Main >> Lafiya >> Abincin Grapefruit: Yadda za a Bi Sabon da Ingantaccen Tsarin

Abincin Grapefruit: Yadda za a Bi Sabon da Ingantaccen Tsarin

Kunna

Yadda Ake Cin Abincin GanyeKalli ƙarin bidiyon Nasihun Abinci: howcast.com/videos/284350-Yadda-yadda-ake bi-da-bin-da- Grapfruit -Diet Bincika don ganin ko wannan abincin na tushen citrus-wanda ya fara a cikin shekarun 1930-shine tsarin rage nauyi a gare ku . Gargaɗi Kada ku canza abincinku ba tare da fara tuntuɓar likitan ku ba. Mataki na 1: Shirya don gajeren lokaci Shirin yin nauyi da sauri, amma ba akan dogon lokaci ba.…2010-01-11T16: 48: 30.000Z

Abincin innabi ya fara a matsayin mai ƙarancin kalori, ƙarancin abinci mai ƙarancin abinci a cikin shekarun 1970 kuma ya shigo kuma ya shahara a cikin kowane shekaru goma tun daga lokacin. Hakanan ana kiranta abincin Hollywood ko Abincin Mayo Clinic (duk da cewa ba shi da alaƙa da ainihin asibitin).

Abincin '' sabon '' innabi, wanda ainihin shine low-carb rage cin abinci tare da ƙari na innabi ko ruwan innabi a kowane abinci, yana kiyaye abinci mai gina jiki. Abincin ya dogara ne akan imani cewa enzymes a cikin innabi da sauran su 'ya'yan itatuwa citrus suna da iko mai ƙona mai. Duk yana sauti kooky, amma akwai bincike wanda ya nuna wasu alaƙa tsakanin innabi da asarar nauyi.

Daga Wikipedia :

Nazarin 2004 wanda Ma'aikatar Fitilar Florida ta tallafa masa ya gano cewa mahalarta sun rasa matsakaicin kilo 3-4 akan makonni 12 ta cin rabin innabi ko shan ruwan innabi tare da kowane abinci da motsa jiki akai -akai; mahalarta da yawa sun rasa fiye da fam 10. An yi hasashen cewa innabi ya rage matakan insulin, yana ƙarfafa asarar mai. Koyaya, binciken ya ƙunshi cin abinci mai ƙoshin lafiya tare da ƙari na innabi, sabanin tsarin cin ganyayyaki.

Wannan bidiyon daga Howcast a sama yana nuna muku yadda ake bin sabon tsarin Abincin Ganye.

Gargadi: Idan kuna kan kowane magunguna, fara duba likitan ku. Ruwan innabi yana tsoma baki tare da wasu magunguna.

Tsarin Cin Abincin Ganye: Yadda Ake Yi

Mataki na 1: Ka tuna cewa wannan abinci ne na ɗan gajeren lokaci.
Bai kamata ku bi wannan abincin ba fiye da 'yan makonni saboda ba cikakken tsarin abinci bane.

Mataki na 2: Ku ci karin kumallo kowace rana.
Ku ci qwai biyu da yankakken naman alade guda biyu don karin kumallo tare da rabin innabi ko oza takwas na ruwan innabi marar dadi.

Mataki na 3: Sha ruwa.
Sha ruwa cikin yini. Bugu da ƙari, ana ba ku izinin kofi ɗaya na kofi kowace rana.

Mataki na 4: Ku ci abincin rana mai ƙarancin carb.
Ku ci abincin rana da yawa na nama da salatin (kayan lambu marasa daɗi) kamar yadda kuke so tare da rabin innabi ko oza takwas na ruwan innabi mara daɗi.

Mataki na 5: Ku ci abincin mara ƙarancin carb.
Ku ci abincin dare wanda ya haɗa da nama ko kifi gwargwadon abin da kuke so, salatin ko kayan marmari waɗanda ba su da sitaci, da rabin innabi ko oza takwas na ruwan innabi marar daɗi.

Mataki na 6: Sha madara ko ruwan tumatir da daddare.
Kowace dare, sha madara madara ko ruwan tumatir takwas kafin a kwanta barci.

Ka'idodin Abinci:
* Kuna iya ninka nama sau biyu ko sau uku, amma ba za ku iya ƙetare su ba.