Yadda ake neman mai ba da magani yayin annoba
Ilimin Kiwon LafiyaCORONAVIRUS UPDATE: Kamar yadda masana ke koyo game da almara coronavirus, labarai da canje-canje na bayanai. Don sabon game da cutar COVID-19, da fatan za a ziyarci Cibiyoyin Kula da Cututtuka da Cututtuka .
Kiwan lafiya kamar yadda muka sani yana ɗan ɗan bambanta a wannan kwanakin, godiya ga cutar COVID-19. Mutane suna fuskantar ƙarancin talaucin kuɗi da rudanin aiki-ba ma maganar cewa suna iya yin rashin lafiya ko kuma ana kallon waɗanda suke ƙauna suna rashin lafiya. Duk wannan yana da tasiri ga lafiyar hankali. Ari da haka, nesanta zamantakewar jama'a don hana yaduwar littafin coronavirus yana nufin cewa muna duk fuskantar karin kadaici a cikin rayuwarmu ta yau da kullun fiye da yawancinmu ba koyaushe ba. Kuma hakan na da tasiri ga lafiyar kwakwalwa. A kwanan nan karatu a cikin Lancet gano cewa tasirin tunanin mutum na nesanta zamantakewar na iya kasancewa daga fushi zuwa tsoro zuwa ga damuwa bayan tashin hankali.
Wannan binciken yana kawo sabon rikicin rashin hankalin cikin tattaunawa tare da COVID-19. Wani sabon rahoto a JAMA Maganin Cikin Gida ya bayyana cewa ya kamata mu yi tsammanin kwararar tabin hankali wanda babu makawa zai fito daga wannan cutar. Babban bala'i kusan koyaushe yana tare da ƙaruwa a cikin damuwa , rikicewar tashin hankali bayan tashin hankali, shan kwayoyi, da sauran nau'ikan rikice-rikice na hankali da halayya, tashin hankali na gida, da cin zarafin yara, rubuta marubutan.
Manyan lambobi da manyan sikidodi masu tsoratarwa sun isa. Amma, lokacin da kake fuskantar ƙarancin bacci, mafarkai masu ban tsoro, ko alama damuwa mara ƙarewa-ko ƙoƙarin jimre wa damuwa , amfani da abu da zagi, da kaɗaici-ya ma fi zama ƙalubale idan aka makale a gida.
Muna ganin fewan abubuwan da suke zama gama gari ga mutane a yanzu - wasu mutane suna jin keɓewa da kadaici, wasu suna jin tsananin mamaki da damuwa sun kasance a gida tare da danginsu ko abokan zama ko wani muhimmin abu, kuma wasu mutane suna fuskantar manyan rikicewar bacci saboda jikinka baya mantawa da damuwar al'amuranka na yau da kullun, in ji Jenn Weaver, CAGS, LMHC, CRC a Polaris Counselling & Consulting a Providence, Rhode Island. Alamomin ɓacin rai suna ta hauhawa, amma lokacin da ba ku yi wanka ba kuma kuna kwance a gado mutane da yawa suna tambayar kansu, ‘Shin ina baƙin ciki ko kuwa na tsiraita keɓewa?’ Yaudara ce, saboda suna wa juna kallo. Kuma duk muna buƙatar wani don magana dashi game da wannan abubuwan.
Amma magana da wani a yan kwanakin nan yazo da sabbin kalubale. Saboda ƙungiyoyin tallafi da kayan ba da shawara suna da wahalar isa ga mutum, yanayin kula da lafiyar ƙwaƙwalwa dole ne ya sake fasalin kansa. Yanzu, muna ganin babban canji na ayyuka da dama don haɗi tare da wasu ana yin su daga nesa. Wannan salon na nesa ana kiran sa teletherapy ko telepsychiatry.
Menene maganin ƙwaƙwalwa?
