Jagora don taimakon bacci: Menene zaɓinku?

Ilimin Kiwon Lafiya

Karfe 3 na safe kuma kun kasance kuna jujjuyawa da juyi na awanni. Wannan shine karo na uku a wannan makon da bacci yayi maku tuwo a kwarya kuma kuna cikin tsananin neman wani barcin mai karfi.

Ba ku kadai ba.

80% na mutane sun ce suna da matsalar bacci akalla sau ɗaya a mako, a cewar wani 2018 Rahoton Masu Amfani bincike. Tare da mutane da yawa suna gwagwarmaya da ido, bai kamata ya zama babban abin mamaki ba, saboda haka, kayan agaji na bunƙasa kasuwanci. Abokan cinikayyar Amurka suna kashe dubun dubatan biliyoyin daloli a kowace shekara a kan komai daga abubuwan da suka shafi ganye har zuwa maganin bacci a takardar neman bacci mai kyau.

Rashin bacci babbar matsala ce, amma masana na yin gargaɗin cewa akwai fa'ida da rashin fa'ida ga kowane tallafi na taimakon bacci. Da yawa ba su da cikakkun bayanan kimiyya da ke tabbatar da tasirin su. Har ila yau wasu suna aiki, amma tare da sakamako masu illa-kamar su washe gari. Kuma sau da yawa taimakon bacci yana yin kamar Band-Aid, abin rufe fuska, amma baya samun asalin tushen matsalar bacci. Zai iya zama batun kiwon lafiya kamar su matsalar toshewar bacci (rashin lafiyar numfashi mai nasaba da bacci) ko kuma ciwo mai ƙafafu marasa ƙarfi (cuta mai nasaba da bacci). Wasu rikicewar bacci suna buƙatar kimantawar likita kuma, yawanci, sa hannun likita don magance matsalar.

Babu wani taimakon barci wanda yake 100% ba tare da haɗari ba, in ji shi Scott Kutscher, MD , masanin farfesa na asibiti da ilimin halayyar mutum a Cibiyar Kimiyyar Barcin Stanford . Wadannan kwayoyi na iya haifar da wuce gona da iri, ko, sabanin haka, sa mutane su ji kamar ba za su iya barci ba kwata-kwata. Kowa daban yake. Kuma abin da muke rasa shine fahimtar ilimin kimiyyar jijiyoyin kowane mutum da ikon faɗi, 'Yayi, wannan shine zaɓin da ya dace a gare ku.'

Menene mafi kyawun zaɓi-ba da magani don rashin bacci?

Rashin barci ana bayyana shi a hankali kamar wahalar faduwa ko yin bacci tare da bacci mai zuwa gobe. Anyi la'akari da rashin bacci na yau da kullun idan yana faruwa dare uku ko fiye a sati tsawon watanni uku ko fiye. Masana maganin bacci sukan bayar da shawarar maganin halayyar fahimi ga mutanen da ke fama da rashin bacci kuma ba sa samun kwanciyar hankali. Yana daya bayyana don cimma sakamako iri ɗaya ga maganin bacci ba tare da illolin da ke tattare da shi ba, in ji shi Vishesh Kapur, MD , farfesa a likitanci a bangaran huhu, kulawa mai mahimmanci, da maganin bacci a Makarantar Medicine ta Jami'ar Washington .Far ya shafi:

• Canza hanyar tunanin ku game da bacci (misali, maimakon damuwar rashin bacci, ka fahimci cewa kowa yana da matsalar bacci lokaci zuwa lokaci).
• Yin aikin kwantar da hankali , kamar numfashi mai zurfi.
• Koyon tsabtace bacci , wanda zai iya sanya shi mafi kusantar ku sami barci mai kyau. Misali, kar a sha maganin kafeyin da yamma kuma ka ajiye ɗakin kwanan ka a yanayin zafin jiki mai kyau.

Ana ba da ilimin gabaɗɗen ƙwararren masanin ilimin likitancin asibiti. Zai fi kyau a nemi wanda yake da asali a cikin taimakawa canza halayen bacci.

Menene mafi ingancin agajin bacci na bacci?

Wannan yana da wuyar amsawa. Manyan, tsararren karatun kimiyya kan kayan bacci na halitta-wanda galibi ya kunshi kayan abinci da na ganye-ba su da yawa. Yawancin karatun da ke can suna da sakamako marasa ma'ana.

