Shin Da gaske dambe dambe ƙafar kafa ce?
Abu ne gama gari don kallon wasan dambe da ɗauka cewa komai game da jikin ku ne. Da kyau, muna gab da girgiza duniyar ku kuma mu gaya muku daban. Damben hakika ya fi kafafu da gindi! Ok, yanzu kun rikice, daidai? Da kyau! Bari muyi bayani…
Yanzu a bayyane yake cewa kuna amfani da adadi mai yawa na jikin ku a cikin kowane naushi, gaskiya! Koyaya, a nan ne rudanin ya shigo. Muna kallon dambe kuma nan take za ku ga hannayenku da kafadunku suna yin yawancin aikin, amma wannan shine ɓangaren yaudara. Duk ƙarfin da kafadun ku da hannayen ku suka fitar a zahiri yana farawa da ainihin ikon da ke fitowa daga ƙafafun ku da ainihin ku. Wannan ikon yana farawa a cikin ƙafafunku, ana tura shi ta cikin zuciyar ku, kuma yana ƙarewa cikin naushi. Don haka a zahiri, ba tare da babban tushe da ƙafafu ba, bugun ku ba zai yi tasiri mai ƙarfi ba. Kuna iya yin mafi kyau. Da ke ƙasa akwai wasu hanyoyi don shigar da ƙafafunku da gindinku don samun ƙarin fa'ida daga aikin damben ku.
Anan akwai wasu alamomi don horarwa kamar ƙwarar dambe kuma ku gane yawan aikin ƙafar da kuke samu lokacin dambe a mafi girman ƙarfin ku, daga ƙafafun ku:
1. Jefa Punch: Wannan tabbas shine babban kuskuren damben kamar yadda na fada a sama. Bari mu rushe shi. Iko daga ƙafafu, tocila daga ainihin, sannan fassara wannan ikon zuwa naku. Fara tare da tushe mai faɗi inda zaku iya dasa ƙafafunku don wani babban iko. Kowane bugun wuta da kuka jefa yakamata ya buƙaci amfani da kwatangwalo don samun fitilar da babban aiki yayin da kuke bugun maƙasudin (mitt, pad, jakar nauyi, da sauransu). Hannunku suna ɗaukar ƙasa da ƙarfi fiye da sauran kuma yakamata a sassauta su har zuwa lokacin bugawa. Wannan zai taimaka wajen ƙara jimiri saboda yanzu kuna amfani da yawancin tsokoki a jikin ku don yin motsi, ba kaɗan ba.
a. Takeaway: Mayar da hankali kan Kafafunku da ciki suna samar da duk ƙarfin ku.
2. Ducking da Tsaro: Ba a ƙara jaddada yanayin tsaron ba idan aka zo batun dambe da aiki. Kalmomi biyu: Duck more! Za ku yi mamakin sau nawa ɗan dambe zai yi wasa a zagaye ɗaya, kada ku taɓa yin faɗa. Ducking wani tsari ne na kariya a dambe don guje wa bugun da ke zuwa muku, wanda ke faruwa sau da yawa a dambe. Muna amfani da wannan azaman babban ɓangaren motsa jiki. Duck ɗinku yayi kama da tsugunne! Ainihin, muna buƙatar yin ƙarin squats a tsakanin haɗuwa.
a. Tukwici don kariya: A tsakanin haɗin ku na uku zuwa shida, ƙara a cikin ducks 2 baya da baya, sannan komawa zuwa wani (ko iri ɗaya) haɗuwa uku zuwa shida.
3. MATSAYI : Motsawa kusa shine mafi girman raunin aikin motsa jiki idan yazo ga horo irin na dambe. Idan kuna son yin dambe ku zama ainihin rayuwa kuma ku ƙara amfani da ƙafafunku, dole ne ku ƙara motsawa. Damben ya ta'allaka ne akan motsi. Ba shi da amfani a tsaya kawai a wuri guda kuma a yi taushi. Har yanzu babban motsa jiki ne, amma kuna son motsawa don samun fa'idodin dacewa na dambe. Wannan yana taimakawa tare da ƙarfin ƙafafun ku, ƙarfin ku, da lokacin ku. Hanya ɗaya don aiwatar da wannan ita ce ta dawo baya da gaba kafin da bayan haɗuwar ku. Tsaya ƙafafunku don faffadan tushe duk lokacin da kuka sauka. Gwada motsi zuwa kusurwoyi daban -daban akan manufa. Wannan zai taimaka wa iyawar ku amma kuma zai haɓaka bugun zuciyar ku kamar mahaukaci idan kun motsa don cikakken zagaye.
a. Nasihu don motsi: Motsawa kusa da abin da aka nufa, kuma sake komawa baya da gaba kafin da bayan combos ɗinku na tsawan mintuna uku. Za ku lura da bambanci nan da nan.
Idan kun gwada waɗannan sabbin ƙafa da manyan nasihu a cikin wasan damben ku nan take za ku lura da bambanci a cikin aikin ƙafar ku, ku sami ƙarin ƙarfi a cikin bugun ku, kuma ku ƙara jimiri a cikin cakuda.
—Ben Hart don ReXist360
