Hanyoyi 8 dan magance cututtukan yanayi

Ilimin Kiwon Lafiya

Lokacin da lokacin rashin lafiyan ya buga, zaka iya samun nutsuwa dan nasan baka sanyani ba, kaikayi, kuma wahala kawai kakeyi. Fiye da Amurkawa miliyan 50 suna fuskantar rashin lafiyan kowace shekara; kusan kashi daya cikin uku na manya suna da matsalar rashin lafiyar lokaci, kuma kusan kashi 40% na yara suna da alamomin wasu nau'ikan.

Duk da yake yana iya zama kamar mutane da yawa suna hura hanci ba wata babbar matsala ba ce, waɗanda ke fama da asma suna da tasiri sosai idan lokacin bazara ya fara. Wanda ake dangantawa da asma na rashin lafiyan, fiye da mutane miliyan 25 suna da wahalar numfashi lokacin da hanyoyin iska suke takura saboda hari. Wannan lamari ne mai mahimmanci kuma yana iya shafan yara har zuwa babban mataki. Asibitoci sun lura cewa matsalar numfashi mai nasaba da asma shine dalili na uku na kwantar da yaro a ƙasa da shekaru 15. Abin farin ciki, akwai nau'ikan maganin rashin lafiyan yanayi wanda zai iya sa lokacin ya ɗan sauƙi.

Menene rashin lafiyan?

Rashin lafiyan na faruwa ne lokacin da jikinka ya wuce gona da iri game da abin da ya jawo-kamar fulawa ko fatar dabba a cikin yanayin da ba shi da illa ga yawancin mutane. Abun da ke haifar da dauki ana kiran sa allergen. Kamar dai sauran cututtuka ko yanayi, jikinka yana wucewa da yawa a ciki lokacin da ya haɗu da wata cuta . A karo na farko da aka fallasa ku, garkuwar jikin ku za ta samar da wani sinadarin antibody wanda ke daure wa mai cutar illa, ko kwaya ce ta kwaya ko kwayar kurar. Kwayoyin ku sun gane da wannan kwayar a matsayin mamaya, kuma fararen kwayoyin jini sunzo don ceton ku don kare jikin ku.

Wannan yana haifar da wasu ƙwayoyin da ke zuwa cikin sauri, kuma idan kowa ya haɗu don kai hari ga mai cutar, za ku fara lura da alamomin kamar hanci da hanci, atishawa, ko idanun ƙaiƙayi. Abin takaici, da zarar kun ci gaba da rashin lafiyar wani takamaiman abu, zaku fuskanci irin wannan martani a duk lokacin da aka fallasa ku, kowace shekara.

Abubuwan rashin lafiyan gama gari da alamomi

Don haka, menene mafi kyawun magani ga rashin lafiyar jiki? Da kyau, ya dogara da abin da ke haifar da alamunku da fari. Akwai abubuwa uku da suke haifar da rashin lafiyar lokaci, kuma duk suna iya shafar mutane ta hanyoyi daban-daban:

• Pollen: Wataƙila mafi yawan abubuwan da ake tattaunawa game da kwayar cutar a lokacin bazara, ana samun fure a yalwace kamar furanni da bishiyoyi suna furewa zuwa rayuwa. Daban-daban tsire-tsire suna sakin ƙananan ƙwayoyin cuta waɗanda ke haifar da amsa yayin saduwa da idanun wani ko hanci. Alamun yau da kullun na rashin lafiyar ƙwayar cuta sun haɗa da hanci mai zafin gaske, idanun ido da na ruwa, da atishawa ko toshewar hanci . Wasu lokuta ɗayan ɗayan ne kawai zai iya bayyana ko kuma zaku iya fuskantar duk waɗannan damuwa.

