lafiya, wanda ke iya nufin ban da wasu ƙwararrun candidatesan takarar da za a bincika.

A sakamakon wadannan ayyukan daukar ma'aikata na banbanci, ma'aikata da ke fama da tabin hankali ba sa samun albashi kaɗan fiye da na abokan aikinsu. Wannan na iya sa ya zama da wahala ka iya hawa tsani, ka samu albashi mai zuwa a matsayi na gaba. Mutanen da ke da wasu sharuɗɗan lafiyar ƙwaƙwalwa suna fuskantar waɗannan ayyukan haya na nuna wariyar kai tsaye. Misali, akwai kashi 70% zuwa 90% na rashin aikin yi tsakanin daidaikun mutane masu fama da cutar rashin hankali, a cewar Cibiyar Kula da Lafiya ta Hauka .

Assetsarancin kuɗaɗen kuɗi sun sa ya zama da wuya a sami dacewar gida. Bambancin halal da doka ba bisa ka'ida ba tsakanin cibiyoyin gidaje da masu mallakar kadara ya sanya matsalar ta zama mafi muni. Lokacin da ba a magance shi ba, wannan nuna wariyar tsarin zai iya haifar da rashin matsuguni har ma da ɗauri a cikin yankuna tare da tsauraran ƙa'idodin rashin gida.

An tsara dokokin tarayya, kamar Dokar Gidaje ta Gaskiya na 1968, don hana nuna bambancin tsari ga mutane a cikin wasu azuzuwan kariya daga halayyar hayar gidaje da ayyukan siyarwa. An kara wa daidaikun nakasassu ga wadannan kariyar a matsayin wani bangare na dokar hana nakasa ta Amurka (ADA) a 1990. Amma, wadannan kariyar ba su da wauta. Rashin nuna bambanci na gidaje game da mutanen da ke da tabin hankali har yanzu yana faruwa.

Sakamakon wulakanci

Stigmatization na da mahimmancin tasiri ga mutanen da ke rayuwa tare da tabin hankali. Tasirinta na iya kasancewa cikin tsanani daga ragin darajar kai zuwa rashin yarda na dindindin don neman ingantaccen lafiyar hankali. Jerin na gaba ya hada da wasu tasirin tasirin ci gaba da tasiri ga cutar tabin hankali.

Rage samun magani

An yarda da shi sosai cewa yawancin nau'ikan nakasa da rashin lafiya na yau da kullun sun cancanci kulawa. Kuma, mutanen da ke rayuwa tare da rashin lafiya da nakasa waɗanda ba za a iya magance su ba ya kamata a ba su kowace dama don su rayu rayuwa cikakkiyar wadata bisa ga yadda suke so. Abin takaici, wannan fahimta ba ta yadu zuwa al'amuran lafiyar hankali ba.

Mutanen da ke da tabin hankali ba su cika samun taimako ko damar magani ba saboda ƙyamar da ake da ita. Misali, daidaikun mutane da ke fama da tabin hankali ana ɗaukarsu ba daidai ba suna da alhakin, ko kuma iko da, rashin nakasursu. A sakamakon haka, ana ganin su a matsayin waɗanda ba su cancanci samun damar magani ba.

Kodayake akwai ƙarancin sanƙuwa ga wasu sharuɗɗa, rashi samun damar faruwa a duk faɗin hukumar-don mutanen da ke fama da ciwo mai tsanani, nakasa, da kuma tabin hankali. Idan kuna aiki don magance waɗannan ƙarancin a cikin alƙaryar ku na ƙoƙari ku kasance masu haɗawa da haɗin kai yadda ya kamata.

Ya kamata a samar da aiyukan kiwon lafiyar kwakwalwa ga waɗanda suke buƙatarsu; irin wannan yanayin ba shi da bambanci da wanda cuta ta jiki ta haifar. Idan ku ko ƙaunataccen ku yana rayuwa tare da yanayin lafiyar hankali, yana da mahimmanci don yaƙi da ƙyamar da neman taimakon ƙwararrun masu kula da ƙwaƙwalwa. Yara da samari galibi suna gwagwarmaya don sadar da abubuwan da suke ji tare da daidaito, don haka ƙwararrun masu kula da kiwon lafiya da iyaye galibi suna rasa alamun farko na matsalolin rashin lafiyar hankali ko rubuta su a matsayin kasancewarsu duka a kawunansu. Wannan na iya nufin cewa matasa masu gwagwarmaya ba sa samun kulawar lafiyar ƙwaƙwalwa mai dacewa har zuwa wani lokaci mai tsawo a rayuwa.