Teletherapy kamar sabis ne na kula da lafiyar ƙwaƙwalwar da kuka saba da shi-amma maimakon haɗuwa a cikin likitan kwantar da hankalinku ko ofishin mai ba da shawara, kuna haɗuwa ta hanyar taron bidiyo kai tsaye ko ta tarho. Bayan mun rufe alƙawurranmu na cikin mutum kuma mun ba abokan huldarmu na yanzu teletherapy zaman, kusan 50% sun ce za su yarda su gwada shi, in ji Weaver. Daga cikin abokan cinikin da aka buɗe musu ido, dukansu sun kasance kamar 'Wow, wannan ita ce hanya mafi kyau fiye da yadda na zata zai kasance.'
Kuma sauran masu ba da shawara a duk ƙasar suna kuma ganin kyakkyawar amsa daga abokan cinikin su waɗanda ke sauyawa daga ziyarar kai tsaye zuwa tarurruka na yau da kullun. Mun nemi abokan cinikinmu da su ba da teletherapy gwada saboda suna tsammanin ba zai zama daidai ba ko kuma mai taimako amma waɗanda suke shirye su gwada shi bayan fewan mintuna na farko koyaushe suna faɗin yadda yanayin yake yake-da kuma yadda taimako da tabbaci na gaske shi ne, in ji Cibiyar Evan, MS, LCPC, shugaban Cibiyar Ba da Shawara a Bozeman, Montana. Zan ƙarfafa kowa da ke yin la'akari da farfajiyar yanzu don ya ba da teletherapy sosai. Yana da daraja a sami wanda za mu yi magana da shi.
Amma bayan ka yanke shawara ka shirya yin magana da wani, yana da mahimmanci a san yadda zaka biya wani zama (ko kuma idan ka cancanci samun teletherapy kyauta). Saboda rikicin COVID-19, Medicare da kamfanonin inshora da yawa sun faɗaɗa ɗaukar hoto (aƙalla na ɗan gajeren lokaci) don haɗawa da shawarwarin telehealth daga masana halayyar dan adam, likitocin hauka, masu ba da shawara game da lafiyar hankali, da kuma ma'aikatan zamantakewar asibiti masu lasisi. Hakanan za'a iya rufe wasu nau'ikan maganin rukuni. Karanta: Kuna iya samun alƙawarin kula da lafiya-a gida, a nan gaba, a ƙimar da kuke da shi in ba haka ba da za ku biya kuɗin zaman mutum.
Dangantaka: Abin da zaku tsammata a alƙawarinku na farko na telehealth
Yadda ake samun damar maganin teletherapy
Idan kana da inshorar lafiya na masu zaman kansu , masu ba da agaji kamar Aetna da Blue Cross Blue Shield a halin yanzu suna keɓance takardun kuɗi don sadarwar sadarwar cikin layi, gami da waɗanda ba su da alaƙa da alamun COVID-19 (watau, matsalolin lafiyar hankali da alamomi). A halin yanzu jihohi irin su Montana, Massachusetts, California, da Arizona sun umarci duk masu inshorar su rufe ayyukan telehealth, kuma umarni a wasu jihohin na iya zuwa. Amma duk yana kan tsarin-jihar-kuma kamar yadda Weaver ya fada, Yana canzawa kowace rana. Amma galibi, yayin wannan annobar cutar an rufe yawancin shawarwari na wayar tarho cikakke.
Bugu da ƙari, mai aikin ka na iya bayar da wani shirin taimakon ma'aikata (EAP) a matsayin wani ɓangare na kunshin fa'idodin ku, wanda ke ba da sabis (kamar ba da shawara) wanda ke taimaka wa ma'aikata magance wasu batutuwan da ke shafar rayuwarsu da aikin su, a cewar Psyungiyar Psywararrun Americanwararrun Amurkawa (APA). Kira sashin HR ɗin ku ko yi magana da mai aikin ku game da waɗannan damar.
Don ganin idan kamfanin inshora naka ya rufe zaman shawarwarku, kira lambar sabis ɗin abokin ciniki a bayan katin inshorarku kuma ku tambaya. Aya daga cikin yiwuwar banda rashin cancanta ga teletherapy kyauta ta hanyar inshorarku na sirri shine idan kuna ganin wani a kan layin ƙasa (kamar idan kuna zaune a New Hampshire kuma kuna ganin mai ilimin kwantar da hankali a Massachusetts).