• Kurar turɓaya: Kusan bayyane ga ido tsirara, ƙurar ƙura ta shafi kusan mutane ƙalilan kuma sune nau'in rashin lafiyan da zai iya zama da wahala a magance su tunda suna zaune a cikin gidan ku. Wadannan ƙananan halittu galibi ana samunsu a cikin ɗakin kwana na mutane kuma zai iya haifar da da yawa daga cikin alamomin iri ɗaya waɗanda pollen na iya.

• Mould: Shin alamun alamun rashin lafiyarku suna da alama suna gabatarwa duk lokacin, koda lokacin ba lokacin bazara bane? Wataƙila kuna fuskantar fushin abin da aka san shi da shi, wanda kuma wani abin ne na gama gari ga waɗannan idanun masu ƙaiƙayi da hanci. Mold spores na iya tafiya ta cikin iska duk lokacin da kake kusa da shi a waje ko kuma idan kana da matsalar mould a cikin gidan ka . Kwayar cututtukan suna kama da waɗanda ke daga ƙura ko ƙura.

Yadda ake magance cututtukan yanayi

Idan kana da rashin lafiyan jiki, me yakamata kayi game da su? Dogaro da dalilin da kuma irin alamun da kuka samu, akwai wasu magunguna na halitta don cututtukan yanayi wanda zai iya zuwa hanya mai nisa don yin lokacin rashin lafiyar yafi dacewa, musamman idan aka haɗu da maganin alerji na dama.

1. Kula da pollen da ƙididdigar ƙira. Kuna iya samun wannan a tashar labarai ta gida ko a weather.com. Idan kun shirya kasancewa a waje a ranar da ke kan gaba tare da abubuwan da ke haifar da cutar, zai iya zama da kyau ku canza fitarku zuwa wata rana ta daban.
2. Wanke gashin kai da daddare. Gel da mousse na iya tarkon pollen , saboda haka yana da mahimmanci a wanke su kafin bacci.
3. Kiyaye hanci. Yana da sauƙi ga pollen ya tsaya a hancinka kuma ya tsawanta rashin lafiyarka. Gwada amfani da ruwan gishiri ko kuma feshin hanci, kamar Nasacort ko Flonase , don wanke hanci da magance alamomin rashin lafiyar hanci.
4. Ku rufe kofofinku da tagoginku. Ka kiyaye gurbatattun abubuwa daga shiga gidanka. Wasu mutanen da ke da saurin damuwa sun zaɓi sanya ƙurar ƙura a kusa da gidansu har sai alamun su sun ragu.
5. Zaɓi don kan-kan-counter ko takardar maganin rashin lafiyan magani. Waɗannan na iya ƙunsar antihistamines, decongestants, da ƙari don taimakawa yaƙi da yanayinka. Allegra , Zyrtec , da Claritin suna daga cikin shahararrun maganin rashin lafiyan yanayi.
6. Rage matakan damuwar ka. Damuwa yana haɓaka matakan hormone cortisol , haifar da masu fama da rashin lafiyan don yin tasiri sosai bayan abubuwan damuwa.
7. Ki sanya gidanki yayi sanyi . Kurar turɓaya na bunƙasa a cikin zafi mai zafi da zafi, don haka tabbatar da kiyaye zafin jikinku a cikin shekaru 60 tare da matakin ɗumi tsakanin 40% da 45% .
8. Ku ci abincin da ke taimakawa tare da rashin lafiyan. Wasu sun ce wasu abinci na iya zama kayan aiki don kiyaye rashin lafiyar a bay, ciki har da abarba tare da abubuwan da ke tattare da ita na antihistamine ko curry, wanda zai iya taimakawa rage ƙonewa.

Dangantaka : Koyi yadda ake hada maganin alerji don lokacin rashin atishawa

Ka tuna, rashin lafiyan yanayi ba lallai bane ya lalata damar ka don jin daɗin yanayi mai kyau. Planningan shiri kaɗan da kuma kulawar alamun ka da gaske duk abin da ake buƙata ne don samun nishaɗi da rashin lafiyar lokacin rashin lafiyan!