Lokacin da suka nemi taimako, mutanen da ke da cutar rashin tabin hankali ko ba su da magani za su iya fuskantar ƙarancin tsari na taimako mai araha. Sau da yawa, akwai rashin wadatar kayan kiwon lafiyar jama'a waɗanda aka keɓance musamman don cutar tabin hankali a wani yanki. Oƙarin magance wannan matsalar yana gudana a yankuna da yawa, amma ƙyamar cutar tabin hankali na rage fadada.

Kadaici da mugunta

Abun kunya game da tabin hankali koyaushe yana ci gaba da haifar da ɓacin rai tsakanin waɗanda suka gamu da shi. Ba wai kawai mutanen da aka gano da matsalolin rashin hankali ba. Duk wanda ke da alaƙa kai tsaye da cutar ta tabin hankali, kamar su dangin waɗanda ke zaune tare da lafiyar ƙwaƙwalwa, na iya fuskantar warewa.

Wannan ma'anar keɓewar ya nuna keɓewar kowa da ke da ƙalubalen lafiya, walau masu hankali ne ko na zahiri. Amma yana iya zama ma fi ƙalubale ga mutanen da ke da larurar tabin hankali saboda yanayinsu da ba a iya gani. Lokacin da ba za a iya ganin rashin lafiya tare da ido ba, yana da sauƙi a raba ku, ko kuma shi kaɗai a cikin gwagwarmaya.

Wannan yanayin keɓewar zai iya cutar da ƙwarewar zamantakewar jama'a kuma ya sa ya zama da wuya a jimre wa matsaloli masu wuya ba tare da tallafi daga ƙaunatattunku ko al'umma ba. A tsawon lokaci, keɓewa ya zama wani ɓangare na hangen nesa na mutum na yau da kullun, kuma zai iya ƙasƙantar da girman kai ko fahimtar darajar kai. Wadannan mummunan tasirin zasu iya tasiri sosai ga ƙimar rayuwar mutum.

A wasu lokuta, mutanen da ke rayuwa tare da tabin hankali ana yin lalata da su. Ma'ana, ana amfani da yanayin su na yau da kullun don nuna bambanci ga wasu. Wannan bambancin na nuna kyamar zamantakewa yana nuna cewa mutumin da ke rayuwa tare da tabin hankali ba shi da ɗan adam fiye da takwarorinsu na kwakwalwa, kuma kawai yana aiki ne don keɓe mutum gaba.

Shahararrun kafofin watsa labarai a tarihi sun danganta muguntar niyyar mugunta zuwa wani mataki na lalacewa. Ko da a yau, kafofin watsa labarai (da gangan da kuma ba da niyya) wani lokacin suna danganta cutar rashin hankali da tashin hankali (duk da da yawa sakamakon kimiyya cewa debunk dangane).

Ganewa da neman magani

Tsananin lafiyar hankali yana haifar da jin ƙarancin zamantakewar. Abun kunya ya sa wasu mutane neman taimako na kwarai. Ga waɗansu da yawa, ɓatanci na hana ganowa da magance yanayin lafiyar ƙwaƙwalwa.

Patrick Corrigan, Benjamin Druss, da Deborah Perlick kiran wannan me yasa gwadawa? sakamako. Nau'in zagi ne na kai da ke sa mutum ya yi imani da cewa cutar tabin hankali wani nauyi ne mai wuyar warwarewa da ba za a taɓa ɗaukarsa ba. Mutane na iya ƙoƙarin ɓoye rashin lafiyar su ko kuma ramawa saboda kasancewar ta. Wannan na iya sanya yanayin su ya yi muni har sai sun nemi magani mai kyau.

A cikin 2011, kawai game da 60% na mutanen da ke da tabin hankali sun sami kowane irin magani don yanayin su. Wannan saboda wasu raunin tsarin ne a tsarin kula da lafiyar kwakwalwa, amma kuma ya samo asali ne daga nuna kyamar kai da ke hana mutane neman magani mai kyau.

Rashin ganewar asali da magani na haifar da mummunan sakamako, kamar yadda zai haifar da kowane irin ciwo mai tsanani. Matsalar rashin tabin hankali na ɗaukar lokaci don magancewa da sarrafawa, musamman ganin cewa yawancin mutanen da aka bincika za su buƙaci gudanar da yanayin cikin rayuwar balagaggun su. Lokacin da cutar rashin hankali ke ci gaba da jinkirta magani a kan lokaci, yana rage ingancin rayuwa.

Matakan aiki don kawo ƙarshen ƙyamar

Tsananin lafiyar hankali, da illolinta, ba lallai ba ne su dawwama. Akwai matakai da yawa da zaku iya ɗauka don tallafawa ƙoƙarin ƙungiyoyin bayar da shawarwari a duk duniya. Kodayake waɗannan hanyoyin ba za su kawar da cutar ta tabin hankali ba a cikin dare ɗaya, za su inganta ba da kuma nan gaba game da lafiyar ƙwaƙwalwar a cikin yankinku.