Hakanan yana da mahimmanci a lura cewa kayan bacci na halitta basu sami karbuwa daga Hukumar Abinci da Magunguna ta Amurka (FDA) ba, wanda ke nufin ba sa shan gwaji mai tsauri don aminci da tasiri kamar sauran magunguna. Kuma tunda ba a kayyade su ba, tsari da iko na iya bambanta daga mai sana'anta zuwa wani har ma da ɗaya rukunin zuwa wani.

Labari mai dadi: Mafi yawan magungunan gargajiya, wadanda ake samunsu cikin sauki a shaye-shaye, kayan masarufi, da shagunan abinci na kiwon lafiya, ana daukar su amintattu don amfani dasu na dan gajeren lokaci, kuma illolin da suke tattare da su ba sabon abu bane. Lokacin da suka faru, galibi suna zuwa ne a cikin yanayin ciwon kai da al'amura masu narkewa, irin su tashin zuciya, ciwon ciki, da gudawa.

Mutane da yawa na iya amfani da taimakon barci na ɗan gajeren lokaci ba tare da sakamako masu illa ba, in ji Dokta Kapur.Amma wannan ba lallai ba ne yana nufin cewa dogon lokaci babu wani sakamako. Ba a tantance haɗarin lokaci mai tsawo ba.

Idan kuna son ba da taimakon taimakon bacci na yanayi don gwadawa, koyaushe ya kamata ku fara magana da likitanku na farko, amma ga wasu zaɓuɓɓukan zaɓuɓɓuka.

Tushen Valerian

Tushen Valerian tsire-tsire ne wanda ya samo asali daga itacen valerian da ya girma a Turai, Arewacin Amurka, da Asiya. A nazarin karatu kallon bacci da valerian, wanda aka buga a mujallar Binciken Magungunan bacci, bai sami bambance-bambance masu mahimmanci tsakanin valerian da placebo ba, ko dai a cikin mutane masu lafiya ko kuma mutanen da ke da rikicewar bacci ko rashin bacci.

Duk da haka, wasu mutane suna ganin valerian tana da tasiri-galibi akan taimaka musu yin saurin bacci. Babu wanda ya tabbatar da gaske yadda zai iya aiki (lokacin da yake aiki), amma masu bincike suna tunanin zai iya ƙara wani sinadari a cikin kwakwalwa wanda ke da tasirin nutsuwa. Ba a ba da shawarar tushen Valerian ga mata masu juna biyu ko masu shayarwa ko kuma ga waɗanda ke shan magunguna masu kwantar da hankali kamar masu kwantar da hankali da magungunan tashin hankali.

Melatonin

Melatonin shine kwayar halittar da kwakwalwa ke samarwa. Yana ƙaruwa da daddare, dangane da duhu, kuma yana raguwa da rana. Yana taimakawa jiki don daidaita yanayin farkawa-bacci (wanda ake kira rhythm na circadian), wanda shine dalilin da yasa melatonin ya zama mafi tasiri ga mutanen da ke fama da matsalar bacci da suka danganci jet lag ko aikin motsi. Hakanan yana da alama yana aiki sosai a cikin mutanen da ke da wahalar samun bacci (wanda ake kira latency sleep), in ji ƙwararrun Maganin Penn a cikin Philadelphia. Amma saboda tana da gajeriyar rayuwa, ma'ana jiki yana sarrafa shi da sauri, maiyuwa ba zai dace da mutanen da ke yawan farkawa da yawa cikin dare ba, in ji Dr. Kutscher.

Melatonin na iya hulɗa tare da adadin ƙwayoyi masu kyau. Kar a sha idan kun sha kwayoyin bacci, nonsteroidal anti inflammatories (NSAIDs), corticosteroids, masu rage jini, antipsychotics, da / ko kwayoyi da ake amfani dasu don magance baƙin ciki, damuwa, ko hawan jini. Saboda sashin aikin sa shine hormone, yana iya samun tasiri akan homonin haihuwa. Melatonin shine ba da shawarar don amfani a cikin yara ba ko a cikin mata masu ciki ko masu shayarwa ba tare da izinin likita ba.

