Alamomi 4 zaku iya samun cyberchondria da yadda zaku shawo kanta

Kiwan lafiya

Shin ciwon kai? Ji kadan kashe-balance? Wahala daga ciwon-miƙaƙƙen ciki? Abu ne na yau da kullun kai tsaye zuwa intanet don binciko kansa abin da ke haifar da waɗannan alamun alamun. Idan kun duba kan layi kuma kun firgita da abin da kuka samo, wannan damuwar da kuke ji na iya zama cyberchondria.

Menene cyberchondria?

Cyberchondria shine jin tsoro wanda ke shiga ciki bayan karanta game da bayanan kiwon lafiya akan layi. Ko dai a kafofin sada zumunta ko kuma wata kasida, motsin zuciyar da kake ji na gaske ne. Ana kiran su cyberchondria.

Kafin dacewa da saurin intanet, yawancin masu bincikar kansu sun kasance daga ɗaliban likitanci, waɗanda suka yi imanin kansu suna fama da irin cututtukan da suke karatu. Abubuwan al'ajabi sun kasance gama gari har ya zama sananne yanayin a cikin hakkinsa: cutar daliban likitanci. Cutar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa wani nau'i ne na nosophobia - tsoron cuta - kuma yana buƙatar masu fama da cutar su san alamun cututtukan da suke tunanin suna fama da su kafin su nuna ainihin alamun.

Wani yanayin likita na gaske? Hypochondria. Yana da tsoron rayuwa tare da cuta duk da cewa likitoci da gwaje-gwajen bincike ba za su iya samun abin da ba daidai ba. Zai iya zama mai tsananin gaske cewa yanayin damuwa ko ɓacin rai da yake haifar zai iya haifar da ainihin alamun. Tare da samun wadatar bayanan likitanci a yanar gizo, yanayin 'yar uwarta, cyberchondria, ya bayyana.

Yanzu, marasa lafiya suna da damar samun sauki 1,200 petabytes na bayanai akan yanar gizo, kuma adadi mai yawa na zuwa wurin likitocin su da tunanin farko game da yanayin su ta hanyar binciken mutum. Wannan cyberchondria na iya haifar da mummunan sakamakon kiwon lafiya da jan hankali yayin shawarwari. Abu ne mai sauki a gano alamun da ke kamannin cututtukan da ba safai ake samunsu ba, kuma damuwa da ke haifar da hakan na iya ɗaukar mummunan lahani a kan matakan damuwar ku da jin daɗinku a da, har ma bayan haka, kun shawarci likitan ku.

Diseasesananan cututtuka ta lambobi

Ma'anar wata cuta wacce ba safai ake samu ba ta bambanta daga kasa zuwa kasa. Misali, ana daukar wata cuta wacce ba kasafai ake samunta a Amurka ba idan ta shafi kasa da mutane 200,000 a kowane lokaci alhali kuwa ana daukar cutar a cikin Turai idan ba ta kai kasa da daya daga cikin al'amuran 2,000 ba. Dangane da Ranar Rarraba Rare , cututtukan da ba safai ake samu ba a halin yanzu suna shafar 3.5% - 5.9% na mutane a duniya.

Sau da yawa cyberchondriacs, ɗauka kan intanet don fahimtar dalili a bayan wani abu mai ban mamaki, amma ba alamar cutar ba. Bayan karanta mafi tsananin damuwa a cikin jerin yiwuwar bincikowa, yana da sauƙi a yi tsalle zuwa ga ƙarshe sakamakon ƙarshe. Wata hanya don yaƙi da wannan ilhami? Tunatar da kanka cewa waɗannan cututtukan ba su da yawa, kuma ka yi tambaya game da imanin da ke damun ka.

Amauki Amyotrophic Lateral Sclerosis (ko AS ), misali. Ya zama sananne saboda Kalubalen Bucket na Ice, amma cutar ta shafi mutum biyu ne kawai cikin kowane mutum 100,000.

Wayarwa da himma sun sami garantin ga waɗanda ke fama da cutar rashin ƙarfi. Kafin kayi gwajin kanka da ALS, ko wani yanayi makamancin wannan, yi la'akari da abin da zai iya faruwa:

• Kusan kuna kusan sau biyar da yuwuwar cika 300 cikakke a wasan ƙwallon ƙwallo (1 a cikin 11,500).
• Kuna da damar lashe Oscar sau biyar.
• Kuna kusan sau biyu yiwuwar zama ƙwararren ɗan wasa (1 cikin 22,000).
• Har ila yau, kuna iya bugawa sau sau huɗu rami a daya (1 cikin 12,500).