Saurara ka ilimantar da kanka

Kafin ku kawo sauyi kan yadda al'ummarku suka fahimci lafiyar kwakwalwa, dole ne ku saurara kuma ku ilimantar da kanku. Lafiyayyan hankalin mutum yana da matukar damuwa da kuma matsalolin rashin hankalin da suka shafi kowane mutum daban. Yana da mahimmanci koya daga mutanen da suka dandana shi.

Karanta abubuwan tunawa da ke bayanin rayuwar yau da kullun tare da yanayin lafiyar hankali . Yi magana da mutanen da ke rayuwa tare da matsalolin rashin lafiyar hankali, idan ka san wani wanda yake shirye. Bincike ba da labari ba game da yanayin lafiyar kwakwalwa. Yi amfani da kafofin watsa labarai na almara na zamani (gami da wasannin bidiyo kamar Dare a cikin Woods da Celeste) don taimaka muku fahimtar ƙwarewar lafiyar hankali.

Ko da kana da kwarewa game da lafiyar hankali, yana da mahimmanci ka ci gaba da koyo. Filin kula da lafiyar hankali yana bunkasa cikin sauri yayin da ƙarin bincike ke bincika sababi da magani. Idan kanaso ka yada fadakarwa, kana bukatar ka cigaba da samun labarai na zamani.

Yi magana

Lokacin da kuka sami dama, kuyi magana game da mahimmancin kula da lafiyar hankali da kuma abubuwan kunya da ke ci gaba da kewaye da shi. Idan ka ji wani yana magana mara kyau game da lafiyar hankali, kada ka yi shiru.

Yana da mahimmanci don magance harshe wanda ke ba da amana ko adawa ga mutane da ke fama da tabin hankali. Misali, idan ka ji wani ya kira abokin karatu ko abokin aikinka tare da yanayin lafiyar kwakwalwa, yana da muhimmanci ka yi magana. Irin wannan harshe na wulakanci (koda da wasa) yana daidaita ƙyamar lafiyar hankali. Ya kamata a guje shi ko magance shi duk lokacin da zai yiwu.

Mai ba da shawara

Kasancewa mai ba da shawara game da lafiyar hankali wata hanya ce mai amfani da za a bi don kawo hankali ga al'amuran lafiyar hankali da waɗanda ke fama da cutar ta tabin hankali. Kuna iya zama mai ba da shawara a cikin saituna iri-iri, gami da cikin makaranta ko wurin aiki, kuma a ƙetaren dandamali iri-iri, kamar kafofin watsa labarun, shafukan yanar gizo, da al'amuran al'umma. Wasu kungiyoyi, kamar kawancen kasa da kasa kan cutar tabin hankali da Gidauniyar Amurka don Rigakafin Kisa, suna bayar da karin horo ga jakadunsu ..

Babban burin duk wani yunƙuri na ba da shawara ya kamata ya kasance don kawo wayewa da tallafi don ƙarin tsarin tallafi don kyakkyawar ma'amala da lafiyar ƙwaƙwalwa. Ta wannan hanyar, masu ba da shawara za su iya taimakawa don ci gaba da juya baya da ƙarancin lafiyar hankali na tsawon rai da maye gurbin shi da yanayin haɗin kai mai fa'ida.

Yi amfani da harshe mara izini

Smallayan ƙaramin aiki da kowa zai iya ɗauka don yaƙi da ƙyamar cutar tabin hankali shine canza kalmominku na sirri. Musamman, ka mai da hankali ka guji ɓata harshe duk lokacin da zai yiwu. Wasu lakabin yau da kullun sun haɗa da mahaukaci, hauka, da kuma shan tabar wiwi. Wannan nau'in harshe ba shi da tasiri a mafi kyau kuma yana da mummunan rauni a mafi munin (gwargwadon mahallin).

A wurinta, yi amfani da yaren da ba zai sanya mutumtaka ba. Waɗannan kalmomin da jimlolin suna da karɓaɓɓu sosai a cikin al'umman kula da lafiyar hankali. Ma'ana, zaku iya amfani dasu ba tare da riskar ma'anar mummunan ra'ayi ba.

Koyaushe yi amfani da yare na farko. Wannan hanya ce ta tsarawa wacce aka tsara don raba yanayin mutum ko kuma nakasarsa daga yanayinsu. Misali, faɗin mutum mai cutar schizophrenia ya fi dacewa da a ce mutum mai cutar schizophrenic.