Magnesium

Magnesium shine ma'adinai mai gina jiki wanda aka samo shi a cikin ganyayen ganye, kwayoyi, wake, hatsi cikakke, da sauran abinci. Yana da mahimmanci don kashewar ayyukan jiki, gami da bacci. Bincike kan amfani da sinadarin magnesium a matsayin taimakon bacci yana da iyaka, amma a cikin guda ɗaya karatu daga 2012, tsofaffi waɗanda ke shan MG 500 na magnesium oxide a kowane dare har tsawon makonni takwas sun sami damar yin barci da sauri kuma su yi barci fiye da waɗanda suke shan placebo.

Ana tunanin cewa ƙarancin magnesium na iya haifar da matsaloli a cikin zafin jiki na circadian da rage matakan melatonin. Magnesium shima yana taimakawa wajen kara karfin GABA, wanda zai taimaka maka samun nutsuwa da nutsuwa. Arin magnesium na iya tsoma baki tare da shan magunguna kamar maganin rigakafi, kuma yana iya yin hulɗa tare da wasu, kamar magungunan hawan jini. Ci gaba da hankali.

Menene mafi kyawun kayan bacci?

Yawancin magungunan bacci marasa kan gado ana sake haɗa su antihistamines, wani lokacin tare da mai rage zafi kamar acetaminophen ko ibuprofen (tunani Tylenol PM kuma Advil PM ). Antihistamines magunguna ne waɗanda yawanci ana amfani dasu don magance cututtukan rashin lafiyan amma kuma suna da wasu tasirin laulayi. Suna taimakawa inganta bacci ta hanyar toshe wani sinadari da ake kira histamine, wanda ke taka rawa wajen daidaita farkawa. Wadannan wadatar kayan bacci na OTC ana samunsu a shagunan sayar da magani da manyan kantuna.

Yawancin likitoci sun ce babu wani abu da ba daidai ba tare da shan antihistamine lokaci-lokaci don taimaka maka barci. Amma, suna taka tsantsan cewa baza ku samu ba barci mai inganci amfani da daya. Kuna iya shan wahala daga cututtukan da ke faruwa, gami da yin baƙin ciki na gobe (aka, haɗuwa da barci), bushe baki, jin haushi, tafiya bacci, da rikicewa, musamman idan kun tsufa. Mutane da yawa da sauri suna haɓaka haƙuri don tasirin maganin antihistamines, wani lokacin a cikin 'yan makonni.

Wasu daga cikin magungunan antihistamines da aka fi amfani dasu don bacci sune:

• Diphenhydramine,samu a Benadryl , Zzzquil , da Aleve PM , da sauransu
• Doxylamine succinate, an samo a cikin Unisom , Nyquil , da sauransu

Bai kamata yara da ke ƙasa da shekara shida su yi amfani da antihistamines ba ko kuma duk wanda ke da lamuran numfashi irin su asma, glaucoma, matsalolin yin fitsari (alal misali, daga faɗaɗa prostate), cututtukan zuciya, hawan jini, ko matsalolin thyroid. Idan kun zaɓi ɗaukar wani lokaci na antihistamine don bacci, tozarta samfuran tare da ƙarin mai rage zafi sai dai idan kuna buƙatar ɗaya.

Menene likita zai rubuta don rashin barci?

Kafin a rubuta maganin bacci, mai ba ka lafiya zai so ya kimanta ka. Likitanka na iya tambayarka ka ajiye littafin bacci don tantance yawan bacci, tsawon lokacin da zai dauke ka ka yi bacci, da sauransu. Kina iya zuban jini don ganin ko kuna da matsalar rashin lafiya wacce ke haifar da matsalolin bacci, kamar cutar thyroid . Hakanan kuna iya yin binciken bacci na dare, don taimakawa wajen gano wani al'amari kamar cutar bacci.

Idan likitan lafiyar ku yayi tunanin kwayar bacci tayi muku daidai, shi ko ita za su rubuta guda daya dangane da alamun ku. Wasu kwayoyin bacci, kamar su Ambien da Sonata, aiki mafi kyau ga waɗanda ke da matsalar yin bacci. Sauran, kamar su Lunesta kuma Mayarwa , sune mafi alkhairi ga wadanda suke da lamuran bacci.