Sanya tsoro a mahallin tare da hujja dalilin da yasa ba gaskiya bane zai iya taimakawa sauƙaƙa tunaninka.

Ta yaya zan sani idan ni mai cutar hypochondriac (ko cyberchondriac)?

Anan akwai tutoci ja huɗu na cyberchondria:

1. Neman alamun yana haifar da damuwa.Ko da kayi tafiyarda binciken farko na Google dan neman tabbaci, da zarar ka fara bincike, kawai zaka kara damuwa.
2. Yanayin bincike yana ɗaukar lokaci mai yawa. Idan kayi asara ko'ina daga awa daya zuwa uku a rana neman dalilan da kake jin basu da kyau, zai iya zama alamar cyberchondria.
3. Kuna bincika kan layi sau da yawa a rana. Alama ce da kake fuskantar babban damuwa idan ka shiga sama da sau ɗaya a rana don ƙarin koyo game da cutar.
4. Tunanin kuna da cututtuka da yawa na iya nuna alamun rashin ji game da cuta. Lokacin da alamun ku suka dace da kusan cututtuka daban-daban guda biyar, akwai yiwuwar cyberchondria.

Cyberchondria na iya sa ku firgita sosai fiye da yadda kuke buƙatar kasancewa akan yanayi na yau da kullun. Rashin fahimtar cututtukanku na iya zama haɗari da tsada. Labari a Mujallar Kiwon Lafiya ta Mata ya faɗi game da wata mata, wacce bayan ta binciko kanta tare da ciwo mai gajiya na rashin ƙarfi, abubuwan da aka tsara da kansu, kawai don gano dala ɗari da yawa daga baya cewa tana da jini. Anemia yana da sauƙin magancewa kuma cuta ce ta gama gari. Idan ka ji kanka ka fara karkace, ka tuna da labarinta, kuma ka yi la'akari da tafiya zuwa likita don ceton kanka ƙarin matsala da farashi. Wannan gaskiyane ga cututtukan thyroid kuma suna da alamun bayyanar cututtuka.

Magani ga cyberchondria

Harin cyberchondria na iya haifar da damuwa mai mahimmanci ko kuɗin da aka kashe-ba tare da ambaton kunyar da kuka fuskanta ba bayan faɗuwa da ramin zomo na intanet. Idan cyberchondria yana rikita rayuwar ku akai-akai, akwai hanyoyin da zaku karya zagayen. Wadannan matakan zasu iya taimakawa.

Yi wa kanka kirki . Babu wani abu da ba daidai ba tare da ɗan binciken kan layi lokacin da kake jin rashin lafiya. Doke kanka da kai ba zai rage damuwar da kake ciki ba. Yi magana da aboki, ko sami ƙungiyar tallafi don mutanen da ke da irin wannan damuwa.

Yi amfani da shafukan yanar gizo masu aminci. Akwai manyan hanyoyin samun bayanai na kiwon lafiya akan layi, kamar Mayo Clinic. Abinda kuka fi dacewa don samun cikakkun bayanai shine shafukan yanar gizo na gwamnati, kamar su MedlinePlus daga National Library of Medicine da kuma Cibiyoyin Kula da Cututtuka da Rigakafin su. Abubuwan da ke cikin su kyauta ne kuma an rubuta don haka yana da saukin fahimta. Hakanan, nemi abun ciki daga ingantattun dandamali na kafofin watsa labarun da tashoshin YouTube.

Bi tare da mai ba da kiwon lafiya . Hanya ce mafi kyau don kawar da tsoronku. Yawancin ofisoshin likita suna da shawarwarin tattaunawa ta bidiyo don taimako na gaggawa idan kuna jin tsoro mai firgita. Yi magana da likitanka game da bayanin da ka samo akan layi, alamun da kake fuskanta, kuma ka nemi takamaiman gwaje-gwaje don kawar da yanayin da ba za a iya tsammani ba.

Hanyar halayyar halayyar haɓaka (CBT) na iya taimakawa canza tunanin tunani mara kyau, da amsarka ga damuwa don haka zaka iya koyon magance shi yadda ya kamata. Bayanai na kan layi an tsara su don tsoratar da ku, amma tare da taimakon ƙwararru, ba lallai bane ku ƙyale shi!