Zaɓuɓɓuka don waɗanda suke buƙatar taimako

Kiwan lafiyar kwakwalwa na inganta kowace rana, yayin da mutane da yawa ke samun damar yin magani. Akwai magunguna uku na farko don yanayin lafiyar hankali: far, magani, da ƙungiyoyin tallafi. Kowace hanya ba ta da tasiri ga kowa, don haka ka tabbata ka nemi shawarar likitanka don nemo maka magani mafi kyau.

Far

Far shi ne ɗayan mafi sauki da kuma hanyoyin samar da ingantaccen yanayin lafiyar ƙwaƙwalwa. Akwai nau'o'in magani da yawa, yana mai da shi zaɓi mai amfani ga yawancin mutanen da ke rayuwa tare da matsalolin kiwon lafiyar hankali.

Fahimtar-halayyar halayyar mutum (CBT) yana daga cikin zaɓuɓɓukan da aka fi so saboda yana iya sauƙaƙa canjin tunani da aiki a cikin rayuwar mutum a kan lokaci. Mafi sau da yawa, ana amfani da CBT don gudanar da ɓacin rai, damuwa, da kuma cutar bipolar-ko da yake yana iya zama mai amfani ga ɗimbin rikice-rikice na fahimi.

Hakanan mahimmancin jin daɗin mutum sananne ne kuma ana ɗaukarsa da kyau saboda yana sauƙaƙa faɗin lafiyar motsin rai. Ba tare da la'akari da nau'in da aka zaɓa ba, magani kusan koyaushe yana haɗuwa da mutum ɗaya da ƙwararren ƙwararren masani. Wancan masanin na iya tsara atisaye da ayyukan da za su yi a gida don sarrafa lafiyar ƙwaƙwalwa.

Kungiyoyin tallafi

Kamar farfaɗowa, ƙungiyoyin tallafi suna amfani da tattaunawar gaba-da-gaba don taimakawa jimre wa cutar rashin hankali. Groupsungiyoyin tallafi galibi suna mai da hankali kan takamaiman nau'in cutar tabin hankali ko alƙaluma, kamar uwaye masu fama da baƙin ciki, ko kuma tsofaffi da ke zaune tare da bipolar.

Su babbar hanya ce ga waɗanda ke neman hanyar sadarwa mafi girma ta abokai don tallafawa ƙoƙarin su na kula da lafiyar ƙwaƙwalwa.

Akwai ƙungiyoyin tallafi iri-iri don buƙatu daban-daban. Misali, tura sojoji bayan tura sojoji shiga kungiyoyin tallafi don takamaiman gogewarsu (musamman wadanda suka shafi PTSD). Sabbin iyaye mata na iya haduwa cikin kungiyoyin tallafi domin tunkarar matsaloli daban-daban na lafiyar kwakwalwa bayan haihuwa. Koda sanannun kungiyoyin tallafi kamar Alcoholics Anonymous zasu iya taka rawa wajen tallafawa kula da lafiyar hankali.

Magani

Magunguna sune ɗayan shahararrun hanyoyin kulawa da lafiyar hankali. Magunguna suna dacewa kuma suna da tasiri wajen magance yanayin da rashin daidaiton sunadarai ya haifar a cikin kwakwalwa. Koyaya, ba duk magungunan ƙwaƙwalwa ke aiki ga duk marasa lafiya ba. Wasu takaddun magani suna haɓaka damar cin zarafin abu ko kuma suna da tasirin illa waɗanda ke tasiri cikin yanayi da lafiyar yau da kullun.

Magungunan kiwon lafiyar hankali sun shiga cikin manyan fannoni masu yawa: antipsychotics, antidepressants, da masu daidaita yanayin. Kowane nau'in magani yana magance nau'in yanayi daban, kuma yana da tasiri daban-daban. Wadannan magunguna suna da tasiri, amma ba sa warkar da yanayin lafiyar kwakwalwa - kawai suna saukaka alamun. Yi magana da likitanka game da haɗari da fa'idodi kafin fara kowane sabon magani.

Dangantaka : Neman maganin da ya dace don lafiyar hankalinku yana farawa ne da neman likitan da ya dace

Tallafa abokai da iyali tare da lamuran lafiyar ƙwaƙwalwa

Hankalin hauka babban lamari ne. Tsananin cutar tabin hankali babbar matsala ce ga magani da dama ga mutanen da ke rayuwa tare da yanayin lafiyar hankali. Karya wannan ƙyamar na iya zama da wahala, amma yana kawo fa'idodi da yawa, gami da ƙarin dama ga waɗanda ke fama da tabin hankali don karɓar maganin da suke buƙata don jin daɗin rayuwa mai gamsarwa.

Tallafa abokai da dangi tare da batutuwan tunani shine matakin farko mai mahimmanci. Lokaci ya yi da za a sauya halayen jama'a a Amurka da duk duniya.