Abincin Nono: Abinci 9 don Gujewa ko Iyakancewa
Gano yadda za a shayar da jaririnku na farko yana da hazaka ba tare da tunanin abincinku ba, amma sabbin uwaye yakamata su gwada mafi ƙoshin cin abinci mai ƙoshin lafiya kuma suyi amfani da wannan jerin don abinci da abin sha waɗanda za su so su guji ko iyakancewa. Idan kuna da ƙarancin samar da madara, to koma zuwa jerin abubuwan abinci don haɓaka lactation.
Don neman taimako kan keɓantattun abubuwan da ba su dace ba kuma ba na abincin shayarwa ba, mun juya zuwa Rallie McAllister , MD, MPH, likitan iyali a Lexington, KY da coauthor of Jagorar Maman MD ga Shekararku ta Farko . Ta ba mu wannan zurfin kallon abinci tara don iyakance ko gujewa kuma ta ba mu wannan shawarar abincin don amfani tare da jerin:
Wasu abinci suna da kyau a ci, muddin jaririnku zai iya jurewa. Kuna iya gwada wani abinci don ganin yadda yake shafar ƙaramin ku. Idan kuna cin shi a karon farko yayin jinya, yana da kyau ku ajiye littafin abinci don ku san yadda yake shafar jaririn ku.
1. Shan Caffeine Yayin Nursing
Kuna iya ɗokin shan ƙarin kofi da soda bayan ciki, amma kada ku wuce gona da iri idan kuna jinya! Caffeine yana shiga madarar nono, kuma yana iya haifar da jarirai masu shayarwa su zama masu bacin rai kuma yana wahalar da su yin bacci.
Idan kuna jin cewa ba za ku iya yanke caffeine gaba ɗaya ba, yi ƙoƙarin iyakance yawan amfani da ku kuma ku ɗanɗana kowane abin sha mai dauke da maganin kafeyin bayan jinya, maimakon na da.
2. Shan Barasa Yayin Nursing
Shan gilashin giya na lokaci -lokaci ba wani abin damuwa bane, amma shan abin sha fiye da ɗaya a kowace rana bai dace da kai ko jariri ba. Lokacin da uwaye masu shayarwa suna shan barasa mai yawa, jariransu na iya fuskantar bacci mai yawa, rauni, da nauyi mara nauyi.
3. Shan nono da Mercury
Cin kifin mai kamar salmon a daidaitacce yana da kyau a gare ku da jaririn ku. Amma wasu kifaye, musamman manyan kifaye, na iya kasancewa a cikin mercury, ciki har da kifin takobi, shark, filayen tuna, da tiles.
4. Ruhun nana da Samar da Madara
Idan kuna son alewar ruhun nana da shayi na ruhun nana, yana da hikima ku iyakance amfanin ku har sai kun daina jinya. Yawan amfani zai iya rage yawan ku samar da madara .
5. Abincin yaji da nono
Wasu uwaye masu shayarwa na iya tserewa tare da cin miya Tabasco akan komai kuma har yanzu suna da cikakkiyar farin ciki, jin daɗi. Amma wasu suna lura cewa bayan cin abinci a abinci mai yaji jariransu ba sa jin haushi da bacin rai na tsawon awanni.
6. 'Ya'yan itacen Citrus
Itacen lemu da abarba suna da daɗi kuma masu gina jiki, amma suna iya ɓata ciki na jariri idan kun cinye yawancin waɗannan 'ya'yan itacen ko ruwan' ya'yan itace yayin da kuke shayarwa.
7. Broccoli, Kabeji, da Farin kabeji
Waɗannan kayan lambu suna cike da abinci mai gina jiki, amma suna iya haifar da ƙarin jin daɗi da haushi a cikin jaririn ku bayan kun ci su.
8. Tafarnuwa da Madarar nono
Tafarnuwa. Kuna iya son ɗanɗanar tafarnuwa, amma jaririn ku ba zai kula da ɗanɗano madarar nono mai ɗanɗano ba. Idan ɗan ƙaramin ku ya ɓata ko ɓacin rai yayin jinya bayan kun ci farantin tafarnuwa, za ku san cewa ba abin mamaki ba ne tsakanin ku.
9. Gyada da Gyada Itace
Idan kai ko wasu daga cikin dangin ku suna da tarihin ciwon goro, yana iya zama mai hikima ku guji cin goro yayin shayarwa. Wasu jarirai na iya haɓaka kumburi, amya, ko huhu bayan sun sha madarar nono daga mahaifiyar da ta cinye goro. Idan kai ko membobin dangin ku suna da tarihin rashin lafiyar alkama, kifin kifi, ƙwai, soya ko madara, yi magana da likitan ku kafin ku cinye su.
Kara karantawa Daga nauyi
Abincin Nono: Shirin Abinci Mai Kyau ga Uwayen Nursing
Kara karantawa Daga nauyi
Kuna son Rage Nauyin Jariri? Star Trainer Jenny Skoog Ya Nuna muku Yadda
Kara karantawa Daga nauyi
Rage nauyi bayan haihuwa: Jikin ku bayan jariri
Kara karantawa Daga nauyi
Manyan Manyan Kayan Kayan Kayan Kayan Kaya na 5
