Main >> Lafiya >> Samun Fata: Barci Ƙari, Rage nauyi

Samun Fata: Barci Ƙari, Rage nauyi

Shin kun san cewa bacci awanni 6 na dare kawai na iya sa ku sami kilo 10-15 a shekara?

Wannan infographic ta masu bincike a baya Barci Genius , app wanda ke taimaka muku inganta halayen bacci, yana rushe yadda matsalolin bacci da rashin bacci ke shafar nauyin ku, metabolism, da sha'awar rashin lafiya.

bacci-da-nauyi-asarar-bayanai

Abubuwan ban tsoro game da Rage nauyi da Barci

Kasa da awanni 5.5 na bacci da dare yana sa 55% ya fi wahala a rasa nauyi (rashin bacci yana haifar da ƙarancin ƙwayar cuta).

Yin bacci kasa da awanni 6 na iya haifar da jin yunwa har kashi 25%.

Barci kawai sa'o'i 6 na iya haifar da kilo 14. na karin nauyi a shekara.

Matan da suka yi bacci na awanni 5 ko ƙasa da haka suna auna 5.4 lbs. fiye da waɗanda suka yi barci sa'o'i 7.

7 daga cikin mata 8 sun rasa tsakanin kilo 3-15. a cikin makonni 8 kawai ta hanyar ƙarin bacci.

Matsalar Barcin Amurka: Ƙaramin Barci, Babban Waistlines

-Aya bisa uku na manya masu aiki a Amurka suna bacci ƙasa da awanni 6 a dare.

1 cikin mutane 4 suna fama da matsalar bacci da/ko rashin bacci.

25% na Amurkawa suna amfani da kwayoyin bacci.

Rage bacci yana da alaƙa da BMI mafi girma a cikin mata fiye da maza.

Yadda Barci ke Shafar Yunwa da Gudanar da Ci

Barcin awanni 6 ko ƙasa da haka yana rushe matakan hormone biyu masu mahimmanci.

Ko da dare guda na rashin bacci na iya haɓaka matakan Ghrelin da rage matakan Leptin = ƙara yawan ci da yunwa.

Yadda Barci ke Shafar kwakwalwar mu

Ko da dare guda na rashin bacci yana sa kitse, abinci mai kalori mai kayatarwa kuma a lokaci guda yana yin katsalandan da ikon kwakwalwa na kawar da sha'awa tare da yanke shawara mai ma'ana.

Yadda Barci ke Shafar ƙona Kalori mu

Jikin ku yana ƙona mafi adadin kuzari yayin baccin REM. Barcin ku na REM yana ƙara tsawon lokacin da kuke bacci.

Sabili da haka, idan kuna bacci ƙasa da sa'o'i, kun rasa babban taga ƙona kalori ta hanyar yanke ƙarshen wutsiyar REM (ko mafi tsawon lokacin REM inda zaku iya ƙona mafi yawan adadin kuzari).