Idan kana daya daga cikin Amurkawa miliyan 59 An rufe shi ta hanyar Medicare , Sabuwar dokar da ta shafi annoba ta bayyana ya yi watsi da ƙuntatawa na dogon lokaci kan amfani da sabis na telehealth (na tsawon wannan gaggawa na lafiyar jama'a, wannan shine). Dokar Kula da Inshorar Kiwon Lafiya da Bayar da Lamuni, ko HIPAA, a baya ta taƙaita amfani da wayoyi don gudanar da ziyara ta wayar salula saboda matsalolin sirri, amma yanzu an ɗaga waɗancan takunkumin. Wannan yana nufin za ku iya samun alƙawurra a kan aikace-aikacen ba tare da wani tasiri ga ɗaukar ku na Medicare ba.
Idan an rufe ka Medicaid da Shirye-shiryen Inshorar Kiwan Lafiyar Yara (CHIP) , ɗaukar hoto na waya yawanci ya bambanta da jiha. COVID-19 ɗaukar hoto na gaggawa ya faɗaɗa sabis don sababbin da kuma kafa marasa lafiya a duk faɗin ƙasar-gami da maganin mutum da na iyali. Lifteduntatawa kan wuri da aiyuka an ɗage na ɗan lokaci.
Idan baka da inshora kwata-kwata - ko kuma idan a halin yanzu baya biyan kowane sabis na wayar tarho ko na teletherapy a gare ku-akwai sauran albarkatun da ake dasu, kamar su Cibiyoyin Kiwan Lafiya na Tarayya . Waɗannan su ne cibiyoyin zamantakewar al'umma waɗanda ke ba da kulawa gami da sabis na lafiyar ƙwaƙwalwa da albarkatun shan ƙwayoyi. An ba su izini don ba da sabis na telehealth koda kuwa ba ku taɓa kasancewa mai haƙuri ba a da kuma ana buƙatar su fifita marasa lafiya waɗanda ke zaune a cikin wuraren ayyukansu. Idan wannan ya zama kamar kyakkyawan zaɓi ne a gare ku, kuna iya bincika cibiyar kiwon lafiya a cikin maƙwabtan ku nan . Biyan kuɗi na sirri don teletherapy wani zaɓi ne, idan ya kasance mai araha a gare ku.
Yadda ake shiga kungiyoyin tallafi na shan ƙwayoyi
Yin gwagwarmaya tare da jaraba da amfani da abu / zagi na iya jin ba zai yiwu ba idan ba ku da goyon bayan da kuke buƙata. Amma sa'a, maganin rukuni kamar Alcoholics Anonymous da Narcotics Anonymous albarkatu ana samun su kusan yanzu. Yanar gizo kamar Haɗin kan layi , samar da kundin adireshi na Taron zuƙowa tare da lambobin kira. Virtual Narcotics Ba a sani ba yana bada tarurruka ta waya da kuma ta yanar gizo. Kuna iya bincika taro ta hanyar Anonymous Narcotics nan .
Yadda ake neman mai ilimin kwantar da hankali
Yanzu da kun san abin da freedancin kuɗi da ƙuntatawa na teletherapy suke, mataki na gaba shine neman mafi kyawun mai ilimin kwantar da hankali, mai ba da shawara, da shiri domin ku da bukatun ku . Kuma a, wannan na iya zama bincike mai tsoratarwa idan baku riga kuna da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali wanda ke ba da teletherapy ba. Amma labari mai dadi shine cewa kuma, akwai albarkatu don samun kyakkyawan wasa.
1. Yi amfani da kundin adireshi na kan layi
Teladoc , Amwell , Taimako Mafi Kyawu , MDLive , da Likita kan Bukata duk sanannun rukunin yanar gizon yanar gizo ne waɗanda ke haɗa ku da ƙwararrun masu ilimin hauka. Bugu da ƙari, Psychology yau yana da adireshin mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali wannan yana ba ka damar tace masu ilimin kwantar da hankali waɗanda ke ba da teletherapy, da kuma tace ta yanki da kuma sana'a. Idan kun san za ku fi son yin magana da mata masu ilimin kwantar da hankali ko kuma mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali wanda ya girme ku, kuna iya tabbatar da cewa abin da kuka samu kenan, in ji Weaver. Yi tunani game da abin da kuke buƙata. Gwada nemo hakan musamman, kuma kar a latsa wani kawai saboda suna cikin lambar zip.
Yawancin dakunan shan magani na ƙwaƙwalwa na gida ko asibitocin zama na ƙwararrun mahaukata wurare ne masu dacewa don kallo kuma.
2. Tsara haduwa da gaisawa kafin haduwar ka ta farko
Dukansu Cibiyar da Weaver sun ba da shawarar bincika kan layi don neman mai ba da magani a yankinku wanda yake da alama suna iya dacewa. Kuma a sa'an nan gwada jariri mataki m. Irin wannan abu ne na yau da kullun, neman aiki don neman mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali don yin magana a waya kawai na minti 10 ko 15 don ku sami damar fahimtar juna da farko, Cibiyar ta ce. Yakamata a sami yarda da yanayi da sauƙi tare da yin magana da mai iliminku. Tare da wannan, zaku iya zurfafa zurfafawa cikin tattaunawa da zamanku-kuma a zahiri za ku ga kuma jin fa'idodin. Yawancin mutane suna da ikon karanta wasu da sauri kuma bai kamata ku zama mai ban tsoro ba idan farkon gajeren kiran waya bai dace ba. Hakan yayi kyau. Kawai faɗi hakan ku ci gaba.
Mai saƙa ya yarda: Duk wani mai ba da magani mai kyau zai yarda ya ɗauki waya na minti 10 tare da ku don amsa tambayoyin kuma ku sadu da juna don sanin ko daidai ne ko a'a. Kawai tambaya, 'Ni sabo ne ga wannan, shin zan iya kiran waya na minti 10 tare da ku don ganin ko wannan ya dace?' Mafi munin yanayin idan wani ya ce a'a kuma a wannan yanayin ba za ku so yin aiki ba tare da wannan mai ilimin ba tare da la'akari ba.
3. Nemi shawara
Wata hanyar samun ingantaccen mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali a yankinku shine ta hanyar tsohuwar magana ta hanyar baka. Ya fi yawa a cikin 2020 don magana game da mai ilimin kwantar da hankalin ku, don haka idan kuna cikin nutsuwa ku tambayi mutanen da ke cikin da'irar ku, in ji Weaver.
Bayan kun sami dacewa, tsara lokutan zamanku don zama mafi kyawu a gare ku. Far shine abin da kuke buƙatar ya kasance, Cibiyar ta ce. Yana da kyau kwarai da gaske ka yi magana da wanda ba shi da hankalin rai a rayuwar ka. Ba zan shigo wasa ba-wannan game da ku ne da tunaninku da kuma yadda kuke ji. Sauke shi daga kirjinka. Samun wani wanda ba a kulle shi a cikin gida tare da ku wanda zai iya saurara kuma ya yi magana da ku ba tare da nuna bambanci ba yana da ƙarfi sosai.
Kuma ɗayan gefen haske? Duk lokacin da aka adana wanda zaka kwashe lokacin zuwa da dawowa daga alƙawarinka, zaune a cikin ɗakin jira, da shirya kanka don fita ƙofar. Muna ganin mutane da yawa da suke gwada teletherapy suna tsayawa da shi saboda yana da sauƙi don dacewa da kwanakinku-kuma ko akwai annoba ko babu, yana da wuya wani lokaci samun lokaci. Lokacin da zaku iya shiga da fita daga kira a cikin minti 45 kuma ku sami duk fa'idodi na maganin gargajiya, yana da wuya a sami kowane uzuri kada ku yi shi, in ji Cibiyar.
Idan kuna buƙatar ƙarin taimako na gaba ɗaya game da neman albarkatun lafiyar hankali, tuntuɓi Allianceungiyar Kawance Kan Ciwon Hauka a 1-800-950-NAMI (6264) ko yi musu email ainfo@nami.org. Bugu da ƙari, idan kuna cikin rikici kuma kuna buƙatar taimako nan da nan, da fatan za a kira Tsarin Rigakafin Kashe Kan Kasa a 1-800-273-8255 ko tattauna kan layi tare da mai ba da shawara kyauta.