Gabaɗaya, magungunan bacci na ɗan gajeren amfani ne, daidai yadda ya kamata ƙasa da makonni biyu.Alamar da ta fi dacewa ita ce matsalar da ke dan lokaci, in ji Dokta Kapur. Misali, idan akwai damuwa ko damuwa da ke tattare da ajalin aiki mai zuwa. Amfani na dogon lokaci na iya haifar da dogaro, wanda ya sa ya zama da wuya fiye da koyaushe a barci da kyau ba tare da amfani da kwayoyin ba. Magungunan bacci ba tare da sakamako masu illa ba, wanda zai iya haɗawa da bacci da rana, jiri, da kuma, da wuya, yin bacci / tuki / cin abinci. Wadannan magungunan kwayoyi yawanci ana yin su.

Benzodiazepines

An yi amfani da waɗannan ƙwayoyin shekaru da yawa don taimakawa wajen magance matsalolin bacci. Suna aiki a kan neurotransmitter GABA, wanda zai iya samun nutsuwa ga kwakwalwa. Misalan sun hada da:

• Halcion
• Mayarwa
• Dalmane

Non-benzodiazepine hypnotics

Duk da abin da sunan ya ƙunsa, waɗannan kwayoyi suna aiki kamar na benzodiazepines, suna taimakawa haɓaka matakan GABA a cikin kwakwalwa. Sun fi kusa da masu karɓar GABA fiye da benzodiazepines, don haka suna da ƙananan sakamako masu illa. Wasu sunayen sunaye sun haɗa da:

• Sonata
• Lunesta

Masu adawa da karɓar orexin

Waɗannan su ne sabon rukunin magungunan da FDA ta amince da su kwanan nan don matsalolin bacci. Suna taimakawa wajen toshe sinadarin orexin, sinadarin kwakwalwa wanda zai baka damar fadakarwa. Kamar ba-benzodiazepine hypnotics, sun fi zaɓe a cikin niyyarsu, don haka suna zuwa da ƙananan sakamako masu illa. Wanda kawai ake samu a yanzu wanda yake karbar mai sihiri shine Belsomra (suvorexant).

Menene gabaɗaya ba wajabta don rashin bacci? Magungunan anti-tashin hankali kamar Xanax ko Ativan . Duk da yake suna kwantar da hankali, sun kasance sun fi zama al'ada kuma kuna iya haɓaka haƙuri da su. Suna kuma canza yanayin tsarin bacci na mutum, in ji Dokta Kutscher. Suna hana REM da bacci mai nauyi, matakai biyu masu mahimmanci ga lafiyar jiki da tunani.

Abin da za a yi la'akari da shi kafin ɗaukar taimakon bacci

Kayan barci na iya zama kyakkyawan zaɓi don amfani na ɗan gajeren lokaci, amma ya fi kyau don samun damar shigar da likitanku da jagorarku kafin yin ƙoƙari ɗaya.

La'akari da sauran kari da magunguna da kuke sha - koda kuwa OTC ne. Haɗa taimakon bacci tare da magani mai sanyi, kamar Nyquil, ko wasu maganin kashe kuzari na iya haifar da wuce gona da iri.

Mutanen da suke shan abubuwan kara kuzari kamar Adderall , da ake amfani da shi don magance matsalar ƙarancin hankali (ADD) da narcolepsy-wani ƙarancin bacci da rana-galibi yakan koka da matsalolin bacci. Likitanku na iya ba da shawara game da taimakon bacci ko canza lokacin mai motsawa don rage tasirin dare. A wasu kalmomin, likitanku na iya buƙatar gyara magungunan ku da abubuwan su.

Tambayi idan shekarunku ko yanayinku na haifar da haɗarinku . Yawancin kayan bacci suna aiki akan homonomi da sunadarai na kwakwalwa, don haka mata masu ciki ko shayarwa, yara, da tsofaffi yakamata suyi taka tsantsan. Ko da kuwa ka shiga cikin ɗayan waɗannan rukunan, har yanzu zaka iya ɗaukar taimakon bacci.

Akwai dimbin hanyoyin da ake da su, in ji Dokta Kutscher. Mabuɗin shine fahimtar waɗanne magunguna suke da ƙaramar ma'amala tare da abubuwan da aka riga aka ɗauka da kuma tabbatar da cewa mai haƙuri yana sane da illolin da hakan ke haifarwa. Tare da maganin da ya dace, za ku yi barci mafi kyau nan da